Helfen Sie Ihrem fettleibigen Kind

• April 28, 2024

Kennen Sie übergewichtige Kinder? Heutzutage ist es schwer, das nicht zu tun. Lassen Sie mich Ihnen ein typisches Szenario geben:

Ein junges Kind im schulpflichtigen Alter, ungefähr 6 Jahre, wiegt ungefähr 100 Pfund. Das liegt weit über dem 90% ile. Oft wird Laborarbeit geleistet, was alles normal ist - Schilddrüsentests, Hormontests, Urintests. Und oft sind andere Kinder in der Familie nicht übergewichtig, aber das ist nicht immer der Fall - oft sind übergewichtige Kinder Mitglieder einer übergewichtigen Familie.

Unabhängig davon, ob Menschen unser Essen essen oder auf natürliche Weise essen und kochen, ist Übergewicht in jedem Alter immer eine Kombination aus zu viel Essen und zu wenig Aktivität. Wie helfen Sie einem Kind wie diesem? Ich finde es nützlich, nicht zurückzublicken, sondern nach vorne zu schauen. Viele Faktoren führen zum aktuellen Gewicht eines Kindes, aber diese sind nicht so wichtig wie die Schritte, die Sie unternehmen, um dem Kind zu einem normalen Gewicht zu verhelfen. Kleine Kinder haben einen schnellen Stoffwechsel und Wachstum auf ihrer Seite. Dies gibt Kindern einen Vorteil bei der Bewältigung von Gewichtsproblemen im Gegensatz zu älteren Teenagern oder Erwachsenen, deren Wachstum bereits aufgehört hat.

Wenn Sie sich eine Wachstumskurve ansehen, werden Sie sehen, dass das Kind, das ich als Beispiel verwendet habe, tatsächlich über der 90% ile-Linie liegt. Dieses Kind muss jedoch nur eine mäßige Menge verlieren und dann im Laufe der Zeit ein gesundes Gewicht halten. Selbst wenn sie ihr aktuelles Gewicht beibehält, wird sie in ein paar Jahren ein normales Gewicht haben. Das kann sehr beruhigend sein, wenn man versucht, kleinen Kindern zu helfen, gesund zu werden.

Es ist immer ratsam, das Problem anzugehen, sobald Sie es entdecken, denn je länger eine Person übergewichtig ist, desto mehr Probleme haben sie als Erwachsene, einschließlich Bluthochdruck, Rückenproblemen, Cholesterinproblemen, Diabetes und Herzerkrankungen. Viele dieser Probleme treten auf, wenn das Gewicht nicht kontrolliert wird, können jedoch verhindert werden, wenn das Gewicht kontrolliert wird.

Mit Kindern werden Sie erfolgreicher sein, wenn Sie sich auf ein gesundes Leben konzentrieren, im Gegensatz zu einer Diät. Eingebettet in dieses Ziel muss die Botschaft der Mäßigung sein. Keiner von uns ist zu 100% gesund und ein Teil des Kindseins besteht darin, zu lernen, wie man einen zuckerhaltigen Fettgenuss mit einem gesunden Lebensstil in Einklang bringt. Es kann getan werden!

Für die Bewegung ist die tägliche Bewegung wichtig. Halten Sie die Aktivität unterhaltsam und Teil einer Peer Group oder der Familie, damit sich das Kind mehr als Teil der Gruppe fühlt.

Vergessen Sie nicht die Flüssigkeitszufuhr als Teil der Ernährung. Kinder verwechseln manchmal Durst mit Hunger, stellen Sie also sicher, dass sie genug Wasser trinkt. Sie können ihr aromatisiertes Wasser anstelle von Saft bekommen, wenn sie etwas Süßeres braucht. Für das Essen ist das Ziel Mäßigung und Gleichgewicht. Was ich vorschlagen würde, ist eine positive Verstärkungstabelle für Lebensmittel. Sehen Sie, ob Sie sie dazu bringen können, während der Schulwoche mit Ihnen an einer gesunden Ernährung zu arbeiten, und seien Sie dann am Wochenende etwas flexibler und erlauben Sie ihr, einige ihrer Lieblingsspeisen zu sich zu nehmen. Manchmal hilft es Kindern, einen süßen Tag zuzulassen, damit sie sich nicht danach sehnen. Sie finden Desserts, die die Kalorienbank nicht sprengen, wie Jello mit fettarmer Schlagsahne, fettarmem Pudding und Keksen mit 100 Kalorien. Und ab und zu als Familie essen gehen. Essen lernen ist wichtig für ein gesundes Leben im Allgemeinen.

Ein letzter Weg, um einem übergewichtigen Kind zu helfen: das Selbstwertgefühl zu verbessern. Je positiver Sie sind, desto besser wird sie sich fühlen und desto erfolgreicher werden Sie ihr helfen, gesund zu werden - und dies ein Leben lang so bleiben.

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