So maximieren Sie Ihre Momente

• April 26, 2024

Wenn bei Ihnen Gedächtnisstörungen auftreten, greifen Sie nicht nach Ginko Biloba oder Vitamin E. Neueste Studien zeigen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel ein Hype sind. Und schämen Sie sich nicht, wenn Sie sich nicht an Informationen erinnern können oder Schwierigkeiten haben, den Umgang mit neuen Technologien zu erlernen. Hier sind einige Tipps zur Koexistenz mit kognitiven Beeinträchtigungen. Bekämpfe es nicht, weil Wut viel wertvolle Energie verschwendet und die Konzentration hemmt. Schließen Sie stattdessen Frieden damit und verwenden Sie Ihre Energie, um neue hilfreiche Wege zum Fließen zu finden.

• Sport, vorzugsweise Gewichtheben, versorgt Ihr Gehirn mit Sauerstoff und stabilisiert den Glukosespiegel. Gewichtheben hilft, Ihren Fokus zu erhöhen und Endorphine freizusetzen, damit Sie sich glücklicher und kontrollierter fühlen.
• Ernähre dich gesund und ausgewogen. Dazu gehören Fisch, Gehirnfutter und viel buntes Obst und Gemüse. Verwalten Sie Ihren Cholesterinspiegel - seien Sie herzklug und geistig.
• Erstellen Sie Listen und veröffentlichen Sie Memos, um sich daran zu erinnern, was Sie tun müssen. Werden Sie der CEO Ihres Lebens.
• Seien Sie konsistent mit Ihren Sachen, damit Sie wissen, wo sich Ihre Schlüssel, Ihr Taschenbuch oder Ihre Lesebrille befinden. Warum jeden Tag Zeit damit verschwenden, Verstecken zu spielen?
• Nicht für mehrere Aufgaben. Konzentrieren Sie sich auf jeweils eine Aufgabe.
• Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
• Kontakte knüpfen, anrufen und mit anderen Menschen interagieren, um in Verbindung zu bleiben.
• Lerne jeden Tag ein neues Wort.

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Debbie Mandel, MA ist die Autorin von Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout und Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele, ein Stressreduktionsspezialist, ein Motivationsredner, ein Personal Trainer und ein Dozent für Körper und Geist. Sie ist die Moderatorin der wöchentlichen Show "Turn On Your Inner Light" auf dem WGBB AM1240 in New York City, produziert einen wöchentlichen Wellness-Newsletter und wurde in Radio / TV und Printmedien vorgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter: www.turnonyourinnerlight.com

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