Stoffwechsel - Muskel gegen Fett

• Kann 3, 2024

Sie könnten denken, dass ein bestimmtes Gewicht einen bestimmten Stoffwechsel bedeutet. Es macht jedoch einen RIESIGEN Unterschied, ob dieses Gewicht hauptsächlich aus Fett besteht - oder hauptsächlich aus Muskeln.

Wenn Sie ein Pfund Fett haben, verbrennt seine Wartung ungefähr 2 Kalorien pro Tag. Wenn Sie zum Beispiel 20 Pfund Fett in Ihren Beinen und Oberschenkeln haben, wären das 40 Kalorien pro Tag, die es verbrennen würde, wenn Sie dort wären.

Nehmen wir jedoch an, Sie gehen jeden Tag spazieren und verwandeln diese 20 Pfund Fett in 20 Pfund Muskeln. Klar, du wiegst das gleiche. Ihre Beine sehen jedoch VIEL besser aus - sie sehen straff und glatt aus. Außerdem verbrennt der Muskel satte 35 Kalorien pro Pfund. Das genau gleiche Gewicht von 20 Pfund, weil es Muskeln sind, verbrennt jetzt jeden Tag 700 Kalorien !! Das ist ein RIESIGER Unterschied. Beachten Sie, dass die 35 Kalorien nicht einmal eine "hohe Schätzung" sind. Einige Leute schätzen, dass Muskeln bis zu 50 Kalorien pro Pfund und Tag verbrennen können! Ich habe gerade ein Ernährungsbuch gelesen, das den Wert noch höher festlegte, bei vollen 75 Kalorien pro Tag für ein Pfund Muskeln.

Denken Sie jetzt so darüber nach. Es dauert 3500 Kalorien Bewegung, um ein Pfund Fett vollständig aufzulösen. Wenn Sie also 20 Pfund Muskeln hätten, würde dieser Muskel allein alle 5 Tage ein Pfund Fett verbrennen, wenn Sie dort wären. Das wäre ohne dich zu trainieren - nur rumhängen und schlafen.

Beachten wir auch, dass ein Pfund Muskeln nicht so "groß" ist wie ein Pfund Fett. Fett ist flauschig. Wenn Sie also 20 Pfund Fett in 20 Pfund Muskeln verwandeln, wird der Muskel viel schlanker und schlanker. Ihre Kleidungsgrößen werden definitiv schrumpfen.

Viele Frauen machen sich Sorgen, muskelgebunden zu werden - sich vom Terminator in Arnie zu verwandeln. Hab niemals Angst. Es erfordert unglaublich viel Arbeit und Training, bis eine Frau so aussieht. Die überwiegende Mehrheit der Frauen, die täglich trainieren, sieht schlank und schlank aus. Ihre Muskeln sind von Natur aus glatt und angespannt. Der Muskel hilft ihnen, sich besser in die Kleidung einzufügen, Treppen hochzulaufen, mit ihren Kindern zu spielen, auf eisigen Gehwegen ausgeglichen zu bleiben und ihre Lebensmittel zu tragen. Dies sind Aktivitäten, an denen wir hoffentlich alle teilnehmen möchten.

Finden Sie jeden Tag auch kleine Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben und Ihre gesunde Muskelmasse aufzubauen!


Lisa Sheas Bibliothek mit kohlenhydratarmen Büchern

Video-Anleitungen: Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren! | Ernährung und Training (Kann 2024).