Zeitschrift zur Behandlung von Depressionen

• April 27, 2024

So oft im Laufe der Jahre haben mich Leute gefragt, was los ist, und ich kann nur sagen: "Ich weiß es nicht." Manchmal ist es schwierig festzustellen, was unsere Angst und Depression verursacht. Wir wissen nur, dass wir uns schrecklich fühlen, weshalb das Führen eines Tagebuchs ein so wertvolles Werkzeug ist. Wenn Sie in ein Tagebuch schreiben, können Sie die Frage "Was ist los?" Beantworten.

Wenn wir traumatische und / oder schmerzhafte Ereignisse erleben, wissen wir nicht immer, wie wir damit umgehen sollen. Dinge wie Missbrauch und Ablehnung können jahrzehntelang oder in einigen Fällen ein Leben lang bei uns bleiben und dazu führen, dass sich Depressionen und Angstzustände viele Jahre nach dem ersten Auftreten der Ereignisse manifestieren. In solchen Fällen können wir möglicherweise nicht feststellen, was die Depression verursacht, aber wenn Sie über Ihre Gefühle schreiben, können Sie dem Problem auf den Grund gehen.

Ich bin mir nicht sicher, wie alt ich war, als ich anfing, über meine Gefühle zu schreiben. Wenn ich an meine Kindheit denke, erinnere ich mich, dass ich entweder draußen gespielt oder drinnen Musik mit einem Stift in der Hand gehört habe. Ich habe immer über dieses oder jenes geschrieben ... was auch immer meine Stimmung zu der Zeit beeinflusste. Als ich älter wurde, wandte sich mein Schreiben mehr der Poesie und den Liedtexten zu. Ich glaube nicht, dass ich jemals ein fröhliches Lied oder Gedicht geschrieben habe. Es war, als ich verletzt war, dass das Schreiben so kathartisch war.

Es gab viele Male in meinem Leben, in denen ich fleißig ein tägliches Tagebuch führte, über meine Gefühle schrieb und was auch immer mit Männern, Freunden, der Familie usw. vor sich ging. Besonders wenn mein Leben in Aufruhr war, was ziemlich oft der Fall war würde stundenlang schreiben. Danach würde ich zurückgehen und meinen neuesten Eintrag lesen. Es war äußerst hilfreich zu lesen, was ich über Tage, Wochen und sogar Monate zuvor geschrieben hatte. Es gab so viele Male, bei denen mir klar wurde, was in meinem Leben vor sich ging und was mir so viele Schmerzen bereitete.

Über Ihre Gefühle zu schreiben ist ähnlich wie einen Therapeuten zu sehen. Es ist erstaunlich, wie oft ich dachte, ich wüsste, wie ich mich zu etwas oder jemandem fühlte, war aber schockiert zu sehen, was ich geschrieben hatte oder zu hören, was aus meinem Mund kam! Manchmal versuchen wir uns denken zu lassen, dass wir etwas fühlen, was wir nicht fühlen, oder denken, dass wir etwas nicht fühlen, was wir fühlen. Unsere Gefühle mögen für uns unangenehm sein, deshalb versuchen wir, sie zu leugnen, aber das ändert nichts an ihnen. Der einzige Weg, mit den Gefühlen umzugehen, besteht darin, sie zu identifizieren.

Okay, Sie denken also, dass Sie kein Schriftsteller sind. Nicht jeder ist. Dies ist jedoch nicht zur Veröffentlichung bestimmt. Es ist nur für deine Augen. Niemand wird Ihnen eine Note oder eine Kritik geben. Hab keine Angst. Probieren Sie es einfach aus und sehen Sie, was passiert. Sie könnten sich selbst überraschen. Sie wissen nie, was Sie tun können, wenn Sie es nicht versuchen, oder?

Wenn Sie ein wenig Hilfe beim Einstieg benötigen, können Sie Folgendes schreiben: „Heute war gut. Ich habe viele Dinge erledigt, aber immer noch stört mich etwas. Es fällt mir schwer, mit ... umzugehen. “Nichts Besonderes. Wenn Sie gerade erst anfangen, Wörter auf das Papier (oder in den Computer) zu schreiben, kommen sie normalerweise immer wieder. Bevor Sie es wissen, können Sie herausfinden, was Sie stört, und dann können Sie sich auf den Weg zur Genesung machen.

Das Führen eines Tagebuchs ist besonders hilfreich, wenn Sie versuchen, Träume und scheinbar zufällige Gedanken zu verstehen. Manchmal sind sie nicht so zufällig. Ihr Unterbewusstsein erinnert Sie möglicherweise allmählich an verdrängte Erinnerungen, mit denen Sie lernen müssen, umzugehen. Wenn Sie störende Träume haben, halten Sie ein Notizbuch und einen Stift neben Ihrem Bett, damit Sie alles aufschreiben können, woran Sie sich beim Aufwachen erinnern.

Wenn Sie nach einigen Monaten des Führen eines Tagebuchs immer noch nicht in der Lage sind, die Ursache Ihrer Angstzustände und Depressionen zu bestimmen, oder wenn Ihr Tagebuch Probleme aufgedeckt hat, mit denen Sie nicht fertig werden können, empfehle ich Ihnen, einen Termin mit einem zugelassenen Therapeuten zu vereinbaren . Es ist keine Schande, sich an einen professionellen Berater zu wenden, um eine unvoreingenommene Meinung zu erhalten und zu lernen, mit Dingen umzugehen, die Sie verfolgen. Aber probieren Sie zuerst das Tagebuch aus. Nimm den Stift und lass die Heilung beginnen!

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