Was ist los mit Ernährungsgetränken?

• April 28, 2024

Wenn wir älter werden, haben wir möglicherweise Schwierigkeiten beim Kauen, haben Appetitlosigkeit, hatten gerade eine größere Operation oder haben das Interesse am Kochen verloren, und Ernährungsgetränke sind genau das Richtige, um uns die zusätzlichen Vitamine und Mineralien zu geben, die wir brauchen, um durchzukommen. Studien haben gezeigt, dass diese Getränke gut als Mahlzeitenersatz funktionieren, aber nicht zusätzlich zu normalen Mahlzeiten verwendet werden sollten, es sei denn, Gewichtszunahme ist das Ziel oder wir müssen den Gewichtsverlust stoppen. Die Getränke enthalten zu viele Kalorien, um sie ohne Konsequenzen in eine normale Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie einen als Snack probieren sollten, wählen Sie unbedingt ein Produkt mit 200 Kalorien oder weniger pro Portion.

Die gute Nachricht ist, dass diese Getränke ein gesundes Gleichgewicht zwischen Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß bieten und bereits zubereitete Shakes enthalten, die in Lebensmittel- und Reformhäusern erhältlich sind. Einige Getränke sind so konzipiert, dass sie mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes kompatibel sind. Lesen Sie daher unbedingt die Etiketten und wählen Sie das beste für Sie aus. Normalerweise brauchen Sie kein ärztliches OK, um die Shakes gelegentlich zu trinken, aber es ist gut zu überprüfen und sicherzustellen, dass keiner der Inhaltsstoffe Ihre Medikamente beeinträchtigt, wenn Sie sie regelmäßig anwenden.

Der Nachteil der Getränke ist, dass sie viel Zucker und viele Kalorien enthalten. Dies ist ein weiterer Grund, sich bei Ihrem Arzt über das Trinken zu erkundigen. Wir müssen beachten, dass die Ernährung, die wir aus zubereiteten Lebensmitteln (in einer Flasche oder Dose) erhalten, nicht die gleiche Qualität wie eine echte Nahrungsquelle hat und nicht alle Nährstoffe enthält, die wir aus einer ausgewogenen Mahlzeit erhalten. Wenn das Ziel darin besteht, eine Mahlzeit zu ersetzen, wählen Sie ein Getränk mit etwa 400 Kalorien pro Portion, nicht mehr als 6 Gramm Fett und 10 bis 20 Gramm Protein. Kohlenhydrate sollten so niedrig wie möglich sein, nicht mehr als 40 Gramm.

Es gibt einige Optionen, die für uns gesünder sind, z. B. die Auswahl eines Smoothies oder eines Shakes im Kühlbereich unseres Lebensmittelladens. Diese Shakes haben normalerweise einen geringeren Zuckergehalt und sind nicht so verarbeitet. Sie kosten vielleicht etwas mehr, sind aber auf lange Sicht besser für uns. Zutaten sind wichtig, und wir sollten sicher sein, dass Obst und Eiweiß (z. B. Milch) zuerst als Hauptzutaten aufgeführt werden. Wenn Zucker zuerst aufgeführt wird, müssen wir dieses Getränk vermeiden und eine andere gesündere Option ausprobieren.

Persönlich mache ich gerne meine eigenen Shakes, weil ich die Aromen variieren und frische Zutaten verwenden kann. Wenn Sie sie zu Hause herstellen, können Sie die Nährwerte genauer überwachen. Sie können wunderbare Shake-Rezepte online oder in Büchern finden. Sie können Shakes verwenden, um Gewicht zu gewinnen oder zu verlieren, aber Sie müssen mit Bedacht wählen. Wenn Sie sich aus einer Reihe von Gründen für den im Laden gekauften Shake entscheiden, entscheiden Sie sich für ein Ziel. Recherchieren Sie, welches Getränk am besten zu Ihrem Ziel passt. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt. und probieren Sie es dann aus.

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