Stimmungsschwankungen natürlich verwalten

• April 27, 2024

Ihre Familie und Freunde kennen den „Look“ und sie alle bleiben Ihnen aus dem Weg, selbst das Haustier der Familie taucht in Deckung. Die Diagnose lautet: Stimmungsschwankung ... Reizbarkeit, Wut, Melancholie, Angst, Stress und Depression. Stimmungsschwankungen können mehr als eine Emotion in einer sein. Stimmungen sind auch der Indikator unseres Körpers dafür, wie wir auf verschiedene Situationen um uns herum oder in uns reagieren. Das Verwalten Ihrer Stimmungen kann Ihnen helfen, mit Ihrem Leben weiterzumachen und Ihnen Ihre Energie, Entschlossenheit und Begeisterung zurückzugeben!

Essenstherapie
Stimmungsschwankungen können durch die plötzliche Veränderung Ihres Blutzuckerspiegels hervorgerufen werden. Wenn dies geschieht, beeinflusst es den Transport des Neurotransmitters Serotonin zum Gehirn. Vermeiden oder begrenzen Sie raffinierten Zucker (süße Lebensmittel) und raffinierte Weißmehlprodukte, die alle zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckers führen. Auch wenn Menschen ein Überwachsen von Hefen im Darm haben, können sie viele emotionale Veränderungen haben, da bestimmte Substanzen in ihr Blut freigesetzt werden, die ihre Psyche beeinflussen. Wenn Sie zu Stimmungsschwankungen neigen, beschränken Sie die Aufnahme von hefeproduzierenden Lebensmitteln wie Essig und Backwaren sowie raffiniertem Zucker, Koffein und Alkohol.

Stimmungsschwankungen können auch durch die Bauchspeicheldrüse verursacht werden; Karottensaft enthält natürliches Insulin und stabilisiert die Bauchspeicheldrüse. Viele Menschen sind möglicherweise in der Lage, Stimmungsschwankungen zu kontrollieren, indem sie die Zuckermenge in ihrer Ernährung minimieren und täglich zwei Gläser frischen Karottensaft trinken. Karottensaft ist ziemlich süß, ich empfehle, 4 Unzen des Saftes mit und der gleichen Menge gereinigtem Wasser zu verdünnen.

Stimmungsschwankungen können durch Lebensmittel verursacht werden, die typischerweise allergische Reaktionen bei Menschen hervorrufen, z. B. Milchprodukte und Weizen. Wenn Sie also nach dem Verzehr dieser Lebensmittel Stimmungsschwankungen bemerken, haben Sie möglicherweise eine Nahrungsmittelallergie und sollten diese vermeiden.

Nahrungsergänzungsmittel ~ Eine gesunde Ernährung ist immer eine gute Grundlage für Geist und Körper, und ein Mangel an Nährstoffen kann dazu führen, dass Emotionen instabil werden. Eine Veränderung des Blutzuckerspiegels kann zu emotionalen Höhen und Tiefen führen. Das Mineral Chrom hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Verlangen nach Zucker zu kontrollieren. Stressbedingte Stimmungsschwankungen sollten mit B-Vitaminpräparaten behandelt werden, die das Nervensystem unterstützen. Ein Mangel an Kalzium oder Magnesium stört die Übertragung von Nervenimpulsen, was die Nervosität und Reizbarkeit erhöht.

Empfohlene Ergänzungen
Chrom, 200 µg
Vitamin B-Komplex, 50 mg
Magnesium, 500 mg
Calcium, 1.000 mg

Pflanzliche Heilmittel
Schafgarbe hilft bei Stimmungsschwankungen, insbesondere in den Wechseljahren. Eine Neigung zur Reizbarkeit kann häufig mit einer Langzeittherapie überwunden werden, bei der Schafgarbe in Verbindung mit Löwenzahn, Borretsch oder Rosmarin verwendet wird. Nehmen Sie 1-2 EL. dreimal täglich, abwechselnd jeden zweiten Tag mit anderen Kräutertonika.

Homöopathisch
Kali Phos ist am nützlichsten bei Übererregung und nervöser Reizbarkeit, was zu Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwäche führt.
Verwenden Sie Calc Phos, wenn eine allgemeine Schwäche und Unzufriedenheit zu wandernden Gedanken und Langeweile führt.
Nat Mur ist hilfreicher bei Stimmungsschwankungen mit einer Tendenz zu schlechter Laune und Traurigkeit. Sorgen und Weinen sind weitere Symptome, die durch dieses Mittel unterstützt werden.

Physiotherapien
Ein gesunder Lebensstil zusammen mit viel Schlaf und Entspannung verbessern Stimmungsschwankungen erheblich. Ein flotter Spaziergang an der frischen Luft oder ein Nickerchen, wenn Sie sich launisch fühlen, können dazu beitragen, extreme Stimmungsschwankungen zu vermeiden.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn…

• Ihre Schlafmuster sind gestört.
  
• Ihre Stimmungsschwankungen sind unvorhersehbar, unkontrollierbar oder für die Situation unangemessen.
  
• Ihre Stimmungen wechseln zwischen intensiver Freude und tiefer Verzweiflung.

Diese Informationen dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen nicht die Pflege oder den Rat eines Arztes.

Video-Anleitungen: Stimmungsschwankungen: Wie finde ich einen achtsamen Umgang? (April 2024).