Gesunde Snack-Optionen zur Gewichtsreduktion

• April 26, 2024

Haben Sie Schwierigkeiten, gesunde Snacks zu finden, die schnell und bequem sind? Wenn Sie häufig Snacks und Junk-Foods von Verkaufsautomaten erliegen, kann dies Ihre Ernährung in die Luft jagen und Ihre Gewichtsverlustziele sabotieren. Es kann jedoch schwierig sein, während der Arbeit, auf Reisen oder wenn Sie zu beschäftigt sind, um zu kochen, mit Ihrem Diätplan Schritt zu halten.

Die Lösung besteht darin, praktische Snacks zur Hand zu haben, wenn Sie nicht zu Hause sind oder keine Zeit haben, etwas nahrhaftes zuzubereiten. Die folgende Lebensmittelliste enthält schnelle und einfache Ideen, mit denen Sie jede Woche Snacks planen können. Dies kann Ihnen helfen, Verkaufsautomaten und ungesunde Lebensmittel erfolgreich zu vermeiden. Kaufen Sie nach Möglichkeit Bio-Obst und -Gemüse sowie rohe Nüsse. Es gibt auch leckere Bio-Optionen für Cracker, Reiskuchen und Müsli.

Wählen Sie bei der Planung Ihrer Mahlzeiten ein Protein und ein Kohlenhydrat für Ihre Snacks. Das Essen von Protein mit einem Kohlenhydrat hilft, Ihren Blutzucker und Ihren Appetit zu regulieren. Bereiten Sie Snacks für die Woche im Voraus vor und lagern Sie sie in Behältern für gesunde Optionen für unterwegs. Vielleicht möchten Sie eine Mischung aus Nüssen, Rosinen und Müsli herstellen, die Sie für eine kurzfristige Planänderung in Ihrem Auto aufbewahren können.

Die folgende Liste macht es einfach, Protein und Kohlenhydrate für einfache Snacks-Kombinationen zu kombinieren. Wählen Sie ein Lebensmittel aus der Kategorie Protein und Kohlenhydrate aus, um einen ausgewogenen Snack zu erhalten. Kombinieren Sie die Snacks, um endlose Möglichkeiten für gesunde Optionen für Sie und Ihre Familie zu schaffen.


GESUNDE SCHLANGENLISTE

PROTEINE
Thunfisch
Gekochte Eier
Weißes Stück Hühnchen in Dosen
griechischer Joghurt
Hüttenkäse
Frischkäse
Alle natürlichen Käsescheiben
Rohe Mandeln
Pistazien
Kürbissamen
Rohe Erdnüsse
Rohe Walnüsse
Mandelbutter
Mandelmilch
Oliven
Kichererbsen / Hummus

KOHLENHYDRATE
Apfel
Blaubeeren
Banane
Mandarinen
Erdbeeren
Möhren
Sellerie
Kirschtomaten
Gurken
Avocado
Reiskuchen
Vollkornmuffin
Vollweizentortilla
Bio Müsli Müsli
Alles natürliche Apfelmus
Dunkle Schokolade


Hier sind einige Beispielkombinationen, die Ihnen Ideen für gesunde Snacks geben, die bequem und einfach zuzubereiten sind.


GESUNDE SCHLANGENKOMBINATIONEN

Bananenscheiben mit Mandelbutter belegt
Thunfisch mit Vollkorncrackern
Griechischer Joghurt in Snackgröße mit Walnüssen
Snackgröße Hüttenkäse und eine Mandarine
Selleriestangen mit Mandelbutter und Rosinen
Dunkle Schokoladenstücke und rohe Mandeln
Apfelscheiben und Pistazien
Vollkorncracker mit Mandelbutter
Vollkornmuffin mit Mandelbutter und Banane
Weiße Hühnchen- und Apfelscheiben in Dosen
Kirschtomaten und Käsespalten
Griechischer Joghurt mit Blaubeeren
Reiskuchen mit Frischkäse
Griechischer Joghurt mit Bio-Müsli gekrönt
Vollkornmuffin mit Avocado-Scheiben
Karotten und Hummus
Vollweizentortilla mit Thunfisch und gekochten Eiern


Naschen kann Ihren Gewichtsverlustplan machen oder brechen. Bewahren Sie ein paar gesunde, nicht verderbliche Snacks in Ihrer Handtasche oder Ihrem Auto auf, wenn Sie unterwegs sind und zu beschäftigt sind, um zu kochen. Bereiten Sie Ihre Snacks jede Woche im Voraus zu und Sie werden keine Probleme haben, Ihre Gesundheits- und Gewichtsverlustziele einzuhalten.

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