Vitamin C RDA und Informationen

• April 26, 2024

Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin, das jeden Tag eingenommen werden muss. Wenn Sie nicht genug Vitamin C bekommen, bekommen Sie Skorbut, der schließlich tödlich ist. Deshalb haben Segler auf ihren Reisen Zitrusfrüchte mitgenommen! Es ist auch der Grund, warum britische Seeleute "Limeys" genannt wurden, weil sie auf ihren Reisen Limetten hatten, um Skorbut fernzuhalten.

Skorbut ist eine schlimme Krankheit, bei der Ihr Zahnfleisch weich wird, Ihre Zähne ausfallen und andere Körpersysteme langsam versagen, bis Sie sterben. Kürzlich gab es in Kalifornien einen Fall von einem Teenager, der Skorbut bekam, weil er den ganzen Tag nur Junk Food aß!

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die US-amerikanische RDA (Recommended Daily Allowance) oder DV (Daily Value) eingerichtet wurde, um ein sehr grundlegendes Mindestmaß an Gesundheit zu gewährleisten. Es wurde so eingestellt, dass die Ärmsten zumindest danach streben konnten, dieses absolute Minimum in ihre Systeme zu bringen, um nicht sehr krank zu werden. Es ist überhaupt nicht dein voll richtige tägliche Menge an Vitaminen.

Wenn Sie also ein Multivitaminpräparat mit 60 mg Vitamin C erhalten, ist das sicherlich besser als nichts! Wenn Sie das nehmen, erhalten Sie 100% Ihrer DV-Menge und halten Skorbut fern. Mehr zu nehmen ist jedoch definitiv besser für Sie. Die Frage, über die sich Wissenschaftler seit Jahren streiten, ist, wie viel Mehr. Einige glauben, dass Sie wesentlich mehr Vitamin C benötigen. Einige glauben, dass Sie nur etwas mehr benötigen. Nahezu alle Quellen sind sich einig, dass Sie mehr als 60 g pro Tag für eine optimale Gesundheit benötigen. 500 mg / Tag wären ungefähr eine Basislinie dessen, was viele Wissenschaftler der Meinung sind, dass eine Person an einem Tag ein Minimum einnehmen sollte. Sie können sehen, dass dies ungefähr das Zehnfache des minimalen DV-Mindestwerts ist.

Ein weiterer Grund, warum es so wichtig ist, Ihre Vitamine täglich einzunehmen, ist, dass Ihr Körper kein Vitamin C speichern kann. Sie essen das Vitamin C, es geht durch Ihr System und dann ist es weg. Ihr Körper muss jetzt auf die nächste Einnahme von Vitamin C warten. Sie müssen es wirklich jeden Tag einnehmen. Glücklicherweise verkaufen die meisten Hersteller von Vitamin C eine kaubare Version in leckeren Orangenaromen, die recht einfach einzunehmen ist.

Viele Studien zeigen, dass Vitamin C Ihnen hilft, Erkältungen abzuwehren und sich schneller von ihnen zu erholen. Einige glauben, dass Vitamin C hilft, Ihre Augen gesund zu halten und die Bildung von Katarakten verhindern kann.

Zusätzlich zu Ihrer Multivitamin- oder Vitamin C-Tablette gibt es natürlich auch natürliche Lebensmittel zu essen! Beispielsweise:

Roter Pfeffer - 283 mg / 1 Tasse
Grüner Pfeffer - 133 mg / 1 Tasse
Brokkoli - 82 mg / 1 Tasse
Grünkohl - 80 mg / 1 Tasse

Im Vergleich dazu haben Orangen nur 70 mg für eine ganze Orange, die voller Zucker ist, also würde ich zuerst den vegetarischen Weg gehen! Beachten Sie auch, dass Licht Vitamin C zerstört. Wenn Sie also Orangensaft trinken, stellen Sie sicher, dass er aus einem einfarbigen Krug stammt.


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