Gesund essen beim Essen

• Kann 7, 2024

Wenn Ihre Familie versucht, gesünder zu essen, aber trotzdem Ihre Lieblingsrestaurants genießen möchte, ärgern Sie sich nicht! Ich habe den Nährstoffgehalt von vier Vorspeisen verglichen, die ich regelmäßig in einem Restaurant namens Chili's (eines meiner Favoriten) bestelle.

Ich liebe viele Produkte auf Chilis Menü, aber ich liebe es auch, gesünder zu werden, indem ich meine Kalorien- und Fettaufnahme beobachte. Ich war überrascht, wie unterschiedlich der Kalorien-, Fett- und Natriumgehalt zwischen ähnlichen Vorspeisen war.

Schuldlose Hühnchenplatte, 1 Portion:

• 580 Kalorien 9 Gramm Fett 2780 mg Natrium

Schuldloses Hühnchensandwich, 1 Portion:

• 490 Kalorien 8 Gramm Fett 2720 mg Natrium

Die Natriumzahlen sind keine Tippfehler! Beide Gerichte enthalten mehr Natrium in einer Portion als die empfohlene tägliche Natriumaufnahme. Ich hatte keine Ahnung, dass ich in einer Portion dieser Mahlzeiten so viel Natrium konsumierte. Wenn ich in Zukunft eines davon bestelle, muss ich besonders vorsichtig mit meiner Natriumaufnahme für diesen Tag umgehen.

Chili’s hat auch tolle Salate. Ich wählte zwei meiner Favoriten aus und verglich deren Nährstoffgehalt.

Quesadilla Explosion Salat mit Ranch Nieselregen

• 980 Kalorien 48 Gramm Fett 2410 mg Natrium

Citrus Balsamic Vinaigrette (serviert mit Salat), 2 Flüssigunzen:

• 340 Kalorien; 33 Gramm Fett 300 mg Natrium

Gesamtkalorien- / Fettgehalt für eine Portion des oben genannten Salats mit Dressing:

• 1320 Kalorien 77 Gramm Fett 2710 mg Natrium

Gegrillter karibischer Salat:

• 440 Kalorien 10 Gramm Fett 1410 mg Natrium

Fettarme Vinaigrette:

• 40 Kalorien 0 Gramm Fett 520 mg Natrium

Gesamtkalorien- / Fettgehalt für eine Portion des oben genannten Salats mit Dressing:

• 480 Kalorien, 10 Gramm Fett 1930 mg Natrium

Alle oben genannten Mahlzeiten sind köstlich. Der gegrillte karibische Salat mit fettarmer Vinaigrette scheint jedoch eine bessere Wahl zu sein, wenn Sie Kalorien beobachten. Darüber hinaus bietet Chili's gedämpftes Gemüse der Saison mit sehr lecker.

Hier sind einige zusätzliche Tipps für eine gesunde Ernährung beim Essen:

• Auswechslungen! Entscheiden Sie sich für fettarme Dressings und Saucen.

• Wenn Sie etwas Mayonnaise benötigen, fragen Sie nebenbei danach.

• Stellen Sie sicher, dass Sie die Nährwertinformationen von Gerichten studieren, die als offensichtliche Auswahl für fettarm oder leicht erscheinen. Sie könnten überrascht sein - ich weiß, dass ich es war!

Chili's hat hervorragende Arbeit geleistet, indem sie detaillierte und genaue Informationen zu allen Menüpunkten geliefert haben. Sie sind ein sehr familienfreundliches Restaurant und haben eine große Auswahl an Speisen.

Ich weiß es zu schätzen, wenn sich Restaurants die Zeit nehmen, ihre Nährwertangaben auf ihren Websites zu veröffentlichen. Dank der Nährwertangaben können Sie und Ihre Familie beim Essen gesund essen.

Video-Anleitungen: GESUND ESSEN IM RESTAURANT ??? So könnt ihr im Restaurant euer Essen zählen ! (Kann 2024).