Lebensmittel, die den Blutzucker senken

• Kann 7, 2024

Wünschen Sie sich, Sie könnten Ihren Blutzucker auf natürliche Weise senken? Es gibt einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, eine gute Blutzuckerkontrolle aufrechtzuerhalten. Diese können leicht an Ihre normale Ernährung angepasst werden. Testen Sie unbedingt, welche Auswirkungen diese Lebensmittel auf Ihren Insulinspiegel haben.


Essig

Laut wissenschaftlichen Studien, die in den letzten 10 Jahren an der Arizona State University in Tempe durchgeführt wurden und die Vorteile des Essigkonsums belegen. Essig senkt sowohl den Fasten- als auch den postprandialen Glukosespiegel (nach dem Essen) und kann in Kombination mit Diät und Bewegung verwendet werden und kann vielen Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen.

Der Wirkstoff von Essig ist Essigsäure, die auch die Quelle der Schärfe der Flüssigkeit ist. Anderen Studien zufolge wurde entdeckt, dass die Essigsäure die Aktivität mehrerer kohlenhydratverdaulicher Enzyme hemmt, einschließlich Amylase, Sucrase, Maltase und Lactase, die hauptsächlich Zucker sind. Wenn Essig im Darm vorhanden ist, wurde festgestellt, dass einige Zucker und Stärken vorübergehend nicht verdaut werden, so dass sie weniger Einfluss auf den Blutzucker haben, ebenso wie der Fasergehalt in Lebensmitteln.

Studien zufolge reagieren manche Menschen weitaus stärker auf Essig als andere. Die Ergebnisse variieren jedoch von Person zu Person. Die empfohlene Dosierung beträgt zwei oder drei Esslöffel Apfelessig täglich, was die A1C bei Typ-2-Diabetikern senken kann. Es liegt an Ihnen zu sehen, ob es Ihrem Blutzucker hilft.

Eine der Nebenwirkungen von Essig ist das Aufstoßen und kann sauren Rückfluss verursachen. Achten Sie darauf, ein wenig Essen einzuschließen, wenn Sie Ihre Essigdosis einnehmen. Ein viel einfacherer Weg ist natürlich, Ihr eigenes Vinaigrette-Dressing zuzubereiten und über Ihren Lieblingssalat oder gedämpftes Gemüse zu gießen. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Essig zu sich nehmen.

Es gibt auch viele Rezepte mit Essig als Zutat. Machen Sie einen Essig Krautsalat oder probieren Sie ein Hühnchenrezept mit Essig. Ein zusätzlicher Vorteil, wenn Sie vor dem Mittag- und Abendessen einen Esslöffel Essig einnehmen, hilft möglicherweise beim Abnehmen, wodurch auch der Blutzucker gesenkt wird. Eine andere Möglichkeit besteht darin, kleine dünne Scheiben Vollkornbrot zu nehmen und nach italienischer Art in eine Mischung aus Olivenöl und Balsamico-Essig einzutauchen. Verwenden Sie Essig als Marinade und Weichmacher und suchen Sie nach in Essig eingelegten oder eingelegten Gewürzen wie Kohl, Gurken, Karotten und anderem Gemüse. Yum Yum.

Video-Anleitungen: 5 Nahrungsmittel gegen hohen Blutzucker - Blutzuckerspiegel bei Diabetes senken (Kann 2024).