Essen Sie sich durch Depressionen

• April 25, 2024

Ein sicheres Zeichen für jemanden, der möglicherweise an einer schweren Depression leidet, ist jemand, der emotional isst. Besonders wenn die Person isst, wenn sie sich traurig, ängstlich, wütend usw. fühlt.

Frauen neigen dazu, dies viel zu tun. Wir essen uns durch unsere Depressionen und erkennen manchmal erst 20 Pfund später, was wir tun. Das Essen wirkt ähnlich wie ein Getränk aus Alkohol oder einer Droge - es behandelt Sie vorübergehend, verschlimmert dann aber nur das ursprüngliche Problem.

Also, was machst du? Die meisten Antidepressiva steigern Ihren Appetit. Diäten haben nicht funktioniert. Nun, Sie müssen versuchen, zum emotionalen Kern der Dinge zu gelangen und sich Alternativen und Möglichkeiten zum Essen anzubieten.

Tipps, um zu versuchen, sich nicht mehr durch Ihre Depression zu fressen ...

1. Bewegen Sie sich. Versuchen Sie eine Art Übungsroutine. Etwas, das eine mentale / physische Verbindung hat, ist noch besser. Thai Chi. Yoga. Pilates. Aber was auch immer Sie tun, wird funktionieren ... Laufen, Gehen, Tanzen, Bodenarbeit.

2. Essen verzögern. Ihre Hand liegt auf der Snackschublade. Was machen Sie? Halte inne und denke 5 bis 10 Minuten darüber nach. Können Sie das Essen dieses Snacks rationalisieren? Ist es gesund? Ist es wirklich kalorisch, süß oder salzig? Kannst du bis später warten? Wenn Sie sich verspäten und darüber nachdenken, was Sie in den Mund nehmen wollen, können Sie ganz weggehen.

3. Beginnen Sie mit dem Schreiben. Holen Sie Ihr Tagebuch oder ein einfaches Stück Schreibpapier heraus und schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Wie fühlst du dich gerade? Bist du ängstlich, gelangweilt, wütend? Dies wird Ihnen helfen, eine Verbindung zwischen Ihrem Essen und Ihren Gefühlen herzustellen. Und gib dir noch etwas zu tun!

4. Finden Sie eine andere orale Fixierung. Finden Sie etwas anderes, um Ihren Mund zu beschäftigen, während Sie sinnlose Dinge wie Fernsehen tun. Wasser trinken. Saugen Sie an einem zuckerfreien Lutscher. Kauen Sie auf einem Ingwerstab. Kaugummi.

5. Sprechen Sie darüber. Vergessen Sie nicht eines der Hauptelemente im Kampf gegen Depressionen. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Gefühle. Ein enges Familienmitglied oder ein Freund. Dein religiöser Führer. Ihr Berater oder Therapeut. Ihr Arzt. Reden Sie einfach weiter :)

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Lisa Angelettie, "GirlShrink" ist eine Online-Beratungsbehörde. Ihre Website GirlShrink.com ist die Nummer 1 unter den "Advice & Counseling" -Seiten im Internet. Besuchen Sie ihre Website für eine persönliche Beratung. Bitte besuchen Sie uns für weitere Diskussionen zu diesem Thema im Depressionsforum, um weiter darüber zu sprechen. Vergessen Sie nicht, unseren Newsletter für Themen in den Nachrichten, neue Artikel, Website- und Buchbesprechungen und andere nützliche Ressourcen zur psychischen Gesundheit zu abonnieren. Abonnieren Sie unten.

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