Richtlinien für betrügerische Mahlzeiten und Gewichtsverlust

• Kann 4, 2024

Essen Sie eine saubere Diät und gehen Sie während der Woche hart ins Fitnessstudio, zählen aber die Tage bis zu Ihrer nächsten betrügerischen Mahlzeit? Einige Experten schlagen vor, dass eine gelegentliche Verschmutzung Ihren Stoffwechsel anregen und Ihnen helfen kann, mit Ihrer Ernährung auf dem richtigen Weg zu bleiben. Eine betrügerische Mahlzeit ist normalerweise eine Mahlzeit Ihrer Wahl, in der Sie sich Lebensmittel gönnen können, die möglicherweise nicht ganz so nahrhaft oder gesund sind. Das Problem entsteht, wenn Menschen dies als Ausrede benutzen, um einen ganzen Tag oder länger Junk Food zu sich zu nehmen.

Ihre Essgewohnheiten spielen eine große Rolle bei den Ergebnissen, die Sie durch Ihr Training erzielen. Schöne, schlanke Körper entstehen durch den Verzehr von frischem Obst und Gemüse, den Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und die Übereinstimmung mit einem abgerundeten Fitnessprogramm. Sport kann Muskeln aufbauen, aber eine schlechte Ernährung kann zu erhöhtem Körperfett führen, das Blut, Schweiß und Tränen verbirgt, die Sie im Fitnessstudio einsetzen. Tatsächlich glauben viele Menschen, dass Bewegung der einfache Teil ist, aber eine gesunde Ernährung ist die wahre Herausforderung. Daher macht das Zulassen einer gelegentlichen betrügerischen Mahlzeit in Ihrer Ernährung das gesunde Essen attraktiver, wenn Sie ein Gewichtsverlustprogramm starten.

Eine betrügerische Mahlzeit besteht normalerweise aus dem Essen einer verbotenen Leckerei oder was auch immer Sie für eine Mahlzeit während der Woche wollen. Viele Menschen halten sich von Montag bis Donnerstag an ihre Diät, überspringen nie ein Training, aber häufige Wochenendvergnügen mit kalorienreichen Lebensmitteln sind der Grund, warum sie nicht mager werden. Ein Wochenendausflug mit Pizza, Burgern, Pommes und Alkohol kann zu einer erheblichen Menge an Kalorien führen und ist mit Fett beladen. Diese betrügerischen Mahlzeiten können Gewichtsverlust verhindern und sogar zu Gewichtszunahme führen, wenn sie außer Kontrolle geraten. Der Schlüssel ist die richtige Planung für Ihre wöchentliche Verschwendung, damit Sie die verbrauchten Kalorien kontrollieren und unmittelbar nach der Mahlzeit wieder auf Kurs kommen können.

Befolgen Sie diese Richtlinien für die positive Verwendung von betrügerischen Mahlzeiten, um beim Abnehmen zu helfen und Ihren Diätplan einzuhalten.

1. Planen Sie Ihre betrügerische Mahlzeit Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Cheat-Mahlzeit für einen bestimmten Wochentag einrichten und versuchen Sie, sich jede Woche an denselben Tag zu halten. Viele Menschen wählen das Wochenende, da sie möglicherweise von der Arbeit abwesend sind und eher in ein Restaurant gehen, um zu essen.

2. Berechnen Sie die Kalorien- Es ist leicht, dass betrügerische Mahlzeiten außer Kontrolle geraten, besonders wenn Sie der Mischung Alkohol hinzufügen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie aufschreiben, was Sie essen möchten, und die ungefähren Kalorien für Ihre betrügerische Mahlzeit berechnen.

3. Vermeiden Sie häufige betrügerische Mahlzeiten. Es ist am besten, alle zwei Wochen betrügerische Mahlzeiten einzunehmen. Dies kann Ihnen helfen, Plateaus und mangelnde Fortschritte bei Ihren Gewichtsverlustzielen zu vermeiden. Außerdem hilft es Ihnen, disziplinierter mit einer sauberen Ernährung umzugehen.

4. Seien Sie genau, wenn Sie Ihre Alkoholkalorien zählen. Alkoholische Getränke sind kalorienreich und können dazu führen, dass hochverarbeitete Junk-Foods verzehrt werden. Dies kann Ihre Ernährung in die Luft jagen und all Ihre harte Arbeit, die Sie während der Woche im Fitnessstudio geleistet haben, aufheben. Wenn Sie Cocktails planen, versuchen Sie, einige der kalorienärmeren Optionen auszuwählen. Leichtes Bier hat im Allgemeinen einen viel geringeren Kaloriengehalt als Cocktails, die Zucker und kalorienreiche Mixer enthalten.

5. Tagebuch deine betrügerischen Mahlzeiten-Tragen Sie Ihre betrügerischen Mahlzeiten in Ihr Lebensmitteljournal ein, um Sie auf dem Laufenden zu halten und Ihre langfristigen Ziele bekannter zu machen. Das Überprüfen von Zielen hilft Ihnen, über Ihre bisherigen Fortschritte nachzudenken, und kann Ihnen dabei helfen, Anfälle und Abweichungen zu vermeiden.

6. Fügen Sie Ihren Cheat-Tagen ein zusätzliches Training hinzu.Eine gute Möglichkeit, Ihre betrügerischen Mahlzeiten auszugleichen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie den Tag Ihres Genusses trainieren. Ihr Training kann helfen, die überschüssigen Kalorien aus Ihrer betrügerischen Mahlzeit zu entfernen. Vielleicht möchten Sie sich mit einem zusätzlichen Kalorienschub herausfordern, indem Sie ein Intervalltraining durchführen, bei dem in kurzer Zeit eine erhebliche Menge an Kalorien verbraucht werden kann.

Diese Richtlinien können Ihnen helfen, betrügerische Mahlzeiten positiv zu nutzen. Der Trick besteht darin, Kalorien zu begrenzen und Ihre Schönheit auf eine Mahlzeit pro Woche oder alle zwei Wochen zu beschränken. Journaling hilft Ihnen dabei, den Überblick zu behalten und die Auswirkungen der betrügerischen Mahlzeit auf Ihre Ernährung und Ihren Trainingsplan zu visualisieren. Der Schlüssel ist, die Methode zu finden, die am besten zu Ihrem Lebensstil passt und es Ihnen ermöglicht, gelegentlich ein Stück Kuchen oder Burger und Pommes zu probieren.

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