Arten buddhistischer Meditation

• Kann 2, 2024

Mit Zielstrebigkeit
Der Meister unterdrückt seine Gedanken.
Er beendet ihre Wanderung.
Sitzt in der Höhle des Herzens,
Er findet Freiheit.
- Buddha in der Dhammapada (Shambhala Pocketbook Edition)

Meditation ist eine Schlüsselkomponente der buddhistischen Praxis, die mit den Komponenten der rechten Achtsamkeit und der richtigen Konzentration des Edlen Achtfachen Pfades verbunden ist. Meditation ist auch wichtig für die Entwicklung des richtigen Verständnisses - eine direkte und keine rein intellektuelle Kenntnis der vier edlen Wahrheiten.

Es gibt Hunderte verschiedener buddhistischer Meditationstechniken, von denen die meisten spezifisch für einen bestimmten Zweig des Buddhismus oder sogar für einen bestimmten Lehrer sind. Die meisten dieser Techniken fallen jedoch in eine von drei Kategorien:

Ruhe- oder Konzentrationsmeditation (Samatha Bhavana) - Bei dieser Form der Meditation konzentrieren Sie sich zunächst auf ein Objekt des Fokus und versuchen, Ihren Geist zu verlangsamen und schließlich zu beruhigen. Die häufigste Form dieser Meditation ist die Konzentration auf Ihren Atem - die Empfindungen, die mit Ihrem Atem verbunden sind, der sich in Ihren Körper hinein und aus ihm heraus bewegt. Viele buddhistische Schulen verwenden irgendeine Form der Atemmeditation als Beginn der Meditationspraxis, bevor sie andere Formen unterrichten. In einigen Schulen ist Atemmeditation die einzige Form der Meditation, die gelehrt wird, und verschiedene Ebenen der Praxis, oder Dhyanaswerden beschrieben, die von den Anfangsstadien der erzwungenen Konzentration bis zu einem Zustand des reinen Eintauchens in Gleichmut fortschreiten, während der Geist stillsteht und sich in reines Sein oder Bewusstsein entspannt. Atemmeditation wird auch oft zu Stressbewältigungszwecken außerhalb eines buddhistischen Kontexts gelehrt.

Es gibt Dutzende (wenn nicht Hunderte) anderer Formen der Konzentrationsmeditation, die an verschiedenen buddhistischen Schulen gelehrt werden. Im Theravadin-Text des 5. Jahrhunderts wurde der VisuddhimaggaEs werden über 40 verschiedene Fokusobjekte beschrieben, und der Text schlägt vor, welche Typen für jedes Individuum am besten geeignet sind, basierend auf bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen. Die tibetisch-buddhistischen Schulen enthalten externe Schwerpunkte wie Mandalas und Mantras, von denen einige später in diesem Artikel beschrieben werden.

Einsichtsmeditation (Vipassana Bhavana) - Manchmal als Achtsamkeitsmeditation bezeichnet, geht es bei diesen Meditationsformen nicht nur darum, den Geist zu beruhigen, sondern auch darum, ihn zu beruhigen beobachten es. Obwohl sich die Anweisungen von Schule zu Schule unterscheiden, besteht die allgemeine Idee darin, Empfindungen, Emotionen und Gedanken zu notieren, wenn sie entstehen, aber sie durch Ihren Geist gehen zu lassen, ohne sich an sie zu binden. Ziel ist es, direktes Wissen über Vergänglichkeit zu erfahren (anicca). Es werden sowohl bewegende als auch sitzende Formen der Einsichtsmeditation gelehrt.

Liebevolle Güte Meditation (Metta Bhavana) - Diese Meditationsformen werden manchmal auch als Mitgefühlsmeditation bezeichnet und manchmal als Konzentrationsformen klassifiziert, da sie sich zunächst darauf konzentrieren, Gefühle des Mitgefühls oder der Liebe an andere Menschen und Wesen zu senden. Dies geschieht normalerweise progressiv, beginnend mit der Ausrichtung dieser Gedanken auf sich selbst, dann auf Familie und Freunde und schließlich auf alle Wesen. Diese Form der Meditation ist in den buddhistischen Traditionen des Mahayana weit verbreitet.

Obwohl die meisten Meditationsformen als eine dieser drei kategorisiert werden können, kreuzen sich einige Techniken, und viele buddhistische Schulen unterrichten mehr als eine oder kombinieren sie. Einige Schulen verlangen, dass Anfänger vorbereitende Übungen durchführen und Kenntnisse über grundlegende buddhistische Prinzipien entwickeln, bevor sie meditieren lernen, während andere dies nicht tun. Buddhismus wird normalerweise in einer Lehrer-Schüler-Beziehung unterrichtet, daher haben die meisten buddhistischen Lehrzentren Kurse speziell zum Thema Meditation. Obwohl jeder von sich aus meditieren kann, insbesondere mit einfachen Konzentrationsformen wie Atemmeditation, ist die Anleitung eines Lehrers im Verlauf eines Schülers oft hilfreich, um die verschiedenen Ablenkungen zu sortieren, die auftreten können.

Da Zen und tibetischer Buddhismus im Westen so beliebt sind, gibt es hier einige Formen der Meditation, die ihnen gemeinsam sind:

Zazen - Dies ist der Zen-Begriff für Meditation, und Zazen spielt eine zentrale Rolle in der Zen-Praxis, da Zen die direkte Verwirklichung betont oder Satori. Es gibt Variationen darüber, wie Zazen unterrichtet wird, aber die beiden Hauptformen sind Koan Meditation, verbunden mit Rinzai Zen Schulen und "von ganzem Herzen sitzen" oder Shikantaza, verbunden mit Soto Zen Schulen. In der Koan-Meditation betrachtet ein Praktizierender eine scheinbar unsinnige Aussage oder Geschichte, die ihm von seinem Lehrer gegeben wurde, um einen Bewusstseinsgrad zu erfahren, der über rationales oder lineares Wissen hinausgeht. Die Shikantaza-Praxis ähnelt der Insight-Meditation, bei der ein Praktizierender versucht, eine von Oberflächenaktivität und Kategorisierung unberührte Bewusstseinsstufe zu beobachten und sich dort niederzulassen. Ein einzigartiges Merkmal von Zazen in einigen Schulen beider Zweige des Zen ist, dass die Augen während des Trainings offen gehalten werden.

Mantra Meditation - Mantras sind heilige Klänge und Worte, die sich wie ein Gesang wiederholen. Diese Form der Meditation ist in tibetisch-buddhistischen Schulen üblich, aber auch in anderen Schulen.Ein allgemeines buddhistisches Mantra ist "Om Mani Padme Hum", das nicht wörtlich übersetzt werden kann, sondern mit dem Buddha des Mitgefühls, Chenrezig, verbunden ist. Hier ist ein Artikel über mehr buddhistische Mantras.

Mandala oder Yantra Meditation - Mandalas und Yantras sind beide Formen religiöser Kunst, die heilige Geometrie verwenden, um Darstellungen von Buddhas und den Realisierungszuständen zu erstellen, mit denen sie verbunden sind. Durch Meditieren über sie durch sanftes Betrachten kann ein Praktizierender mit diesem Bewusstsein verschmelzen und diese Zustände direkt selbst erfahren. Hier ist ein Artikel über buddhistische Mandalas.

Chakra Meditation - Während Chakra-Meditation häufiger mit Kundalini-Yoga auf Hindu-Basis in Verbindung gebracht wird, haben einige tibetische Vajrayana-buddhistische Schulen ein eigenes verwandtes Chakra-System und verwenden Chakra-Meditation. Das Ziel ist es, universelle Energien zu erfahren und mit ihnen zu verschmelzen, die durch diese Chakren verfügbar sind, und Geist, Körper und Seele in ein Gefäß der reinen Erleuchtung zu verwandeln. (Weitere Informationen zu Chakren im tibetischen Buddhismus finden Sie in diesem Artikel.)

Guru oder Gottheit Meditation - Auch in buddhistischen Vajrayana-Schulen am häufigsten anzutreffen, besteht die Guru- oder Gottheitsmeditation darin, zunächst einen Buddha oder Lehrer außerhalb von sich selbst zu visualisieren und sich dann als diesen Buddha oder Lehrer vorzustellen. Wie bei der Mandala-Meditation besteht der Zweck darin, den erleuchteten Geist dieses Lehrers zu erfahren oder direkt für sich selbst zu sein, durch den höchsten Zustand der Meditation Dyhana.


Beachten Sie, dass dieser Artikel in meinem E-Book Einführung in den Buddhismus und die buddhistische Meditation enthalten ist.

Video-Anleitungen: Buddhismus - Mittlere Sammlung 19 "Zwei Arten von Gedanken" (Kann 2024).