Schlafmangel verursacht Gewichtszunahme

• Kann 6, 2024

Sie wissen, dass Sie genug Schlaf bekommen sollten, damit Sie nicht verärgert sind und die Energie haben, sich dem Tag zu stellen. Wussten Sie, dass Schlafmangel auch zu Gewichtszunahme führen kann?

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Ihre Schlafprobleme direkt mit Ihren Gewichtsproblemen zusammenhängen. Zum Beispiel beeinflusst der Schlafmangel das Hormonverhältnis in Ihrem Körper. Diese ungewöhnlichen Hormone ermutigen Ihren Körper dann, mehr zu essen und an diesen Kalorien festzuhalten.

Auch wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie müde und mürrisch. Sie neigen dann dazu, sich nach Komfortnahrungsmitteln zu sehnen, um Ihre Gefühle zu beruhigen. Diese Lebensmittel sind diejenigen, die Sie an Gewicht zunehmen lassen. Wenn Sie abgenutzt sind, haben Sie auch eine 44% ige Abnahme Ihres Gedächtnisses. Dies macht es schwieriger, den Überblick darüber zu behalten, welche gesunden Lebensmittel Sie essen sollten - und die Willenskraft aufrechtzuerhalten, auf einem gesunden Weg zu bleiben.

Ein guter Anfang, um dieses Problem anzugehen, ist die Erstellung eines Schlaf- und Lebensmitteljournals. Behalten Sie jeden Tag den Überblick über die Lebensmittel, die Sie essen, und wann Sie sie essen. Notieren Sie dann, wann Sie schlafen gegangen sind und wie gut Sie geschlafen haben. Die Tageszeiten sind wichtig zu folgen. Für viele Menschen kann die Einnahme von Koffein nach Mittag das Schlafverhalten beeinträchtigen. Es hat eine so lange Wirkung auf den menschlichen Körper. Es ist auch bekannt, dass Zucker, Salz und stark gewürzte Lebensmittel Schlafprobleme verursachen.

Eine Sache, die helfen kann, einen guten Schlaf in Ihren Alltag zu bringen, ist Bewegung. Finden Sie einen Weg, um eine halbe Stunde in Ihren Tag zu laufen. Gehen Sie zum Mittagessen spazieren - entweder draußen, wenn es schön ist, oder drinnen in einem örtlichen Einkaufszentrum, wenn das Wetter schlecht ist. Seien Sie kreativ und finden Sie Wege, um Bewegung in Ihren Lebensstil zu bringen. Gehen Sie mit lustiger Musik auf Ihrem MP3-Player die Treppe hoch und runter. Tanzen Sie im Kreis um Ihr Wohnzimmer zu Ihren Lieblingsliedern. Sie werden mit tiefem, luxuriösem Schlaf belohnt.

Studien zeigen, dass nur 45 Minuten Bewegung einen dritten tieferen Schlaf erzeugen können. Dies hilft Ihnen, entspannter und wacher zu sein, ein besseres Gedächtnis zu haben und Gewicht zu verlieren!

Konzentrieren Sie sich also auf das Lebensmittel- und Schlafjournal, fügen Sie Ihrem Tag etwas Bewegung hinzu, optimieren Sie Ihr Menü, um die Lebensmittel, die sich auf Ihr Schlafverhalten auswirken, zurückzuhalten, und genießen Sie einen guten Schlaf!


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