Fettleibigkeit und gesunde Ernährung

• Kann 3, 2024

Eine der gesündesten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, ist der Verzehr von Vollwertkost. Ein großer Teil eines gesunden Lebens verändert die Art und Weise, wie wir Lebensmittel betrachten. Essen sollte nicht nur als angenehm und angenehm angesehen werden, sondern auch als Treibstoff für unseren Körper. Wussten Sie, dass gesunde Ernährung beim Abnehmen eine größere Rolle spielt als Fitness? Das ist wahr!

Das prozentuale Verhältnis von gesunder Ernährung und Fitness beträgt 80/20; 80% gesunde Ernährung und 20% Fitness. Gesunde Ernährung an sich hat auch ein Verhältnis von 80/20: 80% saubere Lebensmittel und 20% Leckereien. Wenn wir uns gelegentlich der leckeren Leckereien des Lebens berauben, werden wir öfter bingeln, Junk Food essen und "schmutzig" essen. Dies summiert sich zu mehreren zusätzlichen Kalorien und einer unerwünschten zusätzlichen Gewichtszunahme.

Eine übergewichtige / fettleibige Person kann so viel Zeit im Fitnessstudio verbringen, wie es ihr Hausarzt erlaubt. Wenn jedoch ein gesundes Menü nicht vollständig angepasst und so integriert ist, dass es mindestens 80% seines gesamten Diätplans zur Gewichtsreduktion ausmacht, werden keine Ergebnisse zur Gewichtsreduktion erzielt.

Was genau ist gesunde Ernährung? Gesunde Ernährung ist definiert als eine Lebensweise, bei der eine Person raffinierte Lebensmittel, Chemikalien, GVO und ungesunde Getränke „die meiste Zeit“ aus ihrer Ernährung entfernt. "Vollwertkost" ersetzt raffinierte Lebensmittel und ist die Hauptnährstoffquelle. Das alte Sprichwort lautet hier ~ "Wenn du es anbauen, pflücken oder fangen kannst ... kannst du es essen!" Ein Beispiel für einen gesunden Vollwert-Snack wäre die Wahl eines ganzen Apfels gegenüber gesüßter Apfelmus, Apfelkuchen oder frittierten Apfelkrapfen.

Zucker, ungesunde Fette, verarbeitete Fastfoods, gefälschte Süßstoffe, abgepackte Lebensmittel, Weißmehlprodukte, frittierte Lebensmittel und natriumhaltige verpackte Lebensmittel werden in 80% der Fälle nicht verwendet oder konsumiert und durch echte, ernährungsphysiologische Lebensmittel ersetzt, die Versorgen Sie den Körper auf zellulärer Ebene mit Vitaminen, Mineralien, Makronährstoffen, Mikronährstoffen und Energie. Zu den Makronährstoffen gehören komplexe stärkehaltige Kohlenhydrate, komplexe wässrige Kohlenhydrate aus Gemüse und Früchten, magere Proteine, gesunde Fette und sauberere Ersatzstoffe zum Kochen und Backen. Es gibt heute viele gesündere Versionen von ungesunden Mehlen, Fetten und Ölen auf dem Markt, die es uns ermöglichen, mehr nahrhafte Mahlzeiten und Leckereien zuzubereiten. Gesundes Essen ist keine Deprivationsdiät ... es ist eine gesunde Lebensweise!

Gesunde Getränke bestehen aus Wasser, Wasser mit Zitrusfrüchten, Mineralwasser, Decaf-Tees, ungesüßten Getränken, grünem Tee und schwarzem Kaffee. Ein Glas Wein oder ein leichtes Bier ist für manche ein willkommener gelegentlicher Genuss. In der Anfangsphase einer gesunden Ernährung wird Alkohol nicht empfohlen, kann aber gelegentlich geplant werden. Soda ist ein großes No-No, zusammen mit Diät-Soda. Wussten Sie, dass Soda / kohlensäurehaltige Getränke tatsächlich den Magen ausdehnen? Säfte, Spritzer und Boxgetränke / Pulvergetränke / Mahlzeitenersatzgetränke werden aufgrund ihres hohen Zucker- und Chemikaliengehalts nicht empfohlen. Sie können diese Getränke jedoch gelegentlich genießen.

Indem Sie ungesunde Lebensmittel in 80% der Fälle aus Ihrer Ernährung streichen und durch Vollwertkost ersetzen, können Sie Ihre Chancen auf einen echten Gewichtsverlust sowie den zukünftigen Erfolg bei der Erreichung langfristiger Gewichtsverlustziele und der lebenslangen Aufrechterhaltung erheblich verbessern.

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