4 Möglichkeiten, sich im Ruhestand zu entkleiden

• Kann 21, 2024

Ah, die Träume von den „goldenen Jahren“: ein Ruhestand voller Enkelkinder, Bootfahren auf dem See, Reisen, finanzielle Sicherheit und Gemeinschaft mit anderen, die es durch die täglichen Arbeitsjahre geschafft haben, die Belohnung zu erreichen. In Zeiten, in denen Stress unsere Tage trübte und unsere Nächte verdunkelte, als Chefs oder Mitarbeiter eher eine Plage als ein Segen waren und unsere Teenager typisch Teenager waren, träumten wir davon, lange zu schlafen und lange zu spielen. Aber die Wahrheit des Ruhestands kann ganz anders sein als die Träume. Wir sind endlich angekommen, um hier etwas zu entdecken, das wir zurücklassen wollten: Stress.

Die Stressfaktoren des Ruhestands mögen unterschiedlich sein, aber wenn Sie in Ihren jüngeren Jahren nie gelernt haben, gut damit umzugehen, machen Sie sich Mut. Es ist nie zu spät, neue Wege zu finden, um mit neuen (oder alten) Herausforderungen umzugehen. Da Stress nicht nur schlecht für Geist und Seele ist, sondern auch schädlich für Ihren Körper, ist es heute wichtiger als je zuvor, Techniken zu finden, die Sie ruhig halten. Stress kann Ihr Herz schädigen, Ihren Blutdruck erhöhen, Sie vom Abnehmen abhalten, Ihren Schlaf beeinträchtigen und zu Depressionen führen. Der Kampf gegen Stress ist eine wichtige Waffe, um lange und gesund zu leben.

Tief einatmen. Flaches Atmen erzeugt körperlichen Stress, aber tiefes, langsames Atmen senkt tendenziell Ihre Herzfrequenz, senkt den Blutdruck und beruhigt Ihren Geist. Tiefes Atmen bedeutet genau das, was es sagt - nicht in den Schultern, sondern tief in der Lunge. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Hände auf Ihren unteren Brustkorb zu legen, die Fingerspitzen in Richtung Ihres Bauchnabels und zu beobachten, wie sich Ihre Finger beim Atmen voneinander entfernen. Tun Sie dies mindestens ein Dutzend Mal drei bis fünf Mal täglich. Der Sauerstoffstoß wird nicht nur Ihre Nerven beruhigen, sondern Ihnen auch helfen, klarer zu denken.

Meditieren. Viele von uns denken an weiß gekleidete Leute, die mit gekreuzten Beinen und vor ihnen erhobenen Händen sitzen und ein Mantra summen oder singen, während sie meditieren. Wenn das in Ihren Lebensstil passt, großartig! Meditation kann jedoch auf viele verschiedene Arten durchgeführt werden. Sich auf ein Wort, eine Idee oder ein Bild zu konzentrieren und den Geist zu klären, ist Meditation. An einem ruhigen Ort zu sitzen und über einen Vers, ein Zitat oder eine Schriftstelle nachzudenken, die Ihnen viel bedeuten, ist Meditation. Sie müssen nicht in einer Yoga-Position auf einer Matte sitzen (obwohl das helfen kann).

Regelmäßig Sport treiben. Bewegung, ob mäßig oder anstrengend, hilft Ihrem Körper, das Adrenalin abzubrennen, das durch die Reaktion auf Probleme entsteht. Neben den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen hält es unseren Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht. Dreimal wöchentlich trainieren wird spürbare Auswirkungen auf den Umgang mit Stress haben. Egal, ob Sie im Einkaufszentrum spazieren gehen, im Fitnessstudio trainieren oder Stuhlgymnastik betreiben, nehmen Sie Bewegung in Ihre Woche auf.

Seien Sie kreativ! Während Sie vielleicht nicht der nächste Van Gogh sind, hilft es, jede Woche ein bisschen Zeit mit kreativen Aktivitäten zu verbringen, um Stress abzubauen. Egal, ob Sie malen, formen, quilten, Gedichte schreiben oder einen Tanzkurs besuchen - die bildende Kunst reduziert Stress, unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrem Können. Wenn Sie ein Hobby haben, das Sie kürzlich abrutschen lassen, nehmen Sie es wieder auf. Wenn Sie dies nicht tun, wählen Sie eine aus und tauchen Sie ein! Acrylfarben und Leinwand sind nicht teuer und Ihre Kinder oder Enkelkinder können einige Ihrer „Meisterwerke“ zu Weihnachten oder als Geburtstagsgeschenk genießen. Ein Kochbuch mit Familienrezepten zu erstellen, das mit Ihren Originalgedichten oder Kurzgeschichten durchsetzt ist, wird zu einem Erbstück. Egal für welche Kunstform Sie sich entscheiden, genießen Sie.

Die „Heilung“ von Stress und allen damit verbundenen Problemen ist einfach - entspannen Sie sich! Wir alle beschäftigen uns mit Schulden, Gesundheitsproblemen und familiären Problemen. Sie erzeugen Druck und Angst, und sicherlich werden unerwartete Bedenken auftreten, selbst (oder vielleicht besonders) während unserer goldenen Jahre. Der Weg zu einem erfolgreichen Leben ist es, einen Weg zu finden, um die Belastungen sowohl physisch als auch emotional abzubauen. Also mach es - atme tief durch, trainiere, meditiere und sei kreativ. Sie werden überrascht sein, wie entspannend das alles sein kann.

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