Verbessern Sie Ihr Leben durch verzögerte Befriedigung

• Kann 2, 2024

In den 1960er Jahren führte ein Stanford-Forscher namens Walter Mischel ein Experiment an einer Gruppe von Vierjährigen durch. Er bot jedem Kind separat einen Marshmallow an und sagte, er würde den Raum für einen Moment verlassen. Er sagte, dass sie den Marshmallow essen könnten, aber wenn sie warten könnten, würde er ihnen einen zweiten Marshmallow zum Essen geben. Einige der Kinder aßen den Marshmallow sofort, während andere verschiedene Methoden verwendeten, um sich abzulenken, während sie darauf warteten, den zweiten Marshmallow zu bekommen.

Das war zwar nicht überraschend, aber Mischels Nachforschungen waren. Er stellte fest, dass diese beiden Gruppen von Kindern ein sehr unterschiedliches Leben hatten, als er den Kindern im Laufe ihres Lebens, bis ins Teenageralter und im Erwachsenenalter folgte. Insgesamt wurden die Kinder, die die Befriedigung verzögern konnten, von der Gesellschaft als besser benommen und intelligenter angesehen, während die Kinder, die sofortige Befriedigung wünschten, als störrischer und schwieriger angesehen wurden. Mit zunehmendem Alter wurden die Unterschiede offensichtlicher, da die Kinder, die die Befriedigung verzögern konnten, tendenziell reicher waren und über ein höheres Glücksniveau in ihrem eigenen Leben berichteten.

Diese weitreichende Auswirkung der Reaktion der Menschen auf Befriedigung hat zu vielen zusätzlichen Untersuchungen geführt, einschließlich der jüngsten neurowissenschaftlichen Informationen, die an der Yale University gefunden wurden und die die Befriedigungsverzögerung mit stärker entwickelten anterioren präfrontalen Kortexen in Verbindung bringen, was zu einem höheren Maß an Gedächtnis, Problemlösung und Intelligenz führt.

Andererseits ist das Gehirn des Menschen auch so verdrahtet, dass es eine sofortige Befriedigung durch eine Dopaminreaktion wünscht, die unseren Körper jedes Mal mit „Wohlfühl“ -Chemikalien überflutet, wenn wir schnell zufrieden sind. Denken Sie daran, bei Videospielen wie Frontierville oder Pacman Punkte zu sammeln, und Sie wissen genau, was Dopamin ist. Und weil unsere moderne Gesellschaft mit allen Arten von Dopamin gefüllt ist, das sofortige Befriedigungsmöglichkeiten stimuliert (Einkaufszentren, Kreditkarten, Kartoffelchips, Filme usw.), sind wir zu Narren für die Drogen unseres eigenen Körpers geworden und tolerieren es immer weniger, die Befriedigung zu verzögern.
Die Beweise dafür sind in unserer Gesellschaft und in unserem Leben offensichtlich geworden: erhöhte Verschuldung, verringerter Wohlstand, erhöhte Scheidung, erhöhte Mobilität von Job zu Job, verringerte Toleranz für den College-Besuch, erhöhter Drogenmissbrauch und verringerte Toleranz für gesellschaftliche Veränderungen durch politische Verfahren . Dies führt zu einer sehr nervösen, unglücklichen und gereizten Gesellschaft, die nach der nächsten „schnellen Lösung“ sucht.

Was kann also getan werden, um die Situation zu verbessern? Im großen und ganzen muss die Gesellschaft verstehen und schätzen, wie wichtig es ist, unseren Kindern verzögerte Befriedigung beizubringen. Bis zu diesem Zeitpunkt kann jeder von uns besondere Anstrengungen unternehmen, um seine vorderen präfrontalen Kortexen neu zu trainieren und die Befriedigung zu verzögern. Dies kann erreicht werden, indem absichtlich Verhaltensweisen ausgeführt werden, die die Befriedigung verzögern, z. B. die Einrichtung eines Sparkontos für einen großen Einkauf, anstatt es auf eine Kreditkarte zu schreiben, oder ein spezieller zuckerhaltiger Leckerbissen nach dem Abendessen, anstatt am Nachmittag darauf zu naschen. Tatsächlich sind viele „gesunde“ Verhaltensweisen nur deshalb so schwierig durchzuführen, weil sie eine verzögerte Befriedigung erfordern. Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es.

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