Wie man Stress am Arbeitsplatz zähmt

• Kann 19, 2024

Das Treffen ist in weniger als zwanzig Minuten entfernt und Sie sind absolut nicht vorbereitet. Die Frist für den Bericht für die nächste Woche wurde auf morgen verschoben. Jeder hat plötzlich ein Problem, das als „dringend“ eingestuft wird. Was könnte möglicherweise als nächstes passieren?

Stress ist real und wird, wenn er erlaubt ist, unser Leben überholen und alle möglichen Probleme von der Arbeit über das Zuhause bis zur Gesundheit verursachen. Wie bekämpfen wir Stress? Hier sind 5 Tipps, wie Sie den Stresszyklus bei der Arbeit zähmen können:

1 - Gibt es interne Stressfaktoren? Gesundheitsprobleme können sich oft in Stress äußern. Besuchen Sie Ihren Arzt für eine körperliche Untersuchung. Die stillen Killer wie Bluthochdruck können oft eine Nebenwirkung eines Jobs mit hohem Stress sein. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein CEO oder ein Mitarbeiter an vorderster Front sind. Stress berücksichtigt Ihren Titel nicht. Behalten Sie Ihre körperliche Verfassung im Auge, um sicherzustellen, dass Sie mit dem Stress des Jobs Schritt halten können.

2 - Ärgerliche Kabinenkameraden? Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Arbeitsumgebung. Möglicherweise fühlen Sie sich nicht wohl, wenn Sie Ihrem Nachbarn in der gesprächigen Kabine sagen, dass ihm das unaufhörliche Sprechen auf die Nerven geht. Während Sie vielleicht denken, dass Schweigen der am wenigsten störende Weg ist, kann dies zu Ihrem Stresslevel beitragen. Sie müssen einen festeren Weg finden, um Ihre Umgebung zu kontrollieren. Es gibt eine gute Möglichkeit zu sagen: "Pipe Down".

3 - Bereiten Sie die Nacht zuvor vor. Nichts ist schlimmer als der Versuch, eine Garderobe auszuwählen, wird versuchen, sich an alles zu erinnern, was Sie an diesem Tag erreichen müssen. Legen Sie am Abend zuvor nicht ein, sondern zwei Outfits aus. Dies gibt Ihnen den Luxus einer kurzfristigen Änderung Ihrer Meinung. Bereiten Sie auch alle anderen Gegenstände vor, die Sie mitnehmen müssen. Sie denken vielleicht, Sie werden daran denken, den Bericht vom Nachttisch zu holen, aber ersparen Sie sich die Erschwerung des Erinnerns - während Sie in der Besprechung sitzen.

4 - Entspannen Sie sich auf Ihrem Weg zur Arbeit. Verbringen Sie Ihren Pendelverkehr nicht damit, Ihr Blackberry an jeder Ampel zu überprüfen. Nehmen Sie sich Zeit, um E-Mails zu lesen, wenn Sie zum ersten Mal zur Arbeit gehen. Verbringen Sie Zeit damit, Ihre Lieblingsmusik oder Bücher auf Band zu hören. Lernen Sie sich zu entspannen, bevor Ihr Tag beginnt.

5 - Wenn Sie zur Arbeit kommen - planen Sie Ihre Arbeit und arbeiten Sie Ihren Plan. Auch wenn es wie eine „alte Schule“ erscheint, trägt die Erstellung einer „To-Do“ -Liste wesentlich zur Organisation Ihres Tages bei. Immerhin dauert es nur einen kleinen Vorfall, um Ihren ganzen Tag zu entgleisen.

Ein weiterer Tipp: Packen Sie Ihren Tag nicht so fest ein, dass Sie keinen Platz für unerwartete Situationen lassen.

Denken Sie daran, egal was passiert:

- Jeder Moment ist nur vorübergehend und "auch dies wird vergehen".

- Flexibilität üben. Zu steif zu sein kann auch Stress erhöhen.

- Geben Sie sich die Erlaubnis, Fehler zu machen.

- Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, lernen Sie daraus und fahren Sie fort.

Wenn Sie es zulassen, kann Stress so schwächend sein wie eine Krankheit. Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart, um den Stresszyklus zu durchbrechen. Halten Sie Kontroversen, Konflikte und Stress im Blick.

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