20 Möglichkeiten zur Verbesserung der ADS-Symptome ohne Medikamente

• April 26, 2024

Bei der Behandlung der störenden Symptome der Aufmerksamkeitsdefizitstörung denken unzählige Menschen nur an Medikamente und Therapien. Dies sind bewährte und forschungsbasierte Methoden zur Behandlung von ADS / ADHS. Zusammen bilden sie für viele Menschen ein hochwirksames Behandlungsschema. Es gibt jedoch zahlreiche andere Strategien, mit denen eine Person ihre negativen Symptome einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung verbessern kann. In keiner bestimmten Reihenfolge sind hier zwanzig davon.

1. Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf.
2. Verbringen Sie Zeit im Freien in weitläufigen Grünflächen.
3. Nehmen Sie Fischöl, um lebenswichtige Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Vitamin D ist auch hilfreich. *
4. Verwenden Sie Musik, um Ihre Stimmung zu beeinflussen.
5. Organisieren Sie Ihre Steuerunterlagen zu Beginn des Jahres.
6. Planen Sie Ihre Einkaufsliste und Mahlzeiten für eine gute Ernährung.
7. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen wichtig sind und bei denen Sie sich geschätzt fühlen.
8. Zahlen Sie Ihre Rechnungen pünktlich, um Ihren Stress abzubauen. Verwenden Sie Online-Banking, um die Nachverfolgung der bezahlten Beträge zu vereinfachen.
9. Befreien Sie sich von den Dingen, die Ihr Leben kompliziert machen.
10. Bewahren Sie eine Einkaufsliste in Ihrem Kühlschrank auf und schreiben Sie die benötigten Artikel darauf, sobald Ihnen diese Artikel ausgehen.
11. Stellen Sie einen großen Kalender an die Wand und schreiben Sie familiäre und persönliche Ereignisse darauf.
12. Essen Sie mehr nährstoffreiche Lebensmittel und weniger verarbeitete Lebensmittel, um Ihr Energieniveau zu steigern.
13. Behalten Sie im Auge, wie viel Geld Sie jedem Ihrer Gläubiger schulden.
14. Um besser schlafen zu können, bereiten Sie Ihren Körper und Ihr Schlafzimmer auf das Bett vor. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafanzug und Ihre Bettwäsche bequem sind.
15. Trainieren Sie so, wie Sie möchten. Ob es sich um Wandern, Tai Chi, Karate, Laufen, Gartenarbeit oder das Fegen der Auffahrt handelt, alles ist gut.
16. Verwenden Sie positives Selbstgespräch, um die Aufgaben des Lebens zu erledigen.
17. Wissen Sie, wie viel Geld Sie auf Ihrem Bankkonto haben und wann jede Rechnung fällig ist. Dies hilft, das Gefühl des bevorstehenden Untergangs loszuwerden.
18. Reduzieren Sie die Unordnung in Ihrem Haus.
19. Meditiere, um deinen Geist von Stress zu befreien. Gehen Sie nach draußen, um zu meditieren, wenn Sie eine Chance haben.
20. Kurze, intensive Trainingseinheiten versorgen den präfrontalen Kortex des Gehirns mit mehr Sauerstoff. Dies hilft bei der Exekutivfunktion.

Chaos ist nicht der Freund von Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung. Alles, was Sie tun können, um das Chaos zu beruhigen, sollte dazu beitragen, Ihre negativen Symptome von ADS / ADHS zu verbessern. Dieser Artikel wurde nicht von einem Arzt verfasst. Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind kein Ersatz für Informationen eines Arztes. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zu Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln haben.

* Wenn Sie überlegen, ein Medikament oder ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie dies tun.


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