So erhalten Sie mehr Kontrolle

• April 26, 2024

Wurden Sie in der Arztpraxis objektiviert, fühlten sich bei der Arbeit unterschätzt oder zu Hause dekonstruktiv kritisiert? Kontrolliert Sie diese Gallone Eis? Mehr Kontrolle zu erlangen beginnt oft damit, den umgekehrten Weg zu gehen: Zu erkennen, dass Sie im Leben nur sehr wenig kontrollieren - insbesondere das Leben selbst als Menschen sind sterblich, selbst wenn viele wie ein Gott handeln.

Indem Sie die Kontrolle aufgeben, lösen Sie Stress und Entzündungen, die dem im Wege stehen, was Sie tun oder nicht tun, fühlen oder nicht fühlen. Während Sie möglicherweise wenig Kontrolle über eine andere Person haben, die Sie irritiert, es sei denn, Sie wenden rohe Gewalt an und selbst dann ... Sie können jedoch die wütende Dynamik ändern, indem Sie Ihre Reaktion / Ihr Verhalten ändern und Ihre Wahrnehmungen ändern. Die Person, die Ihre Knöpfe drückt, spiegelt möglicherweise Ihre persönlichen Fehler wider, die, wenn Sie ehrlich zugeben, eine Verbesserung gebrauchen könnten. Aber Sie müssen sich wohlfühlen, damit es zu einer Selbstverbesserung kommt.

Wenn Sie sich das nächste Mal außer Kontrolle fühlen, denken Sie an den Atemprozess. Wenn Sie beispielsweise einfach aufhören zu atmen und den Atem anhalten, werden Sie ohnmächtig und nehmen die Atmung wieder auf - kurz gesagt, außerhalb Ihrer Kontrolle. Wenn Sie sich jedoch des Atemprozesses bewusst werden, können Sie Ihre Atmung verlangsamen, tiefer ein- und ausatmen und so einen natürlichen Rhythmus erzeugen, der Ihnen hilft, sich zu entspannen und klarer über Ihren nächsten Schritt nachzudenken. Grundsätzlich können Sie mit Bewusstsein die geringe Kontrolle maximieren, die Sie haben.

Ebenso können Sie einige Personen ausschließen, sich mit anderen anfreunden und auswählen, was Sie in Ihrer Umgebung aufnehmen und spiegeln. Das ist viel Kontrolle!

Hier sind zehn Fragen, die Sie berücksichtigen sollten, um engagierter und präsenter in dem zu sein, was Sie tun:

1. Integrieren Sie Ihre Erfahrungen und lernen Sie daraus oder ertrinken Sie in Ihren Erfahrungen und leiden?
   
2. Haben Sie das Gefühl, immer Recht zu haben, die wahre Wahrheit zu kennen, oder hören Sie ohne Vorurteile zu?
   
3. Verstehst du dich mit den Jahreszeiten oder versuchst du sie zu schlagen, wie die Hitze zu schlagen oder vor dem Winter zu fliehen?
   
4. Sind Sie ein „Lehrer“, der die Rolle des Experten spielt, oder ein „Schüler“, der bereit ist, frische, neue Dinge zu lernen?
   
5. Verwenden Sie Wörter, die schrumpfen, wer Sie sind, oder erweitern, wer Sie sind?
   
6. Lassen Sie sich gestern diktieren oder beginnen Sie jeden Tag mit einer sauberen Tafel und sind bereit, Gelegenheiten zu finden?
   
7. Lassen Sie andere Ihre kostbare Zeit stehlen oder schaffen Sie Zeit für sich selbst?
   
8. Sind Sie abgelenkt, wie wenn Sie fahren, Sie wissen nicht, wie Sie dorthin gekommen sind, oder sind Sie im Fokus?
   
9. Verschlingen Sie Ihr Essen auf der Flucht oder setzen Sie sich und genießen Sie langsam jeden Bissen?
   
10. Wiederholen Sie negatives Selbstgespräch oder vergeben Sie sich selbst?

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