Depression und Gesprächstherapie

• April 26, 2024

Die Gesprächstherapie, auch als Psychotherapie bekannt, hat sich bei der Behandlung von Depressionen als ebenso wirksam wie Antidepressiva erwiesen, sagt Leonard Holmes, ehemaliger About.com Guide. Tatsächlich ist die Rückfallrate bei Patienten mit Gesprächstherapie niedriger als bei Patienten, die nur Medikamente erhielten.

Antidepressiva sind großartig, wenn Sie tatsächlich ein chemisches Ungleichgewicht in Ihrem Gehirn haben, aber nicht jeder. Menschen erleben Depressionen aufgrund schmerzhafter Ereignisse oder schwieriger Zeiten in ihrem Leben. Das bedeutet nicht, dass sie ein chemisches Ungleichgewicht haben - es bedeutet, dass sie Gefühle von Traurigkeit, Angst, Wut, Frustration usw. haben, die nur ein Teil des Alltags sind.

Wenn Sie länger als ein paar Wochen an Depressionssymptomen leiden, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Sie kann mögliche körperliche Ursachen Ihrer Symptome ausschließen und Sie bei Bedarf an einen Therapeuten oder Psychiater verweisen.

Ein Großteil des Lebens wird damit verbracht, schmerzhafte Erfahrungen zu durchlaufen und sich von ihnen zu erholen. Medikamente sind unter diesen Umständen für die meisten Menschen nicht angezeigt, aber andere Therapieformen können sehr hilfreich sein. Eine davon ist die Gesprächstherapie.

Sie denken vielleicht: "Ich brauche keinen Schrumpf, der mir sagt, was ich tun soll", aber das ist nicht so. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie mit einem ausgebildeten, unvoreingenommenen Fachmann sprechen können.

Das Verbalisieren Ihrer Probleme kann Ihnen helfen:

• Verwirklichen Sie die anderen Seiten. Denken Sie daran, dass ein Problem immer (mindestens) zwei Seiten hat.

• Entdecken Sie Ihre eigenen Gefühle. Manchmal merkt man erst, wie man sich fühlt, wenn man darüber spricht. Sie könnten überrascht sein, was Sie aus Ihrem eigenen Mund hören!

• Entdecken Sie tiefere Wurzeln (wie Ursachen, zugrunde liegende Emotionen usw.). Sie streiten sich vielleicht um den Toaster, aber es ist wahrscheinlicher, dass er Ihren Geburtstag vergisst.

• Achten Sie darauf, dass die Dinge nicht immer so sind, wie wir sie wahrnehmen. Es mag Ihnen klar wie Glas erscheinen, aber die Realität könnte sich als etwas völlig anderes herausstellen.

Betrachten Sie in Bezug auf Wahrnehmungen dieses Szenario:

Du bist mit deinem Freund unterwegs. Plötzlich lässt er dich stehen und rennt zu einer hübschen Frau, die ihm winkt. Er packt sie und umarmt sie mit einem breiten Lächeln im Gesicht. Sie geraten in Panik und denken, sie muss eine ehemalige Freundin sein. Sie rennen aus dem Haus, halten ein Taxi an, gehen nach Hause, graben in eine halbe Gallone Eis und brüllen Ihre Augen aus. Später stellen Sie fest, dass das Mädchen seine Cousine ist, die gerade in die Stadt zurückgezogen ist. Er hat sie seit Jahren nicht mehr gesehen. Als er sie sah, ohne zu überlegen, was Sie denken würden, rannte er zu ihr. Als er sich umdrehte, um sie vorzustellen, warst du weg!

Okay, das ist ein bisschen extrem, aber Sie bekommen das Bild. Wahrnehmung ist alles, und manchmal wird Ihre Wahrnehmung durch negative Gedankenmuster gefärbt. Die Gesprächstherapie kann Ihnen helfen, diese Muster zu identifizieren und zu bearbeiten.

Wenn Sie an einer Gesprächstherapie teilnehmen, müssen Sie 100% geben, um die optimalen Ergebnisse zu erzielen. Sie müssen ganz ehrlich und offen sein. Erzählen Sie keinen Teil der Geschichte - erzählen Sie alles. Ansonsten könnten Sie genauso gut zu Hause bleiben! Setzen Sie sich auch für Ihre Therapie ein. Steigen Sie nicht aus, wenn es schwierig wird. Die Chancen stehen gut, dass es schmerzhaft wird, aber es geht darum, sich mit diesen schmerzhaften Problemen zu befassen. Und denken Sie daran, einen Ordner zu haben, in dem Sie Handzettel aufbewahren können, sowie alle Aufgaben, die Ihr Therapeut Ihnen übertragen hat.

Denken Sie daran, dass Therapie keine Magie ist! Es braucht Zeit - manchmal viel Zeit -, um an einen besseren Ort in Ihrem Kopf zu gelangen, aber es ist die Zeit, die Mühe und das Geld wert (viele Arten von Krankenversicherungen zahlen zumindest einen Teil der Gesprächstherapie). Wenn Sie an Depressionen leiden, unabhängig davon, ob Sie medizinisch versorgt sind oder nicht, sollten Sie die Gesprächstherapie in Betracht ziehen. Es hat Millionen von Menschen geholfen, einschließlich mir, und es könnte auch Ihnen helfen!





Leonard Holmes, ehemaliger About.com-Leitfaden. About.com: Psychische Gesundheit. Medikamente oder Psychotherapie bei Depressionen, 14. April 2006.

Video-Anleitungen: URSACHEN und THERAPIE von DEPRESSIONEN - Psychotherapeut beantwortet alle Fragen | DASDING (April 2024).