Umgang mit Stress und Veränderung
Jeden Tag ändert sich etwas. Die Welt ändert sich. Das Leben verändert sich. Manchmal zum Besseren. Manchmal zum Schlechten. Aber wie gehen wir mit den Veränderungen in unserem Leben um, ohne unsere geistige Gesundheit zu verlieren oder die Menschen zu entfremden, mit denen wir lieben, arbeiten und Kontakte knüpfen? Schlicht und einfach: Wie gehen Sie mit Stress um?

Angesichts von Fakten

Die Wahrheit ist, dass viele Menschen nicht sofort erkennen, wenn etwas schief geht. Es ist wie ein eingebauter Abwehrmechanismus: VERWEIGERN! VERWEIGERN! VERWEIGERN! Und meistens verschlechtert sich die Situation nur und eskaliert zu etwas, das ohne Hilfe nicht bewältigt werden kann.

Um mit den Veränderungen und dem Stress, mit denen die meisten von uns konfrontiert sind, fertig zu werden oder Hilfe zu erhalten, müssen wir in der Lage sein, mit uns selbst real zu werden und uns den Tatsachen zu stellen. Seien wir ehrlich: Die Probleme werden sich nicht von selbst beheben. Und je länger man leugnet, desto größer wird das Problem. Und wenn Sie einer sind, der Schwierigkeiten hat, mit Stress umzugehen; Je früher Sie sich den Tatsachen stellen und Ihre Situation richtig einschätzen, desto besser kann das Ergebnis für Sie sein. Es ist niemals ratsam, zu zögern.

Können wir ehrlich sein? Wie oft schauen wir uns die Situationen in unserem Leben an und sehen sie als Teil alltäglicher Dinge, mit denen wir gerade gelernt haben zu leben? Es ist nicht so einfach, wie manche vielleicht denken, klar zu identifizieren, was den Stress in unserem Leben verursachen kann. vor allem, wenn alles gut zu laufen scheint.

Viele wissen nicht, dass Stress auch durch unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen verursacht werden kann. Es kann nicht der Job selbst oder die neugierigen Nachbarn oder der ärgerliche Ehemann oder die fordernden Kinder sein; es kann sehr gut sein, wie du bist reagieren auf diese Situationen, die dazu führen, dass Sie unter großem Stress stehen; Stress und ängstliche Situationen und Atmosphären verursachen.

Realistisch sein

Es gibt nur einige Änderungen, über die wir keine Kontrolle haben. bis zu einem Grad. Zum Beispiel: Entlassung, steigende Lebenshaltungskosten, wirtschaftlicher Einbruch, medizinische Kosten, Studiengebühren, Lebensmittelpreise, Gaspreise, Mieterhöhungen usw. Die Liste kann buchstäblich weitergehen. Aber wir können mit dem Stress umgehen, den wir in unserem Leben haben.

Wir müssen realistisch sein, was wir tun können und was im Grunde außerhalb unserer Kontrolle liegt. Um realistisch zu sein, muss man sich auch das kleine Bild ansehen. Es wird überwältigend werden, das Gesamtbild zu betrachten. Wenn Sie sich auf das kleine Bild konzentrieren: Sie, Ihre Familie, Ihren Haushalt und einen Tag nach dem anderen, können Sie besser verstehen, was Sie zuerst tun sollten.

Verantwortung muss auch übernommen werden. Ein Teil des Umgangs mit oder des Umgangs mit Stress besteht darin, bereit zu sein, sich selbst realistisch zu betrachten. Was tun Sie, wenn Sie sich gestresst oder unter Druck gesetzt fühlen? Verinnerlichen Sie es? Schlägst du auf andere ein? Ignorierst du es Beschuldigen Sie andere? Oder finden Sie Ihr Verhalten völlig normal? Sie können Ihr Leben nicht von stressigen Dingen und Situationen befreien. Aber Sie können sicher lernen, wie man damit umgeht, und Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen.


Lernen Sie sich anzupassen

Sie können entweder zulassen, dass die Stressfaktoren in Ihrem Leben Sie unglücklich machen, oder Sie können lernen, effektiv damit umzugehen, wie Sie auf den Stress reagieren, der in Ihr Leben kommt. Ob es sich um eine Person, eine Sache oder eine Situation handelt.

Sie können entweder die Situationen ändern, die Stress verursachen, oder Sie können die Art und Weise ändern, wie Sie auf die Situationen reagieren. Werden Sie sensibel für sich selbst; auf Ihre eigenen Bedürfnisse. Wenn Sie nicht wissen, was Sie verärgert oder was Sie brauchen, um stressfrei zu sein, werden Sie immer mit Stress kämpfen, und höchstwahrscheinlich mit allen anderen!

Fangen Sie an, den ganzen Tag oder am Ende des Tages ein tägliches Protokoll oder Tagebuch Ihrer Gefühle zu führen. Wenn Sie auf Papier erzählen können, was Sie fühlen; Wenn Sie es in gedruckter Form sehen, können Sie auch genau bestimmen, was und wo und vielleicht wer Ihre Stressoren sind.

Andere Möglichkeiten, um mit Ihrem Stress umzugehen, sind möglicherweise die Vermeidung von Personen, Orten und Dingen, die Stress verursachen. Wenn Sie dazu neigen, Menschen zu gefallen, üben Sie, nein zu sagen. Sie werden überrascht sein, wie viel Stress Sie aus Ihrem Leben herausgeschnitten haben!

Überfordern Sie sich nicht mit so vielen Dingen oder Aktivitäten. Eine übermüdete Person ist sehr wahrscheinlich eine gestresste Person. Denken Sie daran: das kleine Bild über dem großen Bild. Ein Tag nach dem anderen.

Lass deine Gefühle bekannt werden. Versuche deine Gefühle und das, was du fühlst, nicht zu unterdrücken. Dies trägt erheblich zum Kontrollverlust bei. besonders in stressigen oder emotionalen Situationen. Lerne Dinge auszusprechen. Lass Dinge los. Und lachen. Das Leben ist einfach zu kurz, um von Stress überwältigt zu werden.

Video-Anleitungen: 80 für 80: 80% weniger Stress in 80 Sekunden?: Martin Laschkolnig at TEDxLinz (Kann 2020).