So schaffen Sie ein gesünderes Ich

• Kann 17, 2024

Als vielbeschäftigte Frau, Mutter und Betreuerin alternder Eltern weiß ich aus erster Hand, was passiert, wenn ich es versäume, auf mich selbst aufzupassen. Ich fange immer an, anderen mit Begeisterung zu dienen.

Ich höre mich sagen: "Natürlich kann ich."

Anderen zu dienen ist schließlich eines der größten Geschenke für mich. Die Entscheidung, zuerst für mich zu tun, ist für mich ein schuldiges Vergnügen. Etwas, das ich mir nicht erlauben sollte. Uns wird beigebracht, dass es eine wunderbare Möglichkeit ist, anderen zu dienen, um aus dem Einbruch der Depression herauszukommen, demütiger zu werden oder wahre Freude in unserem Leben zu finden.

Und so abonniere ich die Art zu sein "Natürlich kann ich".

Aber ehrlich gesagt ist die ganze Zeit, in der ich anderen diene und meine Bedürfnisse zuletzt stelle, ziemlich anstrengend. Es gibt Zeiten, in denen ich spüre, wie mein Geist zusammenbricht, wenn ich mich um die Bedürfnisse anderer kümmere, während meine eigenen unerfüllt bleiben.

Und dann beginnt es ... der Groll, den ich gegenüber meiner Familie und meinen Freunden empfinde. Danach fühle ich mich ausgelaugt, apathisch, launisch und körperlich krank. Sie bemerken die Veränderung in mir, egal wie sehr ich es leugne. Ohne ein Wort, egal ob gut oder schlecht, habe ich die Möglichkeit, den Ton in meinem Zuhause festzulegen.

Wenn eine Person ausbrennt, durchläuft sie eine Art Metamorphose - eine Veränderung in Substanz, Charakter und Aussehen. Meistens beginnen wir uns gehen zu lassen. Wir neigen dazu, weniger Energie in unser Aussehen zu stecken, da wir mehr von uns selbst in die Erfüllung der Bedürfnisse anderer investieren. Gleichzeitig ist Gewichtszunahme eine wichtige Folge, die uns tiefer in Bedrängnis und Ressentiments versetzt. Sobald die Abwärtsspirale beginnt, ist es aufgrund der Vernachlässigung unseres eigenen Selbst unmöglich, zu dem zurückzukehren, was wir getan haben. Änderung ist notwendig.

Die Wahrheit ist, wenn wir uns nicht absichtlich um uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse kümmern, werden wir nicht in der Lage sein, anderen weiter zu dienen. Sie sind für die Zählung unten - was bedeutet, dass alles im Haus nicht mehr richtig funktioniert - und das wird das Problem nur noch verschlimmern. Können Sie sich das intensive Gefühl von Angst und Verzweiflung vorstellen, wenn Sie sich umschauen, was getan werden muss, weil Sie nicht mithalten konnten? Weil Sie Ihre Bedürfnisse für andere auf Eis legen? Weil du körperlich und / oder emotional krank geworden bist?

Gut leben muss zu einer absichtlichen Gewohnheit werden.

Es ist kein realistisches Ziel, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die uns die ganze Zeit über immense Freude bereiten. Ziel ist es, eine gesunde Mischung aus Aktivitäten, die ein notwendiges Muss (wenn auch nicht unbedingt freudig) sind, und Aktivitäten, die für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind, durchzuführen.

Löschen Sie einige Zeit in Ihrem Zeitplan, um über Ihre täglichen Aktivitäten nachzudenken. Sei brutal ehrlich. Wo nehmen Sie sich Zeit, um sich um Ihre Gesundheit und Ihre Bedürfnisse zu kümmern - sowohl emotional als auch körperlich? Wenn Sie feststellen, dass Sie sich in den Hintergrund rücken, wenn Sie "Zeit" haben, dann entscheiden Sie sich heute, sich selbst zur Priorität zu machen.

Beginnen Sie mit der Übung. Ich weiß, es ist eine ziemliche Aufgabe. Aber die Wahrheit ist, wenn Sie den Buckel überwunden haben, ein paar Wochen lang trainieren zu müssen, werden Sie sich den ganzen Tag über energetisiert fühlen und Ihre Stimmung wird sich heben (ein Lächeln ist das schönste Merkmal). . Es muss keinen Ausflug ins Fitnessstudio beinhalten. Kehren Sie zu den Grundlagen zurück - dehnen Sie Ihren Körper, gehen Sie spazieren, spielen Sie mit Ihren Kindern im Park (Follow-the-Leader lässt Ihr Herz höher schlagen), atmen Sie tiefer durch - machen Sie alle grundlegenden Trainingsübungen, die Sie in Sport gemacht haben in der Schule. Der Punkt ist, zu tun etwas um deinen Atem und deinen Körper zu bewegen.

Ich würde gerne Ihre Gedanken zu dem Thema hören, was Sie davon abhält, Ihre Gesundheit im Forum zu einer Priorität zu machen.



Haftungsausschluss: Ich bin kein Arzt und die Artikel, die ich schreibe, sollen Ihr Wissen über das Thema erweitern. Es ist immer eine gute Idee, sich bei Ihrem persönlichen Arzt zu erkundigen, bevor Sie Ihre Ernährung ändern oder ein Trainingsprogramm starten.

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