So schützen Sie Ihr Gehirn vor Alzheimer

• April 26, 2024

Obwohl es immer noch keine Heilung für Alzheimer gibt, sind Forscher auf dem besten Weg, die alternde Bevölkerung zu ermutigen, sich aktiv für die Gesundheit des Gehirns einzusetzen. Drei Lebensstilfaktoren, die die Gesundheit des Gehirns in hohem Maße beeinflussen, sind Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung.

Die neueste Forschung impliziert chronischen Stress, da er einen entzündlichen Prozess auslöst, der das Gehirn schädigt. Betrachten Sie jeden, der unter Stress leidet. Was merkt diese Person? Das Kurzzeitgedächtnis wird zusammen mit einer Gesamtwahrnehmung beeinträchtigt, die zur Negativität tendiert. Das tägliche Leben mit Stress ist im Wesentlichen ein schlechtes Zeichen für das Gehirn - eine Veränderung der Gehirnchemie.

Ein chemisches Hormon, Corticosteroid, wird im Körper als Reaktion auf Stress freigesetzt und ist bei Alzheimer-Patienten zwei- bis dreimal höher als bei Nicht-Alzheimer-Patienten. Forscher der Temple University behaupten daher, dass dies ein wichtiger Auslöser für den Mechanismus des späten Auftretens der Alzheimer-Krankheit sein könnte.

"Stress ist ein Umweltfaktor, der beim Ausbruch der Alzheimer-Krankheit eine sehr wichtige Rolle zu spielen scheint", sagte Domenico Praticò, Professor für Pharmakologie, Mikrobiologie und Immunologie an der Temple's School of Medicine, der die Studie leitete. "Wenn der Corticosteroidspiegel zu lange zu hoch ist, können sie die Nervenzellen schädigen oder zum Tod führen, die für das Lernen und das Gedächtnis von großer Bedeutung sind."

Denken Sie daran, dass Fettleibigkeit jetzt offiziell als Krankheit eingestuft wird. Es ist erwähnenswert, dass das Fett im Körper nicht inert ist, wie zuvor angenommen wurde. Anscheinend setzt Fett einen entzündlichen Prozess frei, der die Hormone verändert und andere körperliche Prozesse stört. Darüber hinaus korreliert das Journal der American Medical Association das Essen von gesättigten Fettsäuren mit der Wahrscheinlichkeit, eine kognitive Beeinträchtigung auszulösen, die zur Alzheimer-Krankheit führen könnte.

Die Nachricht zum Mitnehmen für diejenigen, die sich Sorgen um Alzheimer machen, weil es ein Familienmitglied hatte: Der genetische Ausdruck ist eine heikle Sache. Die Umwelt hat einen großen Einfluss darauf, welche Gene exprimiert werden und welche nicht.

So minimieren Sie Ihr Alzheimer-Risiko:

• Halten Sie sich an eine herzgesunde Ernährung wie den mediterranen Speiseplan. Iss mindestens zweimal pro Woche Lachs.
  
• Trainieren Sie regelmäßig, um Neuroplastizität zu erzeugen und der Verschlechterung der Gehirnzellen entgegenzuwirken.
  
  
• Reduzieren Sie Ihren Stresslevel, denn egal welches Problem oder welche Beschwerde Sie haben, es lohnt sich nicht, den Verstand zu verlieren. Entwickeln Sie Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen, das Problem zu überwinden. Stress wird immer vor Ihrer Haustür landen, aber Sie müssen die Tür nicht immer öffnen.

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