Weiße Lebensmittel und Konzeption

• Kann 22, 2024

Warum ist "weißes Essen" so schlecht? Es schmeckt gut und ist gestärkt, oder? Alles, was befestigt werden muss, sollte Sie dazu bringen, es in Frage zu stellen. Wenn es natürlich Vitamine hätte, müsste niemand sie wieder hinzufügen.

Abgesehen davon, dass Sie die Vitamine und das Eisen verlieren, die Weizen von Natur aus besitzt, gibt es einen weiteren Grund, warum Sie Weißbrot und ähnliches vermeiden sollten. Weißbrot ist nichts anderes als Kohlenhydrate, in die einige Vitamine zurückgeworfen werden. Um es noch schlimmer zu machen, ist Weißbrot einfache Kohlenhydrate, die im Wesentlichen Zucker für Ihren Körper sind. Ein großer Kohlenhydrat-Kick bewirkt, dass Ihr Körper als Reaktion schnell Insulin absondert. Und das ist das Problem. Es bringt Ihren Körper dazu, mehr Glukose in Fett umzuwandeln, und mehr Fett bedeutet, dass Ihr Östrogen zunimmt.

Im Idealfall stimuliert das Essen, das Sie essen, regelmäßig nur geringe Mengen an Insulinsekretion, so dass Sie weder Spitzen noch Einbrüche im Gleichgewicht von Glukose und Insulin haben. Ein Überschuss an Glukose führt zu Entzündungen und Oxidation. Das Ziel ist es, dass ein regelmäßiger Strom von Glukose und Insulin durch Ihren Körper fließt, auch zu Ihren Eierstöcken. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Eier zur Empfängnis bereit haben, da Eier sehr oxidationsempfindlich sind.

Aber hier ist die wirklich schlechte Nachricht: Die Alternativen zu weißem Essen sind aus einem anderen Grund möglicherweise nicht besser. Weizenbrot, Hafer und brauner Reis sind reich an Phytinsäure, die Mineralien wie Kalzium bindet.

Also, was kannst du essen? Milchprodukte, Obst, Gemüse und Fleisch werden offensichtlich nicht aus Weizen oder anderen Getreidearten hergestellt. Das Problem bei den meisten dieser Optionen ist die Portabilität und die Notwendigkeit der Kühlung. Vorverpackte Lebensmittel wie Müsliriegel und Müsli machen das Leben natürlich sehr einfach.

Verwenden Sie die 80/20-Regel für Lebensmittel - versuchen Sie, 80% Ihrer Kalorien aus hochwertigen, frischen Lebensmitteln und nur 20% aus vorverpackten Lebensmitteln zu essen. Auf den ersten Blick scheint dies schwierig zu sein, aber mit der Zeit fühlen Sie sich besser, wenn Sie besser essen, und Sie wollen nicht einmal mehr die "schlechten" Lebensmittel. Und das bedeutet nicht, dass Sie niemals einen Donut haben können, aber nicht jeden Tag.

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