Umgang mit Beschwerden im Kopf
Der Geist fühlt Schmerzen und reagiert auf Beschwerden im Körper. Es scheint, dass wir alle auf vorübergehende Dinge reagieren und uns viel emotionalen Schmerz verursachen.

Wenn man die Natur des Lebens wirklich betrachtet, ist es offensichtlich, dass es unbeständig ist und sich alles ständig ändert. Durch meine Meditationspraxis habe ich gelernt, mich vom Schmerz zu lösen und ihn stattdessen zu beobachten.

Wie oft haben Sie unbehaglich gesessen und darauf reagiert? Selbst wenn es nur darum geht, Stifte und Nadeln zu haben und das Bein zu bewegen, um die Empfindungen zu stoppen. Wenn wir Schmerzen haben, neigen wir dazu, uns dagegen zu wehren und uns dagegen zu spannen.

Wenn Sie Widerstand leisten und unter Spannung stehen, verschlimmern Sie die Symptome. Alles intensiviert sich und fühlt sich unerträglich an. Sie können fühlen, wie sich in Ihrem Körper Angst aufbaut, Sie können die Stärke der Reaktion spüren, die in Ihnen ist, und ein Gefühl, außer Kontrolle zu sein, kann Sie überwältigen. Wenn Sie sich dagegen entspannen und Ihre Atmung länger und tiefer werden lassen, können sich die Schmerzen schneller auflösen.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Wenn Sie trainieren und der Ausbilder Sie auffordert, eine Position zu halten, wird es umso schwieriger, je länger Sie sie halten. Die Atmung wird mühsam, oder noch schlimmer, Sie halten den Atem an. Sie spannen Ihren Körper an und widersetzen sich dem Entspannen in der Position und erhöhen daher den Schmerz, den Sie erleben. Können Sie sich darauf beziehen?

Dies geschieht auch, wenn wir unseren Gedanken widerstehen. Der Körper wird angespannt und wir können fühlen, wie sich in uns Stress aufbaut. Es ist wirklich interessant, das Muster zu beobachten, das wir erstellen, je nachdem, wie offen wir für die Erfahrung sind, die wir machen.

Auf der anderen Seite sind Sie entspannter und können sich weiter hineinbewegen, wenn Sie die Erfahrung einatmen und zulassen, dass sie geschieht. Ob das nun körperlich oder emotional Schmerzen sind. Die Fähigkeit, sich zu entspannen, schafft einen Raum in dir, in dem sich der Prozess entfalten kann.

Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, sich etwas zu widersetzen, das Ihnen passiert, versuchen Sie, es einzuatmen und zu beobachten, anstatt sich darin zu verfangen, sich damit zu identifizieren und sich dagegen zu spannen.

Sie werden erstaunt sein, wie unterschiedlich es sich anfühlt. Ich lernte dies, indem ich jeden Tag 10 Tage lang von 4 bis 21 Uhr in Schmerz und Stille saß. Das Training besteht darin, zu erkennen, dass sich irgendwann alles ändern wird, und während des gesamten Prozesses gleichmütig zu bleiben und nicht darauf zu reagieren. Wenn Sie unter Schmerzen sitzen und nicht reagieren können, ist es möglich, widerstandsfähiger zu werden, besser mit dem fertig zu werden, was kommt, und besser mit dem zu fließen, was Ihnen das Leben bringt.

Video-Anleitungen: Tipps für die Wechseljahre - Interview mit Dr. Ruediger Dahlke (Juni 2024).