Folsäure - DNAs rechte Hand

• Kann 15, 2024

Was ist Folsäure?
Folat, auch als Folsäure bekannt, arbeitet mit ungefähr 20 verschiedenen Enzymen zusammen, um DNA aufzubauen, das Material, das den genetischen Code für Ihren Körper enthält. Es ist bekannt, vor Lungen-, Dickdarm- und Gebärmutterhalskrebs zu schützen. Es ist auch wichtig für die normale Nervenfunktion.

Andere Vorteile
Darüber hinaus senkt Folsäure den Homocysteinspiegel des Körpers. Homocystein ist eine arterienangreifende Chemikalie, die sich im Blut ansammelt. Folsäure hält nicht nur unser Blut sauberer, sondern hält auch unsere Blutgefäße und Hauptarterien stärker, um lebensspendendes Blut in alle anderen Teile unseres Körpers zu transportieren. Mit anderen Worten, das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, wird durch Folsäure in der Nahrung stark verringert oder möglicherweise beseitigt.

Reduziert Karzinogene
Forscher an der Universität von Alabama in Birmingham fanden heraus, dass Frauen mit großen Mengen natürlich vorkommender Folatspiegel zwei- bis fünfmal seltener eine zervikale Dysplasie entwickeln (ein Zustand, bei dem abnormale Zellen im Gebärmutterhals entstehen, die bei einigen Frauen zu Krebs führen können ). Frauen mit hohem Folatspiegel waren besser vor den Auswirkungen von Schadstoffen wie Zigarettenrauch, dem humanen Papillomavirus, Verhütungsmitteln sowie Komplikationen bei der Geburt geschützt.

Fortpflanzungsapparat
Folsäure schützt auch den Fötus einer Frau vor lebensbedrohlichen Geburtsfehlern des Gehirns und der Wirbelsäule. Laut einer Umfrage des March of Dimes sind sich nicht genügend Frauen dieser Tatsache bewusst. Es wird empfohlen, dass alle Frauen, die Kinder gebären können, täglich 400 Mikrogramm Folsäure erhalten. Diese Menge ist in einer Multivitamin- / Mineralstoffergänzung erhältlich. Es hat praktisch keine Nebenwirkungen, aber Dosen von mehr als 400 µg pro Tag können Übelkeit, Blähungen und andere Beschwerden verursachen. Es ist daher wichtig, die empfohlene erforderliche Dosis einzuhalten.

Verwenden Sie, um das Risiko zu senken
Die folgenden Substanzen können Ihren Bedarf an Folsäure erhöhen. Dazu gehören Alkohol, Tabak, Aspirin und andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, orale Kontrazeptiva, Pankreasextrakte, Östrogen, Antazida, Arthritis-Medikamente wie Methotrexat und Medikamente gegen Krämpfe, Malaria und bakterielle Infektionen.

Lebensmittel, die es enthalten
Lebensmittel, die natürlicherweise Folsäure enthalten, sind: angereichertes Getreide, Pintobohnen, weiße Bohnen, Spargel, Spinat, Brokkoli, Okra und Rosenkohl. Eine gute Tagesdiät mit viel Folsäure könnte eine Tasse Orangensaft, eine Tasse angereichertes Müsli und eine Tasse rohen Spinat in einem Salat sein. Stellen Sie wie immer sicher, dass die Produkte frisch und gespült sind, nicht zu stark verarbeitet oder Hitze oder Licht ausgesetzt werden, damit Sie die optimalen Nährstoffvorteile nutzen können.

Krebsprävention beginnt mit einem gesunden Lebensstil. Und ein gesunder Lebensstil sorgt für ein freudiges, zufriedenes Leben!

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