Hautpflege - Gesunde Ernährung

• Kann 2, 2024

Ihre Haut zeigt auf jeden Fall die Auswirkungen Ihrer Ernährung. Wenn Sie sich gesund ernähren, strahlt Ihre Haut und zeigt diese Gesundheit! Eine gesunde Ernährung ist der beste Weg, um schöne Haut zu bekommen.

Trinken Sie zuerst eine Tonne Wasser. Du denkst vielleicht, Wasser lässt dich aufblähen - aber tatsächlich blähst du dich auf, wenn dein Körper denkt, dass nicht genug Wasser in der Nähe ist und es es sparen muss. Wenn Sie viel Wasser trinken, fühlt sich Ihr Körper wohl dabei, es leicht freizugeben und nicht aufzubewahren. Weiche, feuchte Haut ist wahrscheinlich das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können.

Vermeiden Sie das Rauchen. Rauchen ist unglaublich zerstörerisch für Ihre Haut. Vermeiden Sie auch lange Bräunungssitzungen. Der ledrige Effekt der Sonneneinstrahlung lässt Ihre Haut falten und schlaff werden.

Viele Cremes versprechen, Vitamine durch die Hautschicht zu injizieren, aber die Haut ist wirklich darauf ausgelegt, Dinge draußen zu halten, und dazu gehören auch die meisten Vitamine. Die äußeren Schichten Ihrer Haut sind tot und Vitamine helfen ihnen nicht :) Was am besten hilft, ist, wenn Ihre lebenden Hautzellen Vitamindosen von innen erhalten - d. H. Durch die Lebensmittel, die Sie essen. Verwenden Sie also Cremes, damit die äußere tote Schicht sauber und feucht aussieht. Weitaus wichtiger ist es jedoch, Lebensmittel zu essen, die die Vitamine enthalten, die Ihre lebenden Hautzellen - darunter - benötigen, um fest und gesund zu sein.

Vitamin A.
Vitamin A ist Retinol und Beta-Carotin. Ein Mangel an Vitamin A kann zu trockener, rauer Haut führen. Achten Sie beim Verzehr von Vitamin A darauf, Vitamin E zu haben, da A dieses Fett benötigt, um von Ihrem Körper richtig verwendet zu werden. Zu den Top-Lebensmitteln gehören Kohlgemüse, Karotten, Eier und Spinat.

Vitamin C
Die meisten Formen von Vitamin C werden von der Haut nicht aufgenommen, und selbst L-Ascorbinsäure - der Typ, der in kleinen Dosen absorbiert - oxidiert schnell. Essen Sie roten Pfeffer, grünen Pfeffer, Brokkoli und Grünkohl. Vitamin C Informationen

Vitamin-D
Vitamin D kommt aus dem Sonnenlicht - und Menschen, die nicht genug Sonnenlicht bekommen, leiden häufig an Krankheiten. Sie schlagen sogar vor, dass diese Leute vor Sonnenlampen sitzen! Nur wenige Lebensmittel enthalten Vitamin D - Lachs und Thunfisch sind zwei.

Vitamin E.
Bekanntes Antioxidans und soll bei der Narbenheilung helfen - andere Studien zeigen jedoch, dass es nur in Maßen eingenommen werden sollte. Es gibt 8 verschiedene Formen von Vitamin E - die synthetische Form (mit einem D, L im Namen) ist nur halb so stark wie die natürliche Version. Es ist ein unglaublich wichtiges Vitamin für Ihre Körpergesundheit und sollte daher täglich in angemessenen Dosen in Vitaminen eingenommen werden, anstatt winzige Mengen in Cremes zu verwenden. Probieren Sie Sonnenblumenöl, Tomaten, Karotten, Walnussöl und Spargel.

Studien, über die ich gelesen habe, besagen, dass die Verbreitung von Vitamin E auf der äußeren Hautschicht nicht den Vorteilen von Vitamin E entspricht, die Sie oral eingenommen haben.

Niacin
Niacin kann in einer Lotion oder Maske hilfreich sein - es hilft, die Blutgefäße zu öffnen. Dies hilft ihnen, mehr Nährstoffe an die Hautzellen zu liefern. Sie möchten also Ihre normalen Vitamine durch den Mund nehmen und dann eine Niacin-Lotion oder -Maske verwenden, um Ihre Blutgefäße zu öffnen und diese Vitamine richtig an die Zellen abzugeben. Niacin stammt aus den meisten Fleischsorten - Huhn, Rindfleisch, Eier usw.


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