Der Versuch zu lächeln kann dich elend machen

• April 19, 2024

Den meisten von uns wurde gesagt, sie sollen „so tun, als ob“, und dann werden wir zu dem, was wir vorgeben zu sein. Dies muss jedoch nicht unbedingt der Fall sein. Forscher der Northwestern University berichten, dass falsches Lächeln in der Juli-Ausgabe 2014 von „Nicht immer die beste Medizin: Warum häufiges Lächeln das Wohlbefinden verringern kann“ den gegenteiligen Effekt hat Experimentelle Sozialpsychologie.

Viele Jahre lang kursierte der Glaube, dass das Anheben der Mundwinkel nach oben dem Gehirn ein Signal gab, glücklich zu sein - der einfache Akt des Lächelns. Diese neue Studie bestätigt jedoch, was mir einige Teilnehmer meiner Stressbewältigungs-Workshops im Laufe der Jahre gesagt haben: "Es funktioniert nicht." Die überwältigende Reaktion war, dass das Gefühl, unter dem Druck zu lächeln, um besser gelaunt zu sein, tatsächlich Stress verursachte, überhaupt nicht glücklich zu sein. Das vorgetäuschte Lächeln fiel in denselben nutzlosen Haufen, zusammen mit dem Rezitieren von Affirmationen, an die die Leute nicht glaubten.

Warum wollen alle glücklich sein? Abgesehen von der emotionalen Steigerung fördert das Glück Gesundheit und Wohlbefinden, einschließlich der Verbesserung des Herz-Kreislauf- und Immunsystems. Das vorgetäuschte Glück mit einem Lächeln verringert jedoch das Wohlbefinden weitaus mehr als das Nichtlächeln.

Natürlich muss Glück echt sein, um gute Laune und Wohlbefinden zu erhalten. Jemandem zu sagen, er solle aufmuntern oder lächeln, ist kontraproduktiv. Manchmal lächeln Menschen, um ihre wahren Gefühle zu verbergen, wie wenn jemand verlegen oder verletzt ist - das entspricht einem nervösen Lachen. Besser die Wahrheit ausdrücken und loslassen, als sie mit einem Lächeln zu bedecken. Wenn Sie also nicht lächeln möchten, tun Sie es nicht!

12 Wege zu einem vernünftigen Glück:

1. Sei ehrlich zu dir und anderen. Unterdrückung ist körperlich und geistig giftig.
   
2. Mach dir keine Sorgen um Perfektion, denn nichts ist lange perfekt.
   
3. Bleib nicht in einem Problem stecken. Setzen Sie Ihre Energie in eine Lösung ein, die Ihre Energie von einem Opfer zu jemandem mit Entscheidungsbefugnis verändert.
   
4. Entschleunigen und entspannen. Überarbeitete, technologisch überlastete und schlaflose Menschen sehen die Tasse im Allgemeinen als halb leer an, weil sie halb leer laufen.
   
5. Lebe in der Gegenwart, um lebendig und wachsam zu sein.
   
6. Übernehmen Sie die Kontrolle darüber, welche Einflüsse Sie absorbieren. Gute Laune ist ansteckend. Rufen Sie an oder besuchen Sie eine fröhliche Person, die Sie hochhebt.
   
7. Denken Sie darüber nach, was Sie als Kind glücklich gemacht hat. Kehren Sie zu den Grundlagen zurück, um den richtigen Weg zu finden.
   
8. Verwenden Sie Filmtherapie. Sehen Sie sich eine Komödie oder einen fröhlichen Film an.
   
9. Kreativität erfüllt ein leeres Herz. Das Wort Erholung hat eine Neuschöpfung. Oft wird ein alter Traum oder eine alte Idee wiedergeboren - wie ein vertrauter Freund - aber man muss ruhig sein, um zuzuhören und konzentriert, um zu sehen.
   
10. Sehen Sie die positive Seite der Fertigstellung und machen Sie eine Hausarbeit Spaß.
    
11. Willst du was du hast?
    
12. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was mit Ihrer Welt richtig ist. Sie sind nicht naiv, sondern entscheiden sich dafür, an das Gute zu glauben und sich für die kleinen Dinge dankbar zu fühlen.
    

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