Die Bedeutung des Dehnens nach dem Gehen

• Kann 3, 2024

Viele Menschen glauben, dass das Gehen eine so geringe Form der Bewegung ist, dass kein Dehnen erforderlich ist. Das ist absolut falsch. Jedes Mal, wenn Sie trainieren, müssen Ihre Muskeln danach gedehnt werden. Es gibt mehrere Gründe, um sicherzustellen, dass Sie sich am Ende jeder Gehstunde dehnen. Dehnen nach dem Gehen hat so viele Wohlfühlvorteile, dass es verrückt wäre, es nicht in Ihre Routine aufzunehmen.

Verbessert die Muskelkontrolle

Wenn Sie sich richtig dehnen, beginnt sich Ihr Körper von innen nach außen zu verändern. Stretching verbessert die Flexibilität, indem es Ihren Bewegungsumfang verbessert. Ihr Muskel wird länger und stärker. Was bedeutet, dass Ihr Körper schlanker und fitter ist. Durch Dehnen können sich die Muskeln um Knochen und Gelenke stärken, um ihre Arbeit zu erledigen, was Ihnen wiederum mehr Kontrolle über Ihren Körper gibt. Ihr Gleichgewicht verbessert sich, Ihre Fähigkeit, Ihren Körper so zu bewegen, wie Sie es möchten, verbessert sich, wenn das Dehnen in Ihre Laufroutine einbezogen wird. Kraft und Kontrolle über Ihren Körper zu haben, schafft auch ein Selbstvertrauen, das andere bemerken werden.

Verhindert Verletzungen

Beim Training ziehen sich Ihre Muskeln zusammen und spannen sich an. Wenn Sie von einem Spaziergang hereinkommen und diese Muskeln nicht dehnen und verlängern, reagieren sie nicht auf ihre übliche Weise. Ihr Körper kann steif und wund werden, was andere Aktivitäten schwierig macht. Wenn Ihr Körper nicht optimal arbeitet, kann es zu Verletzungen kommen. Sie können sich durch eine einfache Aufgabe verletzen, aber weil Ihr Körper straff und steif ist, werden Bewegungen weniger flüssig. Das Dehnen nach dem Gehen verhindert Verletzungen und Steifheit.

Reduziert Stress

Stretching ist sehr entspannend. Es wirkt oft beruhigend und beruhigend auf den Einzelnen. Es kann Ihnen einige Momente geben, um über Ihr Training und Ihre Gesundheitsziele nachzudenken. Es kann eine Zeit sein, sich mehr auf das einzustellen, was Ihr Körper zu Ihnen sagt. Dehnen verlangsamt Ihre Bewegungen und Sie konzentrieren sich auf die Aktionen bestimmter Muskelgruppen. Dies hilft Ihnen, zuzuhören, was Ihr Körper braucht und wozu er in der Lage ist. Stretching kann eine Zeit der Meditation und Reflexion sein und sich positiv auf Ihre Fitness auswirken. Besser geht es nicht.

Verbesserte Muskelkontrolle, Vorbeugung von Verletzungen und Stressabbau sind nur einige der Möglichkeiten, wie Dehnung nach dem Gehen Ihren Fitnesszielen zugute kommt. Welche Dehnungsmethode Sie auch wählen, hängt von mehreren Faktoren ab. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sie richtig und sicher ausführen. Schützen Sie sich und Ihre Fitnessroutine, indem Sie sich nach jedem Training dehnen.

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