Ein Fitness-Tagebuch führen

• April 26, 2024

Das Führen eines Fitnessjournals ist eines der wichtigsten Werkzeuge in Ihrem Fitnessprogramm. Ein Fitness-Journal weist auf Dinge über sich hin, die Sie möglicherweise nicht kennen, und kann zur Optimierung Ihres Trainings verwendet werden. Lassen Sie Ihr Fitnessniveau oder Ihre Begeisterung nicht statisch werden. Die Verwendung eines Tagebuchs kann Ihre Aufmerksamkeit auf das Offensichtliche lenken und Sie zu einer Übungserkundung führen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Ihr Fitness-Tagebuch nützlich sein kann:

Motivation. Ihr Tagebuch kann eine große Motivationsquelle sein. Haben Sie jemals einen Tag, an dem Sie einfach nicht anfangen können? Ein guter Weg, um loszulegen, ist ein Blick in Ihr Fitness-Tagebuch. Sie werden die Workouts sehen, die Sie gemacht haben, die Zeit, die Sie verbracht haben, die Ergebnisse, die Sie erzielt haben, und Sie werden stolz auf sich sein, wenn Sie daran festhalten.

Tracking (oder Schnappschuss). Fügen Sie alles, was für Sie von Bedeutung ist, in Ihr Fitness-Tagebuch ein. Wie ist das Wetter, wie fühlst du dich heute, wie ist deine Stimmung, wie gut hast du in der Nacht zuvor geschlafen, hast du heute gegessen? All diese Dinge wirken sich auf die Qualität Ihres Trainings aus und geben Ihnen ein genaues Bild von allem, was mit dem Training zu tun hat, über körperliche Übungen hinaus.

Identifizieren. Verwenden Sie Ihr Tagebuch täglich, um Ihre Workouts zu identifizieren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit und schreiben Sie einen Eintrag, auch wenn Sie an diesem Tag normalerweise nicht trainieren. Verwenden Sie Ihr Fitness-Tagebuch, um Ihre Aufmerksamkeit zu lenken, z. B. wenn Sie Workouts verpassen, Ecken abschneiden oder direkt auf das Ziel zielen? Suchen Sie nach Ihren Zyklen; Trainierst du zu bestimmten Jahreszeiten, an bestimmten Wochentagen oder zu bestimmten Tageszeiten besser?

Tore. Ihre Ziele können auf unterschiedliche Weise variieren. Möglicherweise möchten Sie Ihr Training wöchentlich, monatlich oder in anderen Schritten messen. Sie können kurzfristige, mittelfristige und langfristige Ziele festlegen oder die Methode "Tag für Tag" verwenden. In Ihrem Fitness-Tagebuch werden Sie Ihre Pläne aufzeichnen, wie Sie Ihre Ziele erreichen. Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um Dinge aufzuzeichnen, die Sie inspirieren.

Daten. Bewahren Sie Ihre Trainingsstatistiken in Ihrem Fitness-Tagebuch auf, z. B. Datum und Uhrzeit, wie viel Gewicht Sie trainiert haben. wie viele Wiederholungen; wie viele Sätze? Haben Sie Cardio gemacht, wie lange, welcher Typ? Dies ist die Art von Daten, die Sie haben möchten. Ihr Trainingsfortschritt hängt von diesen Fakten ab und ohne sie wissen Sie nicht, wann es Zeit ist, härter, schneller oder länger zu werden.

Erinnerungen. Es ist ein guter Ort, um Listen zu erstellen. Sie können neue Arten von Geräten auflisten, die Sie ausprobieren möchten, neue Trainingsstile und neue Workouts. Sie können Ideen und Bilder aus Zeitschriften ausschneiden und in das Tagebuch aufnehmen. Listen helfen Ihnen, sich zu erinnern und Sie zu organisieren.

Sie finden eine Vielzahl von Fitness-Zeitschriften in Buchhandlungen oder online. Es gibt Anwendungen, die auf Ihren Computer oder Ihr Handheld-Gerät heruntergeladen werden können. Sie können auch einen Computer verwenden und Ihre eigenen Tabellen erstellen, die genau das verfolgen, was Sie möchten. Viele Fitness-Journale enthalten die Verfolgung Ihrer Ernährung und sind möglicherweise eine Überlegung wert, wenn Sie eine Diät halten oder nur zugängliches Wissen darüber haben möchten, was Sie gegessen haben.

Sie können einfach gehen und Ihre eigenen machen. Verwenden Sie vorbereitete Trainingsprotokolle, um Ihre eigene Verfolgungsmethode zu entwickeln und Ihre Informationen in einem Drei-Ring-Ordner aufzubewahren. Wenn Sie Teiler verwenden, können Sie ein personalisiertes System entwickeln, das Cardio, Kraft und Flexibilität sowie Wochen, Monate, Jahre und andere Aspekte Ihres Trainings verfolgt.

Ihr Fitness-Tagebuch kann Sie wieder für Bewegung begeistern. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um nach neuen oder anderen Möglichkeiten zu suchen, um Ihre Trainingsroutine zu ändern und in diesem neuen Jahr auf dem richtigen Weg zu beginnen. Schöne Ferien und sei gesund, sei glücklich!

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