Brühe Schalen für die Familie ADD Ernährung

• April 27, 2024

Die Schule, in der ich arbeite, hat die beste Cafeteria. Viele College-Cafeterias servieren geschmacklose Gunk, aber unsere hat großartiges nahrhaftes Essen. Einer meiner neuen Favoriten ist die Brühe Schüssel Station. Es tut nicht weh, dass der Typ, der es leitet, immer angenehm und hilfsbereit ist. Das Sortiment an gehacktem Gemüse ist frisch und schmackhaft. Das bunte Gemüse hilft mir wirklich, eine gute Auswahl zu treffen. Ich kann den Regenbogen essen! Eine gute Ernährung hilft mir, die negativen Symptome von ADS in Schach zu halten.

Brühenschalen sind eine einfache Möglichkeit, mehr Nahrung in Ihre Familienmahlzeiten zu bringen. Sie sind so einfach wie Gemüse zu hacken und in die Schüssel zu werfen! Das Gemüse wird roh serviert, daher müssen sie in dünne Scheiben geschnitten werden. Protein kann pflanzlich oder tierisch sein, muss jedoch vorgekocht werden. Stellen Sie eine Vielzahl von Gemüse und Eiweiß bereit und lassen Sie dann alle ihre Schalen nach ihrem Geschmack füllen. Wenn Sie Kohlenhydrate möchten, fügen Sie einige Reisnudeln hinzu. Die Dünnen kochen schnell. Hier finden Sie Anweisungen zur Herstellung leckerer Brühenschalen.

Anleitung für die Brühe:

Brühe:
Verwenden Sie hausgemachte Brühe, im Laden hergestellte Brühe aus dem Lebensmittelgeschäft, handelsübliche Brühen, die in der Suppenabteilung des Lebensmittelladens verkauft werden, Suppe auf Brühenbasis wie Hühnernudeln oder Hühnchen mit Reis. Wenn Ihre Familie eine vegetarische Schüssel bevorzugt, wählen Sie Gemüsebrühen. Vor einigen Jahren waren diese schwer zu finden. Jetzt werden sie in vielen Geschäften verkauft. Ich mag die Marke ALDI und die Marke Kirkland, die bei Costco verkauft werden.

Wenn die Brühe in die Schüssel kommt, muss sie fast kochen. Gießen Sie die Brühe vorsichtig ein. Kinder sollten diese Schalen auch nicht ohne Hilfe tragen. Sie sollten von einem Erwachsenen mit ruhigen Händen getragen werden! Topflappen sind eine gute Idee, oder treffen Sie die Vorsichtsmaßnahmen, die Sie bevorzugen, wenn Sie mit sehr warmen Speisen umgehen.

Fein gehacktes Gemüse:
Grünkohl, Bok Choy, Wirsing, Kohl, Römersalat, Seetang, Sellerie, Streichholzkarotten, süße Minipaprika, Jalapenopfeffer, Frühlingszwiebeln, Schnittlauch, Sojasprossen, Sommerkürbis und Pilze. Petersilie, Koriander und Basilikum sind schöne Ergänzungen. Haben Sie Lieblingsgemüse, das ich nicht aufgelistet habe? Benutze sie!

Kleine, in dünne Scheiben geschnittene gekochte Proteine:
Schneiden Sie Tofu in Würfel von einem halben Zoll. Sie können gekochte Bohnen oder Bohnen aus der Dose verwenden. Halten Sie Ihr Fleisch mundgerecht. Verwenden Sie Huhn, Schweinefleisch oder Rindfleisch. Sie könnten auch winzige gekochte Garnelen in Betracht ziehen.

Gewürze:
Dies sind typisch asiatische Gewürze. Verwenden Sie Sojasauce, Teriyaki, Hoisin, Fischsauce, würzigen Sambol Oelek und Limettenschnitze.

Stellen Sie zum Erstellen einer Brühe sicher, dass die Schüssel groß genug ist, um Ihre Auswahl an Zutaten aufzunehmen. Stellen Sie eine Vielzahl der Lieblingsgemüse Ihrer Familie bereit, die dünn gehackt und in Scheiben geschnitten werden. Lassen Sie jede Person das Gemüse auf den Boden ihrer Schüssel geben. Dann legen Sie das Protein auf das Gemüse. Verwenden Sie nicht mehr als 3 bis 5 Unzen Protein pro Person. Zum Schluss eine kleine Menge Nudeln, falls gewünscht, auf das Protein geben. Gießen Sie die dampfende Brühe über die Zutaten. Stellen Sie sicher, dass oben genügend Platz vorhanden ist, damit die heiße Brühe beim Tragen der Brühe nicht über den Rand rutscht. Stellen Sie verschiedene Gewürze an den Tisch, damit Ihre Familie sie in ihre Schalen rühren kann. Ich lasse meine Schüssel gerne etwa 5 Minuten stehen, damit sich die Aromen vermischen und sich etwas abkühlen kann.

Mit Brühenschalen gewinnt jeder! Sie erhalten eine solide Ernährung, die hilft, die negativen Symptome der Aufmerksamkeitsdefizitstörung zu verbessern. Jede Person kann ihre Zutaten auswählen. Brühenschalen sind nicht teuer und sie sind lecker. Sie sind eine großartige Ergänzung Ihres Essensrepertoires, wenn Sie nicht viel Zeit zum Kochen haben. Versuchen Sie es bald!

Dieses Buch kann das Geheimnis der Brühe lösen. Sehr empfehlenswert!

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