Fertility Foods - Blaubeer-Antioxidans-Smoothie

• Kann 6, 2024

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu optimieren, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Smoothies sind eine großartige Möglichkeit für Frauen mit verschiedenen Fruchtbarkeitsproblemen, einmal täglich eine Mahlzeit mit hohem Antioxidansgehalt zu erhalten. Eine gute Tagesdosis natürlicher Antioxidantien auf Lebensmittelbasis kann dazu beitragen, eine gute Eiqualität zu unterstützen - und großartige Spermien zu produzieren. Die Grundzutaten sind -

1 Tasse Blaubeeren oder gemischte Bio-Beeren
1 Messlöffel oder Bio-Molke oder Hanfprotein
1 kleiner Bio-Joghurt
1/2 reife Banane
1 TBS Johannisbeerkonzentrat, optional, aber sehr nahrhaft
Flüssigkeit wie Granatapfelsaft, grüner oder weißer Tee
1 EL gemahlener Flachs oder Kürbiskern oder frisch gemahlene Mandeln

Einfach alles zusammen in einem Mixer pürieren. Die besten Früchte sind diejenigen mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien wie Blaubeeren. Andere antioxidantienreiche Früchte wie Erdbeeren, Kirschen, Himbeeren, schwarze Trauben und Granatapfel können ebenfalls hinzugefügt werden. Eine Einschränkung ist, dass in der chinesischen Medizin angenommen wird, dass der Verzehr von viel gefrorenem Essen nicht gut für Ihre Fruchtbarkeit ist. Füllen Sie Ihren Smoothie also nicht mit Eis.

Außerdem sind viele Beeren stark mit Pestiziden besprüht, insbesondere Blaubeeren und Erdbeeren. Giftige Chemikalien sind auf jeden Fall zu vermeiden, wenn Sie versuchen zu empfangen - und während der Schwangerschaft und Stillzeit. Wenn Sie sich für gefrorenes Bio-Obst entscheiden, können Sie eine Vielzahl von Früchten in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren und die Kosten im Vergleich zu frischen Bio-Produkten niedrig halten. Sie können sie vorzeitig auftauen, damit sie nicht zu kalt sind.

Molkeprotein enthält viele hochwertige Aminosäuren in leicht verdaulicher Form. Der Kauf eines Bio-Molkeprodukts ist am besten wie bei Mercola.com erhältlich. Wenn Sie keine Milchprodukte essen können, probieren Sie ein Bio-Hanfproteinpulver aus einem Reformhaus. Sojaprotein ist keine gute Idee, wenn Sie versuchen zu empfangen.

Die Flüssigkeit in Ihrem Smoothie kann ein hochantioxidativer Granatapfelsaft oder eine Tasse grüner oder weißer Tee für einen zusätzlichen antioxidativen Schub sein. Sie können auch andere Säfte verwenden, stellen Sie jedoch sicher, dass diese rein und biologisch sind und keinen Zucker enthalten, und verdünnen Sie sie mit Wasser.

Wenn Sie an annovulatorischer Unfruchtbarkeit leiden und ein relativ geringes Körpergewicht haben, kann das Hinzufügen von fettreichem Bio-Joghurt hilfreich sein. Wenn Sie an Endometriose leiden, ist es möglicherweise am besten, den Joghurt ganz zu überspringen und eine reife Banane für Cremigkeit oder etwas Kokosmilch hinzuzufügen oder einen fettfreien Joghurt zu wählen.

Eine weitere großartige Ergänzung zu einem nahrhaften Smoothie ist ein Esslöffel Samen wie Leinsamen, Kürbiskerne oder Mandeln, die in einer Kaffeemühle fein gemahlen werden.

Versuchen Sie, jeden Tag einen Smoothie zuzubereiten. Sie können die Früchte und Flüssigkeiten variieren, um eine Mischung zu finden, die Sie lieben. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Antioxidantien zu erhalten, die Sie benötigen, um ein gesundes Baby zu bekommen und zu bekommen.

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