Pinto Bohnen Rezepte für ADD Nutrition

• April 28, 2024

Wir wissen, dass Pintobohnen einfach zuzubereiten und mit guter Ernährung gefüllt sind. An einem kalten Tag als Bohnen mit Maisbrot servieren. Fügen Sie Gemüse hinzu, um eine herzhafte Suppe zu machen. Machen Sie Bohnenpüree für Pinto Bean Romaine Wraps. Es gibt viele Möglichkeiten, sie zu servieren, aber das Protein wird verbessert, wenn sie mit Maisbrot serviert werden.

Dieses leckere Vollkorn-Maisbrot hat das Zeug zum Pinto-Bohnen-Protein. Es ist leckeres Zeug! Das Rezept ist ziemlich verzeihend. Mischen Sie es einfach und übertreiben Sie es nicht. Dieses Rezept macht 8 großzügige Portionen. Sie können es sogar als Dessert verwenden, indem Sie ein wenig Kokosöl oder Butter darauf verteilen und etwas Honig auf das Maisbrot träufeln.

Vollkorn-Maisbrot-Rezept

Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad F vor.

Zutaten:

½ Tasse ganzes Roggenmehl
½ Tasse Vollkornmehl
½ Tasse gekeimtes Vollkornmehl
1 Tasse Vollkornmaismehl (Ich hatte kein Maismehl mehr, also warf ich ein Bündel Popcorn in meinen Vitamix und mahlte es. Ich weiß, dass es Vollkorn ist!)
¼ Tasse Turbinadozucker
1 Esslöffel Backpulver
1 Teelöffel Backpulver
1 ¼ Teelöffel Salz
1 ¼ Tasse Sauermilch
¼ Tasse Öl
2 Esslöffel Honig
2 Eier

Methode:

Mischen Sie die trockenen Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel. Rühren Sie in einem 2-Tassen-Maß Milch, Öl, Honig und Eier zusammen. Gießen Sie die flüssigen Zutaten in die trockenen Zutaten. Rühren Sie, um sowohl die trockenen als auch die flüssigen Zutaten zu mischen, bis sie gerade kombiniert sind. Gießen Sie in eine gefettete 10-Zoll-Gusseisenpfanne. Backen Sie bei 350 Grad Fahrenheit, bis ein in der Mitte eingesetzter Zahnstocher sauber herauskommt, die Ränder braun sind und das Maisbrot begonnen hat, sich von der Pfanne zu lösen. Dies dauert etwa 30-35 Minuten.

Wenn wir nicht das ganze Maisbrot essen, lege ich die Reste in einen Gefrierbeutel und lege sie in den Gefrierschrank. Wenn ich wenig Zeit habe, ziehe ich gefrorene Bohnen und Maisbrot aus meinem Gefrierschrank. Ich kann die Bohnen als einfache Pintos servieren oder sie zu Suppe verarbeiten. Es ist so einfach wie das Erhitzen in der Mikrowelle!

Pinto Bean Romaine Wraps

Dies ist eine köstliche Art, mexikanisches Essen zu essen und die Kohlenhydrataufnahme zu senken. Eine mittelgroße Paprika, eine süße Zwiebel und genug Knoblauch grob hacken, um dich glücklich zu machen. Sie können auch etwas gehackte Paprika Ihrer Wahl hinzufügen! In einer schweren Pfanne das Gemüse in ein paar Esslöffeln Olivenöl oder Butter anbraten. Fügen Sie genügend Wasser hinzu, um das Gemüse zu bedecken, und kochen Sie es dann abgedeckt, bis das Gemüse weich ist. Fügen Sie 4 Tassen Pinto Bohnen und deren Flüssigkeit zum Gemüse hinzu. Bei schwacher Hitze 30 Minuten kochen lassen und gelegentlich umrühren, um sicherzustellen, dass die Bohnen nicht kleben. Die Bohnen vom Herd nehmen und mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken. Möglicherweise müssen Sie etwas mehr Wasser hinzufügen. Diese müssen nicht ganz glatt sein. Eine Tasse Bohnenpüree in eine Schüssel geben. Geschredderten Käse einrühren. Der Käse vervollständigt das Protein.

Servieren Sie die Bohnen und den Käse mit 6 gewaschenen und getrockneten großen Römersalatblättern. Die Bohnen und den Käse auf den Blättern verteilen. Top mit Salsa und essen Sie die Pinto Bean Romaine Wraps wie Tacos. Sie können auch andere Beläge hinzufügen, die Sie glücklich machen. Guacamole fällt mir ein! Servieren Sie Ihre Wraps mit einer Seite Maisbrot für eine füllende Mahlzeit.

Die Aufmerksamkeitsdefizitstörung gibt uns einige Geschenke, wenn wir uns erlauben, sie zu verwenden. Nutzen Sie Ihre ADD-Kreativität. Finden Sie kreative Wege, um Ihr Leben leichter zu machen. Diese Pinto-Bohnen-Rezepte tragen dazu bei, unser Leben zu verbessern, indem sie leckere und nahrhafte Mahlzeiten entwickeln, die einfach zuzubereiten sind. Die Pintobohnen versorgen uns mit der Nahrung, um optimal zu funktionieren, und ermöglichen es uns, unsere Zeit effektiver zu verwalten. Ich glaube wirklich, dass sie die echten magischen Bohnen sind.

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