Verwöhnen Sie Ihre Füße

• April 27, 2024

Die Füße und Zehen sind die Grundlage für unseren Körper und Mobilität. Sie müssen flexibel und stark sein und uns ein Gleichgewicht geben. Die durchschnittliche Person wird mehr als 250.000 Meilen laufen. (Das ist die Entfernung von der Erde zum Mond) Während ihres Lebens.

Jeder Fuß enthält 26 Knochen, 33 Muskeln, 31 Gelenke, 107 Bänder und hat über 7.000 Nerven, die in jedem Fuß enden. 25% aller Knochen in unserem Körper befinden sich in Ihren Füßen. Dies zeigt, dass die Füße für den Körper extrem wichtig sind (52 Knochen in einem Paar Füße).

Haben Sie bemerkt, wenn Ihre Füße müde und angespannt sind, spürt unser ganzer Körper die Schmerzen. Und wussten Sie, dass Anzeichen von Arthritis, Diabetes und Durchblutungsstörungen häufig zuerst in den Füßen auftreten.

Das Hinzufügen von Yoga und Massagen zu Ihrer täglichen Fußpflege kann Schmerzen lindern und den Muskeltonus in Ihren Füßen und im Bindegewebe erhöhen.

Gönnen Sie sich eine tägliche Fußmassage, die beruhigend und entspannend sein kann und Verspannungen und Knoten in den Füßen lindert. Ihr ganzer Körper fühlt sich nach einer guten Fußmassage einfach besser an.

Yoga, einer der Vorteile von Yoga ist, dass es sanft ist und überall von Menschen jeden Alters ohne spezielle Ausrüstung praktiziert werden kann. Yoga-Pose beginnt am Boden und funktioniert, was Arbeit von Füßen und Zehen erfordert.

Die folgende Übung hilft dabei, die Flexibilität, Kraft und Beweglichkeit von Füßen und Zehen wiederherzustellen.

Tennis Ball:
Rollen Sie die gesamte Fußsohle auf einem Tennisball. Durch diesen Spannungsabbau in den Füßen gibt es viele wichtige Druckstellen an der Fußsohle, der sanfte Druck auf die Muskeln und das Bindegewebe kann Verspannungen lösen. In der Reflexzonenmassage gibt es Druckpunkte an den Füßen, die bestimmten Körperteilen entsprechen

Fußdehnung:
Setzen Sie sich mit den Beinen vor sich auf den Boden. Schlinge das Handtuch um deine Füße. Halten Sie die Fersen auf dem Boden und ziehen Sie mit beiden Händen. Zeichnen Sie mit dem Handtuch den mittleren Fuß und die Zehen in Richtung Ihres Körpers. Einige Sekunden gedrückt halten, entspannen und dreimal wiederholen.

Murmeln mit den Zehen aufnehmen:
Indem Sie Ihre Zehen verwenden, um Murmeln aufzunehmen, stärken Sie die Fußmuskulatur und verwenden die einzelnen Zehen. Junge werden diesen lieben.

Für Zehenbeweglichkeit:
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie ein Handtuch unter Ihre Zehen auf den Boden und strecken Sie es von Ihrem Fuß weg. Halten Sie Ihren Fuß flach und ziehen Sie das Handtuch mit den Zehen zurück in Richtung Fuß, sodass sich das Handtuch auflöst. Wiederholen

Massage-Öl:
2 Teelöffel, Jojobaöl oder Olivenöl extra vergine
3 Tropfen Lavendelöl, 1 Tropfen Kamillenöl, 1 Tropfen Geranienöl.
Alle Zutaten in einer kleinen Schüssel vermengen. Gründlich rühren. Ergibt eine Behandlung.
Reiben Sie die geölten Hände kräftig aneinander, um sie zu erwärmen, bevor Sie mit der Fußmassage beginnen.

Fußmassage:
Setzen Sie sich auf den Boden, platzieren Sie Ihren Fuß auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel, drücken Sie mit den Daumen auf die Fußsohle und arbeiten Sie von unten bis zum Fußgewölbe und dann nach oben in die Nähe Ihres großen Zehs. Füße wechseln und dreimal wiederholen.

Massieren Sie nun jeden Zeh, indem Sie ihn festhalten und von einer Seite zur anderen bewegen. Ziehen Sie jeden Zeh vorsichtig vom Fußballen weg und üben Sie dann Druck auf die Bereiche zwischen Ihren Zehen aus. Biegen Sie Ihre Zehen nach hinten und halten Sie sie dort 5 bis 10 Sekunden lang Biegen Sie dann in die entgegengesetzte Richtung und halten Sie fünf bis zehn Sekunden lang gedrückt.

Milchbad für die Füße:
3c. Warme Vollmilch oder Milchpulver.
In einer anderen Schüssel 1 / 2c mischen. Meersalz oder Zucker und 1 / 3c Olivenöl.
Die Füße 20 Minuten in der Milch einweichen, dann mit der Salzmischung abschälen, abspülen und eine Feuchtigkeitscreme auftragen.

Verwenden Sie ein natürliches Öl oder Aloe Vera Gel, da die Füße mehr als eine einfache Lotion benötigen.
Verwenden Sie beim ersten Anzeichen einer Infektion Teebaumöl.
Bei gekröpften Fersen einige Tropfen Zitronensaft in Vaseline einrühren und sanft auf die Fersen auftragen.

Verwöhnen Sie Ihre Füße und Ihr Körper wird Sie schätzen.

Die bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken.
Informieren Sie Ihren Arzt immer über neue Alternativmedizin
Vielleicht überlegen Sie, bevor Sie sich selbst behandeln.

Video-Anleitungen: Verwöhnen Sie Ihre Füße und Beine! Mit Anne-Kathrin Kosch bei PEARL TV (Juli 2019) 4K UHD (April 2024).