Prozentuale Tabelle des gesunden Körperwassers

• April 26, 2024

Wasser ist lebenswichtig! Mithilfe dieser Tabelle mit dem prozentualen Anteil an gesundem Körperwasser können Sie feststellen, ob sich genügend Wasser in Ihrem System befindet. Viele Skalen geben diesen Wert in Sekunden an.

Da Ihr Fett in Ihrem Körper viel Wasser enthält, müssen Sie zuerst wissen, wie viel Fett Sie in Ihrem Körper haben, bevor Sie dann herausfinden können, wie hoch Ihr gesunder Wassergehalt ist. Das heißt, wenn Sie sagen, dass Sie 33% Fett in Ihrem Körper haben, dann brauchen Sie nur noch 37% Wasser allein, weil Sie Wasser im Fett haben. Die Waage zählt "fettes Wasser" nicht als Wasser, sonst würden Ihre Zahlen sehr verwirrend werden :)

Glücklicherweise misst jede Waage, die ich gesehen habe, die Wasser misst, gleichzeitig auch Fett!

Weibliches Körperwasser Diagramm

Körperfett %	Körperwasser %
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Männliches Körperwasser Diagramm

Körperfett %	Körperwasser %
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Der Schlüssel hier ist also, dass Sie, wenn Sie Fett verlieren, mehr Wasser in Ihrem System haben müssen, um dies auszugleichen. Ihr Körper wird dies auf natürliche Weise für Sie tun. Aus diesem Grund ist es im Rahmen einer gesunden Ernährung wichtig, viel Wasser zu trinken. Sie sollten niemals "Gewicht verlieren", indem Sie Wasser verlieren. Das kann zu Dehydrationsproblemen führen, die sehr schwerwiegend sein können!

Körperteilzusammensetzung
Einer meiner Besucher hat das Gefühl, dass Fett nur 10% Wasser enthält, während andere Körperteile zu 70% aus Wasser bestehen. Ja, sicherlich könnte ein Augapfel hauptsächlich Wasser sein, während eine Fettzelle hauptsächlich Fett und nur etwas Wasser enthalten könnte. Dennoch ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass in so ziemlich jeder einzelnen Zelle des Körpers in einem bestimmten Prozentsatz Wasser / Flüssigkeit vorhanden ist. Sie möchten dieses Wasser in Ihrem Körper haben, um Chemikalien und Nährstoffe hin und her zu leiten. Versuchen Sie niemals, "mit dem Trinken von Wasser aufzuhören", um Gewicht zu verlieren. Ganz im Gegenteil. Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr pisst Ihr Körper überschüssiges Wasser aus und hat den bestmöglichen Stoffwechsel, um Gewicht zu verlieren.

Wasser und Schweiß
Eine wichtige Funktion des Wassers in Ihrem System ist die Reinigung Ihrer Poren. Die Poren Ihrer Haut sind wie eine Schutzwand, die verhindert, dass Bakterien und Schmutz in Ihr Blutsystem gelangen. Sie möchten diese Poren regelmäßig ausspülen. Schweiß hilft dabei! Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht - tanzen Sie zur Musik, gehen Sie im Wald spazieren - und nehmen Sie wöchentlich daran teil. Wenn Sie können, finden Sie eine Sauna zu besuchen. Das Öffnen und Spülen dieser Poren ist sehr gut für Ihre Gesundheit!

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