Iss den Stress weg, ethnische Schönheiten!
Okay, ethnische Schönheiten, wir haben das schon einmal gehört: "Sie können Ihren Stress wegfressen" oder "Sie können essen, um den Stress zu überwinden". Während beide Aussagen so wahr sind, wird der Schlüssel, was isst du? Wir haben uns für Zeitpläne entschieden, die uns auf der Flucht zum Essen bringen. Dazu kommen Burger, Pommes, Gebäck und viel Kaffee, um uns in Bewegung zu halten. Essen auf diese Weise wird tatsächlich mehr Stress verursachen. Sie sehen, Ihr Körper wird anfangen, zusätzliche Pfunde zuzunehmen, Sie könnten möglicherweise Kopfschmerzen bekommen und die schnelle Zuckerfixierung kann tatsächlich dazu führen, dass Sie abstürzen.

Also, was soll ein Mädchen tun? Sie suchen nach Lebensmitteln, die Ihren Körper in stressigen Zeiten unterstützen und Ihr Lebenstempo verlangsamen. Das Essen, das Sie essen, ist eine Form von Kraftstoff, der Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wiederherstellt und verbessert.

Okay, hier geht. Wenn Sie essen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen oder wiederherzustellen, bedeutet dies, dass Sie Lebensmittel essen, die sauber, biologisch und ernährungsphysiologisch sind. Unraffiniert, unverarbeitet und nährstoffreich. Stress führt dazu, dass Ihr Körper härter arbeitet, um das Gleichgewicht zu halten. Daher müssen Sie darauf achten, was Sie aufnehmen, damit Sie eine optimale Gesundheit haben.

Linsen und Kichererbsen sind reich an B-Vitaminen. Diese Vitamine sind wichtig für die Energieerzeugung und für das normale Funktionieren Ihres Nervensystems. Vitamin B5 hilft dabei, die Produktion von Glukokortikoidhormonen in Ihren Nebennieren wie Cortisol zu kontrollieren. Cortisol, zeigt sich als Bauchfett, das Reserverad, Muffin-Top ... Sie bekommen das Bild.

So machen Linsensuppe und Hummus-Wraps mit viel Gemüse unterwegs Lebensmittel, wenn Sie einen schnellen Bissen brauchen. Oder nehmen Sie sich eine Auszeit, setzen Sie sich an einen Tisch und genießen Sie diese Speisen in einem ruhigen Zustand. Sie werden auch besser testen.

Beeren die in der Saison sind reich an Vitamin C und Bioflavonoiden. Vitamin C ist ein weiterer Nährstoff, der für die Herstellung von Hormonen in Ihren Nebennieren von entscheidender Bedeutung ist. Wenn die Beeren außerhalb der Saison sind, können Sie Ihr Vitamin C aus Paprika, Grünkohl, Brokkoli, Brunnenkresse und Rotkohl gewinnen.

Eier sind nicht das Lieblingsessen vieler Menschen. Davon abgesehen sind sie eine reichhaltige Quelle an Nährstoffen wie Eisen und B12, die die normale Energieproduktion unterstützen und die Gesundheit Ihres Nervensystems unterstützen. Eier sind eine großartige Proteinquelle und liefern wichtige Aminosäuren, die zur Reparatur von durch Stress verursachten Schäden benötigt werden.

Dies sind drei Lebensmittel, die in Ihr Ernährungsregime aufgenommen und verwendet werden können, um ungesunde Lebensmittel zu ersetzen, die viel Zucker und verarbeitete Zutaten enthalten.

Kauen Sie Ihr Essen gründlich. Es hält Sie auf Ihr Essen aufmerksam. Stress kann natürlich Ihre Verdauung beeinträchtigen, daher ist es äußerst wichtig, dass Sie in stressigen Zeiten gut kauen. Die Verdauung beginnt in Ihrem Mund, wo die Enzyme in Ihrem Speichel ausgeschieden werden, um die Nahrung abzubauen.

Iss deine Gefühle nicht. Wenn Sie unter Produktionsdruck stehen, egal ob Sie eine Prüfung ablegen oder ein Buch schreiben, denken Sie daran, was Sie essen, wann Sie essen und wie viel Sie essen. Auch das Essen in Ihrem Auto, vor Ihrem Computer oder am Telefon kann dazu führen, dass Sie mehr essen und Lebensmittel essen, die Ihren Körper nicht heilen.

Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen und etwas in den Mund nehmen möchten, um es zu füttern, wählen Sie eine Handvoll Beeren oder Kürbiskerne. Kürbiskerne sind übrigens eine großartige Magnesiumquelle, die für die Energieerzeugung unerlässlich ist. Stress führt dazu, dass Sie viel Energie verbrauchen.

Ich hoffe, dies bringt Sie zum Nachdenken und hilft Ihnen dabei, Stress durch Essen auf einen anderen Weg zu bringen.

Das wars für diese Woche. Wie immer...

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