Yin Yoga Nomenklatur

• Kann 8, 2024

In den letzten zehn Jahren hat Yin Yoga, wenn auch nicht gerade erobert, die Präsenz der Yoga-Welt in Studios im Westen deutlich gemacht. Die beste, wenn auch oxymoronische Art, diese Tradition zu beschreiben, ist „ähnlich, aber unterschiedlich“. Es ist definitiv kein Vinyasa, kein Iyengar. Während eine Yin-Klasse einer Wiederherstellungsklasse sehr ähnlich sein kann, unterscheiden sich die Schwerpunkte und Philosophien. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Terminologie selbst anders ist.

Die Begriffe „Yin“ und „Yang“ sind es wert, ausgepackt zu werden. Yin Yoga leitet viele seiner Überzeugungen aus der taoistischen Philosophie ab, die glaubt, dass die Welt vom Gleichgewicht der Gegensätze regiert wird. "Yang", das sich auf Aktivität, Bewegung und Gewaltanwendung bezieht, wird verwendet, um viele der Yoga-Stile zu beschreiben, die heute in der westlichen Welt praktiziert werden. Zum Beispiel finden wir Yang-Energie in Ashtanga und Vinyasa Klassen. Im Gegensatz dazu bezieht sich „Yin“ auf Passivität, Akzeptanz und Empfänglichkeit. Beide Arten von Energie werden in der heutigen Welt benötigt. Unsere Aufgabe ist es, herauszufinden, wie wir sie am besten in unser Leben integrieren können.

Angesichts dessen wird eine Yin-Praxis langsam und meditativ ausgeführt. Anstatt uns in die Posen zu drängen, bewegen wir uns langsam auf ein nachhaltiges Maß an Stress für den Körper und halten dann die Pose, indem wir unsere Muskeln loslassen und über einen längeren Zeitraum in Form bleiben, manchmal bis zu sieben Minuten für eine einzelne Pose. Wenn wir Yin üben, versuchen wir nicht, den Körper zu trainieren. Stattdessen versuchen wir, langsamer zu werden, dem Körper zu erlauben, sich anzupassen, und die Zeit sowohl als Chance zu nutzen, um Empfänglichkeit zu üben als auch unseren Geist zu trainieren.

Yin basiert eher auf chinesischer und buddhistischer Philosophie als auf indischen und hinduistischen Konzepten. Daher sind viele der Begriffe, die zur Beschreibung der energetischen Wirkungen von Yoga verwendet werden, unterschiedlich. Wo viele Yoga-Traditionen sprechen Pranawird ein Yin-Praktizierender diskutieren Chi. Anstelle der Aufmerksamkeit auf die NadisYin konzentriert sich auf die Meridiane des Körpers. Vipassana Meditationstechniken werden anstelle traditioneller hinduistischer Entscheidungen wie unterrichtet Japa Mala. Beachten Sie jedoch, dass Yin Yoga nicht dogmatisch ist und es nicht ungewöhnlich ist, dass Lehrer Techniken aus beiden Bereichen kombinieren, weshalb Namen wie „Yinyasa“ zur Beschreibung einer Klasse verwendet werden.

Es sollte daher keine Überraschung sein, dass bestimmte Posen in beiden Traditionen gelehrt, aber unterschiedlich benannt werden. Supta Virasanaoder Reclining Hero Pose zum Beispiel ist in der Yin-Welt als "Sattel" bekannt und Bhujangasanaoder Cobra Pose ist als "Siegel" bekannt. Die Worte erinnern daran, dass die Paare tatsächlich getrennte Posen sind, wobei die erste mit Behauptung und die zweite mit Zurückhaltung ausgeführt und bewegungslos und mit entspanntem Fokus gehalten werden muss. Beide sind unsere Zeit wert und bieten enorme Vorteile für Körper und Geist. Die Nomenklatur hilft uns, uns an unseren Fokus für die gewählte Praxis des Tages zu erinnern.

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