Fühlen Sie sich fit - Konzentrieren Sie sich auf das Licht Kapitel 2 - Teil 3

• April 26, 2024

Von Moss Greene © 2002

An einem schönen Frühlingsnachmittag besuchte ihn ein Freund des berühmten Malers El Greco. Sein Freund fand den Künstler in einem dunklen Raum mit geschlossenen Schatten. "Komm raus in die Sonne", drängte der Freund. "Nicht jetzt", antwortete El Greco. "Es würde das herrliche Licht stören, das in mir scheint."



Meditation oder stilles Gebet ist eine alte, bewährte Methode, mit der Sie mit der Energie und dem Licht Ihrer Höheren Kraft in Verbindung bleiben können. Es ist unsere Absicht, alle Glaubensrichtungen mit dem Begriff „Höhere Macht“ einzubeziehen.

Vielleicht fragen Sie sich, warum wir in einem Fitnessbuch über Meditation und Gebet sprechen. Unserer Meinung nach sind Glück, Empowerment und Wohlbefinden Teil von Gesundheit und Fitness. Und alle drei erfordern den Fluss des Lebensstroms deiner Höheren Macht aus reiner positiver Energie. Für das Thema dieses Buches ist es wichtig, dass Sie lernen, wie Sie in Verbindung bleiben und in Verbindung bleiben.

Das Wort Gebet wurde sowohl im Alten als auch im Neuen Testament ursprünglich aus der aramäischen Sprache übersetzt. Das ursprüngliche aramäische Wort ist "Slotha". "Slotha" bedeutet, sich zu konzentrieren, sich einzustellen oder, in moderneren Begriffen, Ihr Zifferblatt anzupassen. Meditation bedeutet dasselbe. Meditation und Gebet ermöglichen es uns, unser Zifferblatt an unsere Höhere Kraft anzupassen, damit wir die Freude, den inneren Frieden und die Klarheit, die wir „hier“ haben sollen, vollständig empfangen können.

Wir glauben, dass eine tägliche Meditationspraxis für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Konzentrierte Stille hält Sie auf dem Laufenden und kann all Ihren körperlichen Handlungen strahlendes Leben verleihen. Es verbindet dich mit der Führung deiner Höheren Kraft, die sich in deinem Leben als beständig gesteigerte Intuition zeigt. Und das Lernen, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, ist wichtig, um etwas im Leben zu erreichen. Durch Meditation können Sie auch den „Himmel“ auf Erden genießen, genau hier und genau jetzt.

Wir entscheiden uns für eine Atemmeditation, weil wir festgestellt haben, dass Sie sich dadurch leichter und friedlicher fühlen. Tiefes Atmen wurde oft verwendet, um Stress zu überwinden. Deshalb wird es verwendet, um eine Mutter bei einer natürlichen Geburt zu entspannen. Und als Sie geboren wurden, war das Atmen die erste Maßnahme, die Sie ergriffen haben. Es bedeutete, dass du am Leben warst. Dies ist auch die letzte Aktion, die eine Person ausführt. Wenn man es so betrachtet, bedeutet Atem Leben. Atmen bedeutet, am Leben zu sein.



Wenn Sie anfangen zu meditieren, wenn Sie es noch nie zuvor getan haben, werden Sie von der anhaltenden Drift Ihrer Gedanken erstaunt sein. Sie werden sich vielleicht fragen, wie Sie jemals in der Lage sein werden, einen so wandernden Geist zu fokussieren. Es braucht Übung. Aber Sie können sich vorstellen, wie wertvoll es für Sie ist, zu lernen, Ihren Geist zu fokussieren. Zunächst können Sie möglicherweise nur fünf oder zehn Minuten meditieren. Wir empfehlen Ihnen, sich schrittweise bis zu einer zwanzigminütigen Übung durchzuarbeiten.

In diesem Buch geht es darum, körperlich und geistig aufzuhellen. Deshalb möchten Sie täglich über den Atem des Lebens meditieren. Sie fühlen sich glücklicher, verbundener und leichter. Auf dem Weg zur Fitness können Sie mit dem Fluss glühen.

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Prozess: Meditiere über den Atem des Lebens

Verbringen Sie an einem ruhigen Ort, an dem Sie ungestört sein können, 20 Minuten am Tag und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Als erstes wird morgens empfohlen, aber finden Sie die Zeit, die für Sie am besten geeignet ist. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl oder legen Sie sich auf den Boden oder auf Ihr Bett (es sei denn, Sie schlafen ein.) Schließen Sie die Augen und stellen Sie Ihren mentalen Timer * für zwanzig Minuten ein. Atmen Sie tief in Ihr Zwerchfell ein (direkt über Ihrem Nabel). Denken Sie beim Einatmen: "Einatmen, ich weiß, ich atme ein." Denken Sie beim Ausatmen: "Ausatmen, ich weiß, ich atme aus." Setzen Sie dies während der zwanzig Minuten fort. Wenn sich Ihr Geist beruhigt und Ihre Atmung gleichmäßig wird, können Sie den Gedanken in "Einatmen" und "Ausatmen" ändern. Oder sogar "rein" und "raus". Wenn Ihr Geist wandert, bringen Sie Ihren Fokus sanft zurück zu Ihrem Atem. Betrachten Sie Ihren Geist als einen angenehm geräumigen Raum mit offenen Fenstern. Deine Gedanken sind wie Vögel, die rein und raus fliegen. Lass sie einfach gehen. Konzentriere dich auf deine Atmung.

* Stellen Sie Ihren mentalen Timer ein, indem Sie sich die Uhr zwanzig Minuten nach Beginn vorstellen. Schließlich werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Augen in fast genau zwanzig Minuten öffnen.

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Was Sie gerade gelesen haben, ist ein Auszug aus dem Buch Fühlen Sie sich fit: Der glückliche Weg zu lebhafter Gesundheit und Fitness. Dieses Buch soll 2003 veröffentlicht werden. Wenn Sie einer der ersten sein möchten, der benachrichtigt wird, wenn Fühlen Sie sich fit wird verfügbar, klicken Sie hier, um zur Liste hinzugefügt zu werden.

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