Gestalte dich mit Zumba

• April 26, 2024

Zumba ist ein Kraft- und Cardio-Fitnessprogramm, das Sportbegeisterte im Sturm erobert hat. Regelmäßig erledigt, kann man nicht anders, als sich mit Zumba zu formen. Der kolumbianische Tänzer und Choreograf Alberto Perez entwickelte Zumba in den 90er Jahren, wobei er die Bewegungen in einer Zumba-Klasse auf verschiedene lateinamerikanische Tanzstile stützte. Die Zahlen sind überwältigend; Ungefähr 14 Millionen Menschen nehmen wöchentlich an Zumba-Kursen an über 140.000 Standorten teil, die auf der ganzen Welt in 150 Ländern verteilt sind.

Die Website Zumba.com bietet das folgende Zitat: „Zumba Fitness wurde 2001 gegründet und ist eine globale Lifestyle-Marke, die Fitness, Unterhaltung und Kultur zu einem aufregenden Tanz-Fitness-Gefühl verbindet! Zumba-Übungskurse sind „Fitness-Partys“, die optimistische Weltrhythmen mit leicht verständlicher Choreografie verbinden und ein Ganzkörpertraining ermöglichen, das sich wie ein Fest anfühlt. Wir bieten verschiedene Arten von Zumba-Kursen sowie DVD-Workouts, Original-Musiksammlungen, Bekleidung und Schuhe, Videospiele, interaktive Fitness-Konzert-Events und ein vierteljährliches Lifestyle-Magazin und mehr. “

Einige Leute berichten von einem erstaunlichen Gewichtsverlust, wenn sie regelmäßig an Zumba-Kursen teilnehmen (empfohlen 3 Mal pro Woche). Die Leute vergessen, dass sie trainieren, wenn sie sich der rasanten Musik zuwenden. Es spielt keine Rolle, wie alt oder groß Sie sind. Es gibt eine Zumba-Klasse, die zu Ihnen passt. Viele Menschen zögern, an einer Klasse teilzunehmen, weil sie befürchten, den Tanzschritten nicht folgen zu können. Es wird jedoch nicht erwartet, dass Sie die Schritte am Anfang ausführen können. Selbst wenn Sie die Schritte nie perfekt lernen, werden Sie nicht allein sein und trotzdem Spaß daran haben, sich mit Zumba zu entwickeln.

Zumba ist normalerweise eine einstündige Unterrichtsstunde und wird von ausgebildeten Lehrern unterrichtet, die unter der Organisation „Zumba Academy“ lizenziert sein müssen. Der ursprüngliche Stil der Zumba-Klasse ist immer verfügbar, hat sich jedoch weiterentwickelt und bietet nun auch die folgenden Kategorien:

Zumba Fitness
Beschrieben als die „ultimative Tanz-Fitness-Party“ mit schnellem und langsamem Tempo sowie Krafttraining.

Zumba Toning
Toning Sticks werden in der gesamten Klasse verwendet und die Bauchmuskeln, Oberschenkel und Arme sind hauptsächlich gezielt.

Aqua Zumba
Eine revitalisierende Klasse in einem Schwimmbad, die Übungen mit geringen Auswirkungen bietet.

Zumba Sentao
Sie werden in dieser Klasse einen Stuhl benutzen und die Übungen sind sowohl auf Ganzkörpertraining als auch auf Cardio ausgerichtet.

Zumba Gold
In dieser Gruppe wurden die Zumba-Bewegungen geändert, damit die Klasse für ältere Erwachsene einfacher und schneller ist.

Zumba Gold-Toning
Ähnlich wie beim Zumba-Toning mit Toningsticks, jedoch für ältere Erwachsene.

Zumba in der Schaltung
Diese Klasse folgt einem Zirkeltrainingsformat, das sich in 30-Sekunden-Intervallen durch die Stationen bewegt, kombiniert mit Tanz-Cardio. Dieser Kurs dauert normalerweise nur 30 Minuten.

Bereite dich darauf vor, nach deinem ersten Zumba-Kurs wund zu sein. Die spezifischen Tanzbewegungen können dazu führen, dass Sie Muskeln trainieren, die seit einiger Zeit nicht mehr verwendet wurden. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Setzen Sie den Unterricht fort und sehr bald wird der Schmerz verschwunden sein. Ich nahm am Zumba-Kurs teil und fand es lustig; Meine Bewegungen waren so weit von der Reihenfolge entfernt wie ich "Rhythmisch herausgefordert" aber niemand schien es zu bemerken, als sie sich auf ihr eigenes Tanzen konzentrierten und Spaß hatten.

Planen Sie zu schwitzen, ein Handtuch und Wasser zum Unterricht mitzunehmen und gute Sportschuhe zu tragen. Die einzige Warnung, die ich in Bezug auf die Zumba-Klasse gebe, ist, dass bei Knieproblemen einige der Bewegungen von Seite zu Seite die Knie schwer belasten können. Ich ermutige Sie, es zu versuchen. Es passt nicht zu jedem, aber Sie werden es erst wissen, wenn Sie an der "ultimativen Tanz-Fitness-Party" teilnehmen.

Fragen Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Sei gesund, sei glücklich!

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Video-Anleitungen: Aerobic-Latin-Dance: Dieses Workout ist perfekt für Anfänger! (April 2024).