Als erwachsener Radfahrer von vorne anfangen

• April 26, 2024

Wie viele meiner Bekannten entdeckte ich als Erwachsener das Radfahren. Sicher, die meisten von uns besaßen als Kind ein Fahrrad: Ich habe vage Erinnerungen an die späten 70er und frühen 80er Jahre, als ich einen alten weißen Schwinn mit meinem jüngeren Bruder teilte. Irgendwann lernte ich reiten, baute aber entschieden nicht das Fundament eines lebenslangen Radfahrers.

In meinen Zwanzigern kaufte ich ein Specialized RockHopper Mountainbike. Bei einer meiner frühen Fahrten auf einer einfachen Schotterstraße rutschte mein Hinterreifen unter mir hervor und ich landete hart auf meinem rechten Ellbogen. Nachdem Röntgenaufnahmen zeigten, dass die Sehne in meiner Schulter ein Stück aus meinem Oberarm herausgesprungen war und ich mehrere Reisen zu einem Physiotherapeuten unternahm, erlangte ich mit meinem Arm endlich wieder die volle Bewegungsfreiheit. Unnötig zu erwähnen, dass ich mich nicht erinnern kann, in diesem Sommer wieder auf das Fahrrad gestiegen zu sein.

Schneller Vorlauf 10 Jahre. Ich bin 36 Jahre alt, eine Mutter, die zu Hause bleibt und drei Jahre alt ist und in Valdez, Alaska, lebt. Meine Freundin Mandy, 17 Jahre älter als ich, hatte Mitte vierzig angefangen, selbst Rad zu fahren. Sie war mit Woman Tours auf einer Tour gewesen und schlug vor, dass wir im Herbst eine weitere machen sollten. Ich sagte rücksichtslos: "Klar, hört sich nach Spaß an." Das gleiche Mountainbike kam aus dem Lagerschuppen, diesmal mit einem Kinderanhänger. Weniger als vier Monate später hatte ich mehr als 750 Meilen auf diese knorrigen Reifen gesetzt und hatte Todesangst, auf unserer Tour wie ein Inkompetenter aus der Form zu schauen. Mandy war überzeugt, dass sie, sobald ich auf mein gemietetes Rennrad ohne Anhänger gestiegen war, nie mehr mithalten konnte. Es stellte sich heraus, dass sie recht hatte.

Nach zehn Tagen auf den Nebenstraßen und Hügeln von Süd-Utah durch die Nationalparks Bryce, Escalante und Capitol Reef war ich begeistert. Seitdem bin ich in Süd-Arizona (ich habe mich auch in Wüsten verliebt) und British Columbia auf Tour, habe Event-Fahrten für wohltätige Zwecke in Alaska gefahren und bin so oft ich kann zu Hause gefahren. Ich bewerte jede Straße, die ich zum Radfahren fahre, und habe Pläne (Träume) für viele weitere Touren. Mit 42 nenne ich mich jetzt Radfahrer.

Ich habe eine Reihe von Frauen auf Tour getroffen, die eine ähnliche Geschichte erzählen. Wie ich bereits erwähnte, fing Mandy erst mit vierzig an zu reiten. Sie sagt jetzt, dass sie sich zum ersten Mal in ihrem Leben als Sportlerin betrachtet, ein Gefühl, das viele Radfahrerinnen teilen. Während unserer selbst unterstützten Tour in British Columbia haben Mandy und ich viele Frauen getroffen, die es so toll und unglaublich fanden, dass wir zwei Wochen lang alleine Fahrrad gefahren sind. Fast jede Frau, die wir getroffen haben, bestand darauf, dass sie so etwas niemals tun könne. Ich sage: "Unsinn!"

Wahrscheinlich die beiden häufigsten Entschuldigungen dafür, dass man nicht dem Drang folgt, später im Leben mit dem Radfahren zu beginnen:

Entschuldigung Nr. 1: "Ich bin zu alt, um mit dem Reiten zu beginnen." Die Arizona-Tour bot die Gelegenheit, ein Jahrhundert lang 100 Meilen an einem Tag zu fahren. Die einzigen Frauen in der Gruppe, die es vervollständigten, waren die jüngsten und ältesten, 28 und 80 Jahre alt. Du bist nie zu alt zum Reiten - fang einfach an!

Entschuldigung Nr. 2: "Ich bin zu außer Form, um Fahrrad zu fahren." Das Tolle am Radfahren ist, dass man fit wird. Es ist ein Sport mit geringen Auswirkungen, und Sie können mit dem beginnen, was Sie tun können. Es ist erstaunlich, wie schnell Sie weiter und schneller fahren können. Selbst wenn ich einen trägen Winter hatte, dauert es im Frühjahr nie länger als ein paar Wochen, bis ich wieder meine normale Fahrgeschwindigkeit und Distanz erreicht habe.

Ob Sie aus Fitnessgründen fahren, touren oder Rennen fahren möchten, es gibt keinen Grund, warum sich eine Person jeden Alters nicht dafür entscheiden sollte. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie raus und in die Pedale treten können.

1. Kaufen Sie ein Fahrrad, das zu Ihnen passt. Leihen Sie sich nicht das Fahrrad Ihres Ehepartners / Freundes / Nachbarn aus, nur weil er ein Extra hat. Gehen Sie in einen Fahrradladen und lassen Sie sich von ihnen helfen, die richtige Fahrradgröße für Ihren Körper zu finden. Nicht alle Fahrräder sind gleich, genauso wie nicht alle unsere Körper gleich sind. Wenn Sie ein Fahrrad haben, das zu Ihnen passt, fühlen Sie sich wohler, haben weniger Gelenkprobleme (insbesondere Knie) und fahren mit größerer Wahrscheinlichkeit weiter.

2. Kaufen Sie einen Helm. Ich muss es noch einmal sagen - kaufe einen Helm! Ihr Gehirn ist Ihr wertvollstes Gut und Sie können nicht ohne es leben. Es spielt keine Rolle, ob Ihr Haar durcheinander gerät oder Sie wie ein Trottel aussehen. Schützen Sie Ihr Gehirn und kaufen Sie einen Helm!

3. Lernen Sie die Fahrradregeln der Straße. Anders als beim Gehen ist das Fahrrad ein anderes Fahrzeug auf der Straße. Sie müssen in die gleiche Richtung wie der Verkehr fahren, vor dem Abbiegen Handzeichen verwenden und bei der Annäherung an Kreuzungen den gesunden Menschenverstand verwenden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Fahrradetikette richtig ist, fragen Sie.

4. Finden Sie einen Fahrradkumpel. Unabhängig von der Aktivität neigen wir alle eher dazu, weiter nach draußen zu gehen, wenn wir jemanden haben, mit dem wir es tun können. Wenn Sie noch niemanden kennen, der fährt, besuchen Sie einen örtlichen Fahrradclub oder schreiben Sie eine Nachricht in einem örtlichen Fahrradgeschäft. Fragen Sie herum und Sie könnten einen neuen Freund finden.

5. Fahren Sie mindestens einen Monat lang regelmäßig. Unser Körper braucht Zeit, um sich an neue Aktivitäten anzupassen, und Radfahren ist nicht anders. Jedes Frühjahr bereiten mir meine Knie ein wenig Kummer und ich muss ein paar Wochen brauchen, um sie wieder in Form zu bringen. Allgemein bekannt ist, dass es drei Wochen dauert, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln.Fahren Sie einen Monat lang mindestens zwei- bis dreimal pro Woche und bald werden Sie feststellen, dass Sie es verpassen, wenn Sie nicht fahren dürfen. Obwohl Sie mit einigen Beschwerden rechnen können, wenn Ihre Muskeln nicht an die Arbeit gewöhnt sind, sollten Sie keine Schmerzen haben. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand und ruhen Sie sich aus, wenn Sie müssen.

6. Tragen Sie bequeme Kleidung. Sie müssen sich nicht mit Spandex schmücken, um zu fahren, aber Sie werden es bequemer finden, weiter zu fahren, wenn Sie geeignete Kleidung tragen. Gepolsterte Fahrradshorts mögen albern aussehen, aber sie machen das Sitzen auf dem Fahrradsitz viel bequemer. Wenn Ihnen das Aussehen nicht gefällt, ziehen Sie lockerere Shorts oder Hosen darüber. Gepolsterte Fahrradhandschuhe machen das Halten des Lenkers für längere Zeit bequemer. Schuhe mit steifen Sohlen machen das Treten effizienter und geben jedem Schlag mehr Kraft. Es gibt Geschäfte und Websites für Radfahrer aller Formen und Größen.

Tun Sie alles, um sich zu motivieren und in die Pedale zu treten! Sie werden das Gefühl erleben, die Straße hinunter in ein besseres Leben zu fliegen.

Video-Anleitungen: Das erste Mal: Erwachsene lernen Fahrradfahren | Schwaben & Altbayern | BR (April 2024).