Sofortige Meditation für Kinder

• Kann 3, 2024

Es gibt Zeiten, in denen plötzlich Stress aufkommt und Sie jetzt einfach nur Erleichterung wollen! Dies ist die Zeit, um "sofortige Meditation" zu nutzen, um sich selbst zu helfen.

Sofortige Meditation ist eine Atemübung, die Ihren Geist beruhigt und Ihren Körper entspannt, sodass Sie auf positive und selbstbewusste Weise mit dem fortfahren können, was Sie tun müssen.

Es kann Zeiten in Ihrem Leben geben, in denen "Sofortmeditation" nützlich sein wird. Es lohnt sich also, diese einfache Technik zu lernen und zu üben.

Ich habe es als Kind benutzt und war in einer Schultanzperformance. Es half mir kurz bevor ich auf die Bühne ging. Und als ich älter war und Balletttänzer wurde, benutzte ich immer noch diese "sofortige Meditation".

Hier erfahren Sie, wie Sie eine sofortige Meditation verwenden

Wo immer Sie sind und was auch immer Sie tun, dies ist eine stille Technik, von der niemand sonst weiß, dass Sie sie tun. Das ist eine der Schönheiten davon.

Um sofort zu beginnen, atmen Sie gleichmäßig und regelmäßig, wobei Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung richten. Dies lenkt Ihre Gedanken von allem ab, was im Moment Stress verursacht. Sie geben sich einen Kurzurlaub!

Hier ist ein Beispiel für den Rhythmus einer gleichmäßigen und regelmäßigen Atmung:
Atme Zählung 1 ein;
Atme Zählung 2 aus;
Atme Zählung 1 ein;
Atme Zählung 2 aus; und setzen Sie dieses Muster fort.

Sie müssen die Zählungen nicht sagen, denken Sie nur daran, während Sie gleichmäßig atmen.

Nach einer Minute werden Sie wahrscheinlich ruhig sein und sich in Ordnung fühlen, um mit dem fortzufahren, was Sie tun müssen. Wenn Sie 5 oder 10 Minuten weitermachen müssen, ist dies in Ordnung, da Sie mit Ihrer eigenen normalen Geschwindigkeit atmen und nichts tun, um Ihren Körper zu verletzen.

Verwenden Sie diese stille "Sofortmeditation" so oft Sie müssen in der Schule, zu Hause, beim Spielen, im Laden oder wo immer Sie sind. Denken Sie daran, niemand wird wissen, dass Sie die gleichmäßige Atemübung machen, aber Sie werden die Vorteile erhalten!

Unsere Atmung wird schneller, wenn wir verärgert oder verzweifelt sind. Indem wir uns dafür entscheiden, in einem gleichmäßigen Muster zu atmen, wie im obigen Beispiel, gewinnen wir wieder Frieden und Kontrolle. Und wenn wir uns friedlich fühlen und unser Leben unter Kontrolle haben, sind wir am produktivsten und leisten unsere beste Arbeit.

"Denken Sie daran, bei Stress gleichmäßig zu atmen -
Es hilft uns, unser Bestes zu geben! "

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Artikel von Susan Helene Kramer

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