Mittel gegen Nahrungsmittelunverträglichkeiten

• Kann 2, 2024

Nahrungsmittelunverträglichkeiten resultieren aus der Unfähigkeit des Darms, bestimmte Nahrungsmittel normal zu verdauen. Viele Kohlenhydrate erfordern die Verdauung spezifischer Enzyme. Personen, denen diese Enzyme fehlen, leiden unter Bauchschmerzen, Blähungen, Aufstoßen, Aufstoßen und anderen Magen-Darm-Symptomen, wenn sie Lebensmittel mit Laktose, Fruktose, resistenter Stärke, Ballaststoffen und Zuckeralkoholen essen.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um die Verdauung dieser problematischen Lebensmittel zu verbessern.

Nr. 1: Stellen Sie sicher, dass Sie viele gute Bakterien in Ihrem Darm haben. Trinken Sie laktosefreien Kefir, essen Sie laktosefreien Joghurt und ergänzen Sie ihn mit Probiotika.

Nr. 2: Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben oft eine niedrige Magensäure. Ergänzung mit Betain HCL-Pepsin (Salzsäure) zur Korrektur von niedrigem Magensäuregehalt. Die Unterdrückung von schlechten Bakterien ist eine der Hauptaufgaben der Magensäure.

Nr. 3: Nehmen Sie keine Antazida. Sie unterdrücken Magensäure.

Nr. 4: So testen Sie auf niedrige Magensäure:
Als erstes vor dem Frühstück eine Tasse Wasser mit 1/4 TL trinken. Backpulver eingemischt. Zeit, wie lange es dauert, bis Sie rülpsen. Wiederholen Sie diesen Vorgang vier Tage hintereinander, um ein Muster zu erhalten.
Rülpsen innerhalb von zwei Minuten: ausreichend Säure.
Länger als zwei Minuten: niedrige Magensäure.
Sofort rülpsen: hohe Magensäure.

Nr. 5: Erhöhen Sie Ihre Magensäure, indem Sie direkt vor einer Mahlzeit Zitronenwasser trinken oder 1-2 T. rohen, leicht gefilterten Apfelessig in Wasser einnehmen.

Nr. 6: Vermeiden Sie zu viel Flüssigkeit zu einer Mahlzeit, da diese die Magensäure verdünnt.

Nr. 7: Essen Sie leichteste bis schwerste Lebensmittel auf Ihrem Teller. Dies bedeutet zuerst Gemüse, dann Kohlenhydrate, zuletzt Protein und Fette.

Nr. 8: Löwenzahntee trinken. Es regt Ihre Verdauung an.

Nr. 9: Versuchen Sie es mit Verdauungsbitter. Nehmen Sie dreimal täglich 30-45 Tropfen in etwas Wasser auf leeren Magen ein. Bitterstoffe beschleunigen die Verdauung, indem sie die Sekretion von Leber, Bauchspeicheldrüse, Magen und Dünndarm erhöhen.

Nr. 10: Um Blähungen zu reduzieren, trinken Sie Zitronen- und Ingwertee. Machen Sie Ihren eigenen Tee, indem Sie heißes Wasser, Zitronensaft und rohen Ingwer mischen.

Nr. 11: Kauen Sie Ihr Essen gut, mindestens 20 Mal pro Biss oder bis das Essen einer Paste ähnelt.

Nr. 12: Reduzieren Sie den Konsum von beleidigenden Lebensmitteln, zu denen auch Milchprodukte gehören könnten. Zucker in Getreide, Brotkeksen, Kuchen, Nudeln; bestimmte Früchte mit höherem Zuckergehalt; Getreide, Hülsenfrüchte, Zwiebeln.

Video-Anleitungen: Bei Multi-Intoleranzen Darm und Seele schonen | Die Ernährungs-Docs | NDR (Kann 2024).