Eintägige Entgiftung, um Ihre Ernährung voranzutreiben

• April 26, 2024

Die Feierlichkeiten sind längst vorbei und wurden unter fabelhaften Erinnerungen an ein weiteres Jahr abgelegt. Was verweilt, ist das quälende Gefühl, weiterhin träge oder voll zu sein, obwohl Sie möglicherweise zu Ihrer normalen Ernährung zurückgekehrt sind. Versuchen Sie diese eintägige Entgiftung, damit Sie sich wieder fabelhaft fühlen.

Steige auf und scheine!
Um Ihren Morgen richtig zu beginnen, trinken Sie nach dem Aufstehen warmes Wasser mit frischer Ingwerwurzel. Wenn Sie den Geschmack der Ingwerwurzel nicht mögen, verwenden Sie frische Zitrone. Es ist jedoch wichtig, warmes Wasser im Gegensatz zu kaltem zu verwenden. Kalte Flüssigkeiten neigen dazu, den Eliminierungsprozess zu verlangsamen. Dieses ayurvedische Ritual soll Ihren Verdauungstrakt in Bewegung bringen.

Frühstück
Vermeiden Sie Trinkwasser vor jeder Mahlzeit, da dies den enzymatischen Prozess des Abbaus von Lebensmitteln verlangsamt. Lassen Sie 1/2 gekochtes Haferflockenmehl mit einer Prise Himalaya-Rosa-Meersalz und dem ersten kaltgepressten nativen Olivenöl extra darauf träufeln. Nach Angaben der American Heart Association (AHA) ist Hafer besonders reich an löslichen Ballaststoffen. Zusätzlich zur Unterstützung der Verdauung können lösliche Ballaststoffe auch dazu beitragen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Trinken Sie einige Minuten nach dem Essen warmes Wasser mit frischer, geschnittener oder geriebener Ingwerwurzel.

Mid-Morning Energizer
Bewege es! Bewege es! Bewege es! Bewegen Sie sich. Dies kann für einige Beschäftigte schwierig sein, dehnen Sie sich jedoch, wann immer Sie können. Wenn Sie sich immer noch müde oder träge fühlen, trinken Sie eine Tasse Yerba Mate Tea mit rohem Honig. Sie werden den Kaffee nicht verpassen!

Mittagessen
Normalerweise sollte das Mittagessen die größte Mahlzeit des Tages sein. Aber für diese Mini-Entgiftung empfehle ich eine Tasse Miso-Suppe. Es ist warm, aromatisch und überraschend sättigend.

Motivator am Nachmittag
Hast du Zeit für einen Spaziergang oder mehr Dehnung? Bleib in Bewegung. Jedes kleine bisschen zählt. Trinken Sie weiter warmes Wasser mit Ingwer oder kochen Sie Ihren Lieblingskräutertee. Genießen und genießen Sie den Prozess.

Abendessen
Für heute werden wir das Protein überspringen. Beenden Sie den Tag mit braunem Reis und Linsen. Werfen Sie gekochtes oder gedämpftes Gemüse hinein. Werde kreativ! Würzen Sie die Mahlzeit mit Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma, Kreuzkümmel und / oder Koriander. Wenn Sie diese Gewürze noch nie probiert haben, würde ich vorschlagen, leicht zu gehen. Sie alle neigen dazu, stark zu sein. Die letzte Mahlzeit sollte idealerweise 3-4 Stunden vor der Pensionierung für den Abend eingenommen werden.

Ein Hinweis zu Wasser
Unser Ziel ist es nicht, die herkömmlichen 8 Gläser Wasser zu konsumieren. Es geht vielmehr darum zu lernen, wie man auf die Bedürfnisse Ihres Körpers hört. Den ganzen Tag über warmes Wasser zu trinken ist dem Verzehr von 8 Gläsern kaltem Wasser vorzuziehen. Nicht jeder Körper benötigt solche Mengen.

Du hast es geschafft! Herzlichen Glückwunsch und wenn Sie dazu neigen, würden wir uns freuen, von Ihnen im Forum zu hören.


Haftungsausschluss: Ich bin kein Arzt und die Artikel, die ich schreibe, sollen Ihr Wissen über das Thema erweitern. Es ist immer eine gute Idee, sich bei Ihrem persönlichen Arzt zu erkundigen, bevor Sie Ihre Ernährung ändern oder ein Trainingsprogramm starten.

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