Gesund essen ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren

• April 26, 2024

Vielleicht sind Sie verwirrt über den besten Weg, um Gewicht zu verlieren und sich gesund zu ernähren. Wenn Sie sind, ist es keine große Überraschung. Es gibt so viele irreführende und widersprüchliche Informationen, dass sie verwirrend werden können.

Aber zu lernen, wie Sie Ihr gesundes Gewicht erreichen und halten, muss nicht verwirrend sein.

Was ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und sich gesund zu ernähren? Einige sagen fettarm, kohlenhydratreich. Andere sagen kohlenhydratarm, fettreich. Einige sagen, Kalorien zählen. Andere sagen, Sie sollten keine Kalorien zählen.

Einige sagen, der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist nur gesunde Lebensmittel zu essen. Aber es gibt andere, die sagen, Sie sollten sich kein Essen vorenthalten, egal wie schlecht sie für Sie sind. Es ist verwirrend!

Bewährter Weg, um Gewicht zu verlieren Essen Sie gesunde Lebensmittel

Jetzt gibt es Beweise dafür, wie man am besten abnehmen kann, wenn man sich gesund ernährt und es fernhält. Studien zur Gewichtskontrolle zeigen, dass diejenigen, die dauerhaft abnehmen, diese acht Schritte befolgen.

1. Ändere deine Meinung für immer. Um ein glückliches, dauerhaft schlankes und gesundes Leben zu führen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Selbstbild und Ihre Essgewohnheiten auf eine gesunde Sichtweise ändern. Wenn Sie sich dazu entschließen, können Sie gesundes Essen genießen und lernen, weniger zu essen und sich trotzdem zufrieden zu fühlen.

2. Erstellen Sie einen unterstützenden Lebensstil. Diejenigen, die Gewicht verlieren und es wieder zunehmen, haben es nicht geschafft, die notwendigen mentalen, Ess- und Lebensstilanpassungen vorzunehmen. Ein gesunder dauerhafter Gewichtsverlust erfordert gesunde dauerhafte Veränderungen. Machen Sie also eine Verpflichtung, um einen glücklichen neuen gesunden Lebensstil zu schaffen.

3. Ernähre dich gesund und kalorienarm. Fast jeder, der mit Gewichtsverlust erfolgreich ist, zählt Kalorien. Sie beginnen normalerweise mit einem Kaloriendiagramm, in dem ihre Zahlen in einem Gewichtsverlustjournal aufgeführt sind. Sie trinken viel kalorienfreies Wasser und konzentrieren sich auf kalorienarme, ballaststoffreiche und magere proteinreiche Lebensmittel.

4. Seien Sie regelmäßig körperlich aktiv. Neben der Verbrennung von Kalorien fördert Bewegung Ihren Stoffwechsel, um mehr Kalorien zu verbrennen. Es baut auch schlanke Muskeln auf, entfernt Giftstoffe und hilft Ihnen, Ihr Bestes zu geben. Fügen Sie also so schnell wie möglich mehr körperliche Aktivität hinzu.

5. Konzentrieren Sie sich auf Kalorien, nicht auf Pfund. Stellen Sie die Waage weg und konzentrieren Sie sich darauf, Kalorien statt Pfund zu zählen. Sobald Sie gesunde neue Gewohnheiten entwickelt und Ihr Ziel erreicht haben, steigen Sie aus der Waage und wiegen Sie sich wöchentlich, um sicherzustellen, dass Sie innerhalb von 5 Pfund von Ihrem Ziel bleiben.

6. Finden Sie gesunde Unterhaltung. Die meisten Menschen verwenden süchtig machende süße, salzige und fettreiche Lebensmittel destruktiv - zur Unterhaltung, Belohnung oder um unangenehme Gefühle zu vermeiden. Es ist wichtig zu lernen, wie man emotionales Essen beendet und gesündere Wege geht, um sich zu beruhigen und zu belohnen.

7. Planen Sie voraus und achten Sie darauf. Verlassen Sie Ihr Zuhause nicht ohne kaloriengezählte Portionen rohes Gemüse und mageres Eiweiß. Vermeiden Sie Versuchungen wie Buffettische. Wenn Sie in der Nähe von verlockendem Essen sein müssen, bereiten Sie sich rechtzeitig vor und essen Sie, bevor Sie gehen.

8. Seien Sie geduldig und hartnäckig. Jeder möchte schnell abnehmen. Aber zu schnell zu fahren kann eine Geschwindigkeitsfalle sein, die Sie aufhält. Wie die Schildkröte und der Hase gewinnt langsam und stetig das Rennen. Sowohl Ihr Geist als auch Ihr Körper brauchen Zeit, um sich auf jedes verlorene Pfund einzustellen.

Der beste Weg für Sie, Gewicht zu verlieren und es dauerhaft fernzuhalten, besteht darin, in die Fußstapfen derer zu treten, die bewiesen haben, dass sie wissen, wie man Gewicht verliert, wenn Sie gesunde Lebensmittel essen.

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