Meditation nicht Psycho-Babble

• April 28, 2024

Ärzte nannten Meditation und andere alte Praktiken, um die Gesundheit zu verbessern, „Psycho-Babble“. Heutzutage finden Sie möglicherweise einen Arzt, der Meditation (tiefe Bauchatmung) für alle Arten von Erkrankungen, einschließlich Allergien und Asthma, verschreibt.

Meditation kann Ihnen ein Gefühl der Ruhe, des Friedens und des Gleichgewichts vermitteln, das laut der Mayo-Klinik sowohl Ihrem emotionalen Wohlbefinden als auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommt. Diese Vorteile enden nicht, wenn Ihre Meditationssitzung endet. Meditation kann Ihnen helfen, Ihren Tag ruhiger zu gestalten, und kann sogar bestimmte Erkrankungen wie Allergien, Asthma, Schmerzen, Bluthochdruck, Müdigkeit, Schlafstörungen und mehr verbessern.

Menschen mit Allergien und Asthma werden in vielerlei Hinsicht davon profitieren. Viele Betroffene atmen aufgrund der betroffenen Atemwege nicht richtig. Sie können nicht genug Luft mit ihren Atemzügen aufnehmen, um eine optimale Gesundheit zu erreichen.

Eine Studie ergab, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis mit tiefem Atmen die Lebensqualität von Asthmatikern verbessert, ihnen hilft, besser zu schlafen, weniger Medikamente zu verwenden und weniger Arbeitstage zu verpassen. Laut dem American College of Allergy, Asthma and Immunology liegt dies wahrscheinlich an der Konzentration von Yoga auf tiefes Atmen, das die Lunge trainiert, sowie an stress- und angstmindernden Effekten.

Durch die Regulierung des Atems durch „Bauchatmung“ wird mehr Kapazität für größere Atemzüge geschaffen. Diese Praxis kann dazu beitragen, dass sich die Atmung „freier“ anfühlt.

Sie können Meditation oder tiefes Bauchatmen fast überall üben, sobald Sie den Dreh raus haben. Ein guter Anfang ist, sich hinzulegen, mit einem Block unter dem oberen Rücken und einem anderen unter dem Kopf. Oder Sie können ein Polster verwenden.

Erweitern Sie beim Einatmen aktiv Ihren Bauch und nicht Ihre Brust bis zu den letzten Sekunden. Dann lassen Sie los und atmen aus, lassen den Bauch fallen und ziehen ihn ganz am Ende Ihrer Ausatmung fest.

Wiederholen Sie diesen Zyklus drei Minuten lang und bauen Sie im Laufe der Zeit bis zu fünf bis sechs Minuten auf. Wenn Sie es geschafft haben, versuchen Sie es im Sitzen. Schließlich können Sie dies in allen möglichen Situationen tun.

Video-Anleitungen: 9 HOURS NATURE SOUNDS: RIVER IN THE SHIRE. Relaxation (NO MUSIC) Sleep, Study, Meditation (April 2024).