Verwenden eines Low Carb Count Charts

• March 24, 2023

Eines der verwirrenden Dinge für Neulinge in der Welt der niedrigen Kohlenhydrate ist die Anzahl der Kohlenhydrate von Lebensmitteln. Woher wissen Sie, welche Lebensmittel gut und welche schlecht sind? Hier kommt ein Carb Count Chart zum Einsatz.

Wenn Sie über die Grundlagen einer kohlenhydratarmen Ernährung lesen, erfahren Sie, warum Kohlenhydrate negative Auswirkungen auf Ihren Blutzuckerspiegel und Ihre Gesundheit im Allgemeinen haben. Das Ziel einer kohlenhydratarmen Diät ist es, die Menge an Kohlenhydraten pro Tag zu kontrollieren, die Sie essen. Normalerweise beginnen Sie mit einem Gehalt von 20 g oder weniger Kohlenhydraten pro Tag und bewegen sich dann auf einen Wert zwischen 50 g und 90 g pro Tag, um ein gesundes Leben zu führen.

Dies ist tatsächlich sehr einfach, wenn Sie anfangen, sich gesund zu ernähren. Die meisten modernen Diäten sind voller Kohlenhydrate, weil die Menschen täglich Gallonen Soda trinken, Süßigkeiten essen, Kartoffelchips und Fritoes schlucken. Wenn Sie all diesen Zucker und Junk Food herausschneiden, sind die gesunden Lebensmittel, die übrig bleiben, größtenteils von Natur aus kohlenhydratarm.

Hier finden Sie Listen mit bestimmten Lebensmitteln und deren Kohlenhydratzahlen. Lassen Sie sich nicht einschüchtern, indem Sie versuchen, alle Elemente zu verfolgen! Nach ein paar Tagen wird dies ziemlich einfach. Es ist, als würde man einen Selleriestock betrachten und "gesund" denken und dann einen Twinkie betrachten und "ungesund" denken. Sobald Sie den Dreh raus haben, wird es SEHR einfach sein, sich an einen allgemeinen Bereich zu erinnern, in den jeder Lebensmitteltyp fällt.

Zum Beispiel fällt das meiste Bier in den Bereich von 5-8 g / Flasche, die meisten Weine fallen in den Bereich von 2-3 g / Glas und die meisten Cocktails sind 0 g!

Alkohol Carb Chart
Berry Carb Chart
Cocktail Ingredient Carb Chart
Gewürze Carb Chart
Fruchtkohlenhydrat-Diagramm
Low Carb Beer Vergleichstabelle
Fleisch und Geflügel Carb Chart
Milch- und Milchkohlenhydrat-Diagramm
Nüsse und Samen Carb Chart
Pasta, Getreide und Reis Carb Chart
Meeresfrüchte Carb Chart
Gemüse Carb Chart

Grundlagen einer kohlenhydratarmen Diät


Lisa Sheas Bibliothek mit kohlenhydratarmen Büchern

Video-Anleitungen: Dr. Paul Mason - 'Low Carb from a Doctor's perspective' (March 2023).