6 hinterhältige Stressfaktoren am Ende des Sommers

• April 28, 2024

Die meisten von uns sind sich der großen Stressfaktoren bewusst, die uns Gesundheit und Glück rauben, und haben daher gelernt, mit unseren persönlichen Strategien umzugehen. Aber wussten Sie, dass hinterhältige kleine Stressfaktoren größeren Schaden anrichten können und einen enormen Tribut an Körper und Geist fordern, weil wir uns ihrer nicht bewusst sind?

Aus heiterem Himmel treten Symptome wie Reizbarkeit, Traurigkeit und Müdigkeit mit einem unerklärlichen Verlangen nach Junk Food auf. Große Forschungen im Bereich Stressmanagement weisen auf die kumulative Wirkung kleiner Stressfaktoren hin. Sie lösen eine Entzündungsreaktion aus, schwächen Ihr Immunsystem und machen Sie anfälliger für Allergien und Viren.

6 Hinterhältige Stressfaktoren am Ende des Sommers und was man dagegen tun kann:

• Die Tage sind kürzer und die Sonnenstrahlen werden schwächer. Möglicherweise werden Sie gerade gebräunt. Da Sie Vitamin D und einen Anstieg des Serotonins durch die Sonne erhalten, erleben Sie den Blues mit weniger Sonneneinstrahlung. Essen und Stimmung korrelieren stark. Befolgen Sie die Empfehlungen der sonnigen Mittelmeerdiät der American Medical Association, um ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen.
  
• Weniger Spaß für sich. Der Sommerrhythmus ist fauler und entspannender. Herbst bedeutet traditionell ernsthafte Arbeit. Erinnern Sie sich an jene Schulzeiten, die in Ihrer Psyche verweilen? Es gibt weniger Zeit für Freude und Spontanität und mehr Zeit, sich unter Druck gesetzt und verwirrt zu fühlen. Planen Sie Spieltermine für Erwachsene. Erwarten Sie sie wie ein Power-Frühstück am Montagmorgen mit Freunden oder ein geselliges Beisammensein am Donnerstagabend nach der Arbeit.
  
• Weniger Zeit für Bewegung. Bewegung ist der effizienteste Weg, um den Körper von Stress zu befreien und Gesundheit und Glück zu erzeugen, aber jetzt scheint nicht genug Zeit zu sein. Erinnerst du dich an die Gewichtszunahme für Neulinge? Finde die Zeit! Die Vorteile von Bewegung sind kumulativ. Fünf Minuten hier und da summieren sich und können laut Harvard Health Letter den Blutdruck effizient senken und den Insulinspiegel den ganzen Tag über kontrollieren. Kümmere dich nur um deine Muskeln und bewege dich mit Schnelligkeit.
  
• Fühlen Sie sich untererfüllt und niedergeschlagen, weil Sie die Projekte, die Sie im Sommer geplant hatten, nicht abgeschlossen haben. Geben Sie sich keine Frist. Ersetzen Sie diesen negativen Gedanken durch einen positiven: Sie haben die Idee im Sommer durchgesickert, sie im Herbst umzusetzen.
  
• Freundschaften zum Ende des Sommers. Sei dir bewusst, dass Freundschaften einen Zyklus haben. Einige Freundschaften sind entwachsen; einige sind nur pragmatisch; Einige Freundschaften können das ganze Jahr über gepflegt werden. Machen Sie eine Bestandsaufnahme und bewahren Sie die guten Erinnerungen in Ihrem Herzen auf.
  
• Viele Pflanzen und Bäume sehen gebraten aus. Tippen Sie auf den Rhythmus der Natur und dekorieren Sie Ihr Haus und Ihren Garten mit Herbstblumen wie Mütter. Bald werden Sie die Baumarchitektur genießen, wenn Sie in einem Gebiet mit Laubbäumen leben.

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Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und zur Wiedererlangung Ihres Lebens finden Sie in meinem Buch: Stresssüchtig: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung

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