Lebe gut mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung

• Kann 6, 2024

Ein gut gelebtes Leben hat ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung. Manchmal ist es schwierig, die Dinge zu erledigen, die wir tun müssen. Es ist wichtig, einen Weg zu finden, um sie zufriedenstellend zu vervollständigen. Erholung ist notwendig, um Ihre Aussichten frisch und Ihr Leben voller Lebensfreude zu halten.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihr Leben im Gleichgewicht zu halten:

Lernen Sie, notwendige Aufgaben zu erledigen, die Sie nicht erledigen möchten. Sich zu vertiefen und einen Job zu erledigen, der erledigt werden muss, ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen. Vor allem, wenn diese ungelöste Aufgabe über Ihrem Kopf hängt und Stress verursacht! Wenn Sie etwas zu tun haben, dem Sie einfach nicht begegnen können, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um das Projekt abzuschließen. Sie können sich eine Belohnung versprechen. Zu wissen, dass Sie am Ende eine Belohnung erhalten, kann Ihnen den Einstieg erleichtern. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit ADS besser teilnehmen können, wenn sie eine Belohnung erhalten. Stellen Sie sicher, dass es eine Belohnung ist, die Sie wirklich wollen.

Eine andere Möglichkeit, Dinge zu erledigen, besteht darin, etwas zu tun, das Sie wirklich nicht mögen, anstatt an dem Job zu arbeiten, den Sie vermieden haben. Paula aus Montreal hat mir ein Trinkgeld geschickt. Wenn Sie nicht weiterkommen und nicht in der Lage sind, ein Projekt voranzutreiben, suchen Sie sich etwas anderes, das Sie nicht wirklich gerne tun. Wenn Sie keine Lust haben, Schränke zu reinigen, wählen Sie diese. Dann wirst du anfangen zu denken: "Hey, ich hasse es wirklich, Schränke zu putzen. Ich wünschte, ich könnte noch etwas anderes tun!" Zum Glück gibt es ... Ihr ursprüngliches Projekt, an dem Sie Ihre Räder gedreht haben.

Suchen Sie einen Bereich, der Sie an sich selbst stört, und ändern Sie ihn. Ich habe ein schnelles Temperament und die Art, wie ich erzogen wurde, war strafbar. Ich wollte nicht wütend auf meine Schüler werden und verletzende Dinge sagen. Ich strebe danach, konstruktiv zu sein. Also stelle ich sicher, dass ich ihnen positive und fürsorgliche Dinge sage. Das ist für mich nicht selbstverständlich. Es ist eine Entscheidung, die ich jeden Tag bewusst treffe, wenn ich mit anderen Menschen zusammen bin.

Entwickeln Sie ein Hobby oder eine Aktivität, die dazu beiträgt, die Symptome von ADS zu verbessern. Kampfkünste sind ein wunderbarer Weg, um die Symptome der Aufmerksamkeitsdefizitstörung zu verbessern. Tai Chi ist eine bewegende Meditation, die hilft, die Konzentration zu steigern und gleichzeitig Energie freizusetzen. Es wird langsam gemacht, aber Sie können ein ziemliches Training bekommen, wenn Sie Tai Chi üben. Sportler mögen Capoeira, auch als brasilianischer Kampftanz bekannt. Konzentration und Timing werden durch diese Kampfkunst entwickelt. Die schnelle Bewegung bei Tritten und Akrobatik ist jedoch eine großartige Möglichkeit, Energie zu verbrennen. Capoeira beinhaltet Bewegung und Musik. Musik setzt Dopamin frei. Dies kann dazu beitragen, die Stimmung und Konzentration einer Person zu verbessern.

Planen Sie Urlaub und Ferien so, dass sie sich entspannen. Entscheiden Sie als Familie, wohin Sie möchten und wie viel Sie ausgeben können. Machen Sie ein Budget mit den Beiträgen aller Leute, die gehen. Nehmen Sie auf Reisen Ihre eigenen gesunden Snacks mit. Auf diese Weise müssen Sie nicht an Tankstellen anhalten, um Essen zu erhalten. Verwenden Sie Ihre Ruhepausen, um zu den parkähnlichen Stopps zu gelangen. Geh raus und geh herum. Verbrenne etwas Energie! Halten Sie nur an Tankstellen an, um Benzin zu kaufen. Dies begrenzt die Impulsausgaben und das Essen dieser Junk-Foods.

Stellen Sie sicher, dass Kinder die grundlegenden Sicherheitsregeln kennen, einschließlich aller Regeln, die für den Ort gelten, an den Sie gehen. Ein Beispiel wäre, in einigen Nationalparks nicht auf Gletschern zu spielen. Kleine Kinder mit ADHS können unglaublich schnell auf den Beinen sein und kreativ sein, wenn es darum geht, sich der Aufsicht durch Erwachsene zu entziehen. Sprechen Sie mit den Kindern über die Sicherheit von Urlaubsreisen. Geben Sie ihnen nicht nur das Gesetz, sondern geben Sie ihnen die guten Gründe, warum sie diesen Sicherheitsideen folgen sollten.
Dies sind einige Dinge, die Sie ihnen sagen müssen:
* Seien Sie vorsichtig mit Autos und bleiben Sie bei Ihrer Gruppe.
* Lassen Sie Feuerwerkskörper in Ruhe, es sei denn, Sie werden von einem Erwachsenen in Ihrer Gruppe beaufsichtigt.
* Geben Sie niemals persönliche Informationen an Fremde weiter, auch nicht an Personen, die Sie auf der Reise getroffen und mit denen Sie gesprochen haben. Sie sind immer noch Fremde, obwohl Sie vielleicht mehrmals mit ihnen gesprochen haben.

Halten Sie die Kommunikationswege zwischen Ihnen und Ihren Kindern offen. Haben Sie tolle Urlaubsreisen mit Ihren Kostbaren!

Finde jeden Tag etwas zum Lachen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Aussichten aufzuhellen. Suchen Sie nach dem Lächerlichen in Situationen. Genießen Sie die natürliche Komödie, die in Familien mit Haustieren und beim Spielen von Kindern auftritt. Schau dir lustige Videos online an. Finde eine Quelle für Witze und lustige Geschichten. Lache über deine Fehler; Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie dies getan haben.

Eine gesunde Mischung aus Arbeit und Erholung kann Ihnen dabei helfen, die inneren Ressourcen zu entwickeln, die in stressigen Zeiten notwendig sind. Wenn Sie bei Freizeitaktivitäten immer einen „Regencheck“ durchführen, verlieren Sie die Möglichkeiten zur Regeneration. Arbeit ist wichtig, aber die Wiederherstellung Ihrer Energie durch angenehme Freizeitbeschäftigungen ist entscheidend für Ihr langfristiges Glück mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung.

Die folgenden Links können ergänzende Informationen zu Themen enthalten, die im Artikel erwähnt wurden.

Video-Anleitungen: David Icke, die die Punkte EP1 Freitag 29. November 2013 mit Untertiteln in Deutsch (Kann 2024).