Your Best Body Now Gesundheitstipps 40s

• April 26, 2024

Es ist endlich passiert, das große 4: 0. Willkommen in deinen 40ern! Was jetzt? Der Körper, den Sie zu kennen glaubten, sieht anders aus und fühlt sich anders an. Die Wechseljahre haben begonnen oder stehen kurz davor. Ihr Arzt merkt, dass Ihre Gesundheit nicht mehr so ​​ist, wie sie früher war.

Aber bedeutet das Warten auf über 40, dass es zu spät ist, Änderungen vorzunehmen?

Wenn es darum geht, für sich selbst zu sorgen, ist es nie zu spät, um anzufangen! In Your Best Body Now erzählt Tosca Reno von ihren persönlichen Herausforderungen, denen sie sich in den Vierzigern gestellt und bewältigt hat.

Für viele Frauen bringen die 40er Jahre ein Erfolgsgefühl mit sich. Erfolg und Erfüllung entstehen, wenn man eine Familie großzieht und Karriere macht. Aber während Sie für Ihre heranwachsenden Kinder, Partner, alternden Eltern und Freunde da sind, sind Sie für sich selbst da? Nachdem Sie sich jahrelang auf Ihre Prioritätenliste gesetzt haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass etwas in Ihrem Leben fehlt. Möglicherweise gibt es Ziele, die Sie nie erreicht oder gar versucht haben, zu erreichen. Ihr Körper erinnert Sie vielleicht daran, dass Vernachlässigung einen Preis hat.

Überlegen Sie, ob Ihnen eines dieser Szenarien bekannt vorkommt:

* Sie beginnen oder in den Wechseljahren und haben eine Vielzahl von Symptomen
* Sie nehmen leichter zu; Ihr Stoffwechsel hat sich verlangsamt
* Ihr Arzt sagt, dass Sie mit möglichen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Osteoporose konfrontiert sind
* Sie haben Schlafstörungen, wenig Energie und ermüden leicht
* Sie bemerken Veränderungen an Ihrer Haut und Ihren Haaren; kleine Zeichen des Alterns
* Sie sind gestresst, gereizt und launischer

Darüber hinaus können Kinder ausziehen, ihre Beziehung ändern (Scheidung, Verabredung) und die Eltern altern. Wer hat bei so vielen Dingen und Menschen Zeit für sich?

Sie müssen sich selbst zur Priorität für eine bessere Gesundheit machen.

In den Vierzigern sind die Entscheidungen, die Sie in den letzten Jahrzehnten getroffen haben, offensichtlich. Frauen haben ein höheres Risiko für Krebs (Brust, Dickdarm, Eierstock, Lunge), Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Möglicherweise müssen Sie jetzt einige drastische Änderungen vornehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, und es kann schwierig sein, jahrelange schlechte Gewohnheiten rückgängig zu machen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Änderungen vorzunehmen und mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um sich auf eine bessere Zukunft vorzubereiten.

* Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die verfügbaren Lösungen für mittelschwere bis schwere Wechseljahrsbeschwerden
* Suchen Sie nach Bereichen, in denen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern können. Verlassen Sie sich immer noch auf Zucker, Fett, Salz, Koffein und Alkohol, um mit Stress fertig zu werden?
* Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalzium erhalten, um Osteoporose zu verhindern
* Fügen Sie Ihrer Routine, wenn möglich, täglich Bewegung hinzu; Füge Krafttraining hinzu, um mit abnehmender Muskelmasse umzugehen und den Stoffwechsel zu beschleunigen
* Lassen Sie sich auf gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und Herzkrankheiten untersuchen, insbesondere wenn Sie eine Familiengeschichte haben
* Passen Sie Ihre Hautpflege an, um Falten und Elastizitätsverlust zu behandeln
* Überdenken Sie Ihre Lebensziele; Was willst du jetzt und in Zukunft vom Leben?

Veränderung ist nie einfach. Jedes Jahrzehnt bringt zusätzliche Hindernisse mit sich. Dies ist jedoch nicht die Zeit aufzugeben. Durch die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt, Ihrer Familie und Freunden können Sie die notwendigen Anpassungen für eine bessere Lebensqualität vornehmen. Denken Sie daran, mit der wichtigsten Person in der Gleichung zusammenzuarbeiten - mit Ihnen selbst!

Bitte besuchen Sie www.ToscaReno.com für Tipps, wie Sie das Beste aus Ihren 40ern machen können!

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